Puls vid aktivitet – Oura Hjälp

Puls vid aktivitet är tillgängligt för:

Gen3 och Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
iOS
Android

Den här funktionen är inte tillgänglig på Gen2 eller äldre.

Vad är Puls vid aktivitet?
Så här använder du Puls vid aktivitet
Mer information

Vad är Puls vid aktivitet?

Med funktionen Puls vid aktivitet registreras pulsmätningar medan du tränar och, tillsammans med mätningar av dagspuls, realtidspuls, stress under dagen och vilopuls nattetid (RHR) får du ett komplett pulsdiagram för 24 timmar.

Obs! Puls vid aktivitet är inte samma sak som mätning av passiv dagspuls. Puls vid aktivitet använder en högre mätfrekvens för att registrera exakt puls under träning. Med mätning av dagspuls görs en avläsning av din puls vid lägre intervaller under dagen.

När du har avslutat en aktivitet visar Oura-appen detaljerade diagram över din puls vid aktivitet och dina pulszoner. Om du tar med dig telefonen och har platstjänster aktiverat visar appen en karta och rutt för din slutförda aktivitet (se platstjänster för aktiviteter för mer information). På det dagliga pulsdiagrammet visas aktivitetspulsen som en orange linje.

Kalorivärdet som är kopplat till en aktivitet som registrerats med AAD eller puls vid aktivitet beräknas från vald aktivitetstyp, tidsåtgång och intensitet (baserat på puls). Om pulsen inte är tillgänglig under aktiviteten blir intensiteten som standard ”måttlig” och kalorivärdet beräknas baserat på genomsnittlig kaloriförbränning för den typen av aktivitet. Aktivitetsintensitet kan inte redigeras för aktiviteter med AAD eller puls vid aktivitet.

För manuellt tillagda aktiviteter beräknas kalorivärdet utifrån vald aktivitetstyp, tidsåtgång och intensitet (låg, måttlig eller hög, som väljs av användaren). Manuellt tillagda aktiviteter kan redigeras i efterhand för att justera intensitetsnivåer.

Vad är pulszoner?

Pulszoner är ett mått på aktivitetsintensitet. Oura använder sex pulszoner och en åldersbaserad uppskattning av din maxpuls för att tilldela intervall till dina pulszoner.

Om du vet din maxpuls kan du redigera den i appen för att beräkna mer specifika pulszoner:

Tryck på menyn längst upp till vänster på fliken Idag
Välj Inställningar
välj Aktivitet
Välj Maxpuls

Alla sex pulszoner kan ha en positiv inverkan på de metaboliska processerna. Hård träning är bra, men även lågintensiva aktiviteter och vardagsmotion kan förbättra till exempel energi, viktkontroll och insulinkänslighet över tid.

Aktiviteter i högre pulszoner har metaboliska och kardiovaskulära fördelar. Du kan läsa mer om pulszoner på vår blogg (endast på engelska).

Så här använder du Puls vid aktivitet

Om du vill registrera rutt- och distansuppgifter måste du se till att platstjänster är aktiverade innan du påbörjar aktiviteten och ta med dig telefonen. Annars kan du lämna telefonen hemma. Ringen registrerar ändå din puls vid aktivitet.

Automatisk aktivitetsregistrering + puls

Puls vid aktivitet tillsammans med Oura-funktionen Automatisk aktivitetsregistrering (AAD) registrerar din puls under många aktiviteter, utan att du behöver göra något mer. En aktivitet måste pågå i minst 10 minuter för att registreras automatiskt och ringen måste ha minst fem procent batteri.

Du kan spara batteritid i din Oura Ring genom att stänga av pulsmätning med AAD:

Välj menyn längst upp till vänster på Oura-appens startskärm
Välj Inställningar
Välj Aktivitet
Välj reglaget bredvid Puls vid aktivitet
- När reglaget är avstängt visas AAD-information fortfarande i appen, men utan någon pulsinformation.

När du har bekräftat en registrerad aktivitet på appens startskärm kan du trycka på aktiviteten om du vill se mer information.

Med AAD registreras de flesta rörelsetyper, men om du märker att just din aktivitet konsekvent inte visas i Oura-appen kan du i stället registrera din puls manuellt under en aktivitet (se stegen nedan). Du kan även manuellt lägga till en aktivitet efter att du har slutfört den. På så sätt kan du vara säker på att alla dina dagliga rörelser kommer med.

Registrera puls manuellt

Tryck på + längst ned till höger på fliken Idag i Oura-appen
Välj Registrera puls vid träning

Välj aktivitetstyp
Tryck på Registrera för att börja. Du kan pausa och återuppta aktivitetsregistreringen när som helst
När du är klar trycker du på Paus och sedan Avsluta aktivitet för att sluta registrera puls
- Kom ihåg att stoppa din aktivitet i appen när du är klar, annars kan batteriladdningen i ringen påverkas. Du får en påminnelsenotis om din aktivitet har pågått i mer än tre timmar
Visa aktivitetsdetaljer, inklusive pulszoner och pulsdiagram
Du kan redigera din aktivitet på samma sätt som du skulle redigera en manuellt tillagd aktivitet
Dina värden för puls vid aktivitet är orangefärgade i diagrammet för dagspuls. Tryck på Aktivitet under diagrammet för mer information

Obs! Aktiviteter som läggs till mellan midnatt och 04:00 kan visas i Oura-appen som aktiviteter för föregående dag. Det är ett känt problem som beror på diskrepansen mellan appens tidslinje, som löper från 12:00 till 12:00, och tidslinjen för aktivitetsregistrering, som löper från 04:00 till 04:00.

Redigera eller radera aktivitet

Så här gör du för att redigera eller radera en aktivitet i Oura-appen:

Tryck på aktiviteten på tidslinjen på skärmen Idag i appen eller i listan över aktiviteter på aktivitetsskärmen
Skrolla ned och välj Redigera aktivitet längst ned på skärmen
Redigera typ av aktivitet och starttid eller tidsåtgång efter behov
Välj Klart för att spara ändringar

Du kan också ta bort aktiviteter på skärmen Redigera aktivitet. Om du tar bort en aktivitet försvinner dess inverkan på dina poäng och faktorer.

Aktiviteter kan läggas till, redigeras eller raderas manuellt när som helst på vilken dag som helst, inklusive tidigare dagar. När det gäller aktiviteter som importeras från en tredjepartsintegration kan endast aktivitetstypen redigeras i Oura-appen.