Puls vid aktivitet är inte tillgängligt på Gen2 eller äldre modeller.
Vad är Puls vid aktivitet?
Så här använder du Puls vid aktivitet
Viktigt att tänka på
Mer information
Vad är Puls vid aktivitet?
Med funktionen Puls vid aktivitet registreras pulsmätningar medan du tränar och, tillsammans med mätningar av dagspuls, realtidspuls, stress under dagen och vilopuls nattetid (RHR) får du ett komplett pulsdiagram för 24 timmar.
När du är klar med din aktivitet visas detaljerade diagram över din puls vid aktivitet och pulszoner i Oura-appen. I det dagliga pulsdiagrammet visas din puls vid aktivitet som en orange linje.
Om du tar telefonen med dig och har aktiverat platstjänster visas en karta och rutten för avslutade aktiviteter i Oura-appen (i Platstjänster för aktiviteter kan du hitta mer information).
Vad är pulszoner?
Pulszoner är ett mått på aktivitetsintensiteten. Oura använder sex pulszoner och intervallen som tilldelas varje zon beräknas med hjälp av en åldersbaserad uppskattning av din maxpuls.
Alla sex pulszoner kan ha en positiv inverkan på de metaboliska processerna. Hård träning är bra, men även lågintensiva aktiviteter och vardagsmotion kan förbättra till exempel energi, viktkontroll och insulinkänslighet över tid.
Aktiviteter i högre pulszoner har metaboliska och kardiovaskulära fördelar. Du kan läsa mer om pulszoner på vår blogg (endast på engelska).
Så här använder du Puls vid aktivitet
Om du vill registrera rutt- och distansuppgifter måste du se till att platstjänster är aktiverade innan du påbörjar aktiviteten och ta med dig telefonen. Annars kan du lämna telefonen hemma. Ringen registrerar ändå din puls vid aktivitet.
Automatisk aktivitetsregistrering + puls
Puls vid aktivitet tillsammans med Oura-funktionen Automatisk aktivitetsregistrering (AAD) registrerar din puls under många aktiviteter, utan att du behöver göra något mer. En aktivitet måste pågå i minst 10 minuter för att registreras automatiskt och ringen måste ha minst fem procent batteri.
Du kan spara batteritid i din Oura Ring genom att stänga av pulsmätning med AAD:
- Välj menyn
längst upp till vänster på Oura-appens startskärm
- Välj Inställningar
- Välj Aktivitet.
- Välj reglaget bredvid Puls vid aktivitet
- När reglaget är avstängt visas AAD-information fortfarande i appen, men utan någon pulsinformation.
När du har bekräftat en registrerad aktivitet på appens startskärm kan du trycka på aktiviteten om du vill se mer information.
Med AAD registreras de flesta rörelsetyper, men om du märker att just din aktivitet konsekvent inte visas i Oura-appen kan du i stället registrera din puls manuellt under en aktivitet (se stegen nedan). Du kan även manuellt lägga till en aktivitet efter att du har slutfört den. På så sätt kan du vara säker på att alla dina dagliga rörelser kommer med.
Registrera puls manuellt
- Tryck på + längst ned till höger på Oura-appens startskärm
- Välj Registrera puls vid träning
- Välj aktivitetstyp
- Tryck på Registrera för att börja. Du kan pausa och återuppta aktivitetsregistreringen när som helst
-
När du är klar trycker du på Paus och sedan Avsluta aktivitet för att sluta registrera puls
- Kom ihåg att stoppa din aktivitet i appen när du är klar, annars kan batteriladdningen i ringen påverkas. Du får en påminnelsenotis om din aktivitet har pågått i mer än tre timmar
- Visa aktivitetsdetaljer, inklusive pulszoner och pulsdiagram
- Du kan redigera din aktivitet på samma sätt som du skulle redigera en manuellt tillagd aktivitet
- Dina värden för puls vid aktivitet är orangefärgade i diagrammet för dagspuls. Tryck på Aktivitet under diagrammet för mer information
Redigera eller radera aktivitet
Så här gör du för att redigera eller radera en aktivitet i Oura-appen:
- Tryck på aktiviteten på tidslinjen på appens startskärm eller i listan över aktiviteter på aktivitetsskärmen
- Skrolla ned och välj Redigera aktivitet längst ned på skärmen
- Redigera typ av aktivitet och starttid, tidsåtgång eller intensitet efter behov
- Välj Klart för att spara ändringar
Du kan också ta bort aktiviteter på skärmen Redigera aktivitet. Om du tar bort en aktivitet försvinner dess inverkan på dina poäng och faktorer.
Aktiviteter kan läggas till, redigeras eller tas bort enbart på den aktuella dagen. Om aktiviteten har importerats från en app från tredje part kan den inte redigeras eller tas bort i Oura-appen. En importerad aktivitet kan bara tas bort eller redigeras via appen den registrerades i (till exempel Garmin eller Apple Hälsa).
Viktigt att tänka på
- Puls vid aktivitet är inte samma sak som mätning av passiv dagspuls. Puls vid aktivitet använder en högre mätfrekvens för att registrera exakt puls under träning. Med mätning av dagspuls görs en avläsning av din puls vid lägre intervaller under dagen.
- Det kalorivärde som är kopplat till ett registrerat pass för puls vid aktivitet beräknas utifrån vald aktivitetstyp, tidsåtgång och intensitet (samma som en manuellt tillagd aktivitet). Mätningar av pulsen påverkar inte aktivitetens kalorivärde.
Mer information
Funktionen Puls vid träning (endast på engelska)
Lägga till en aktivitet manuellt
Automatisk aktivitetsregistrering (AAD)
Varför är pulszoner under träning viktiga? (endast på engelska)
Ouras automatiska aktivitetsregistrering: mer exakt än någonsin (endast på engelska)