Estimering av søvnlatens og total søvntid er avhengig av å tolke fysiologiske signaler som kan variere fra natt til natt. Oura Ring ser på bevegelser, puls og gjennomsnittlig kroppstemperatur for å avgjøre når søvnen begynner. Hvis du ligger veldig stille, men fortsatt er våken, kan disse signalene ligne søvn, noe som fører til tidligere deteksjon. Hvis du derimot beveger deg mye eller har høy puls – spesielt tidlig på natten – kan ringen tolke det som at du er våken, selv om du sov.
På grunn av dette kan det hende at søvnlatensen, leggetiden eller den totale søvntiden av og til ser annerledes ut enn det du opplevde.
Du kan justere leggetidene og oppvåkningstidene manuelt hvis du mener at de er unøyaktige.
Vær oppmerksom på at denne artikkelen ikke dekker veiledning til leggetid (ideell leggetid). Veiledning til leggetid er avhengig av dine historiske søvndata og kan ikke redigeres.
Rediger leggetid og oppvåkningstid
Følg trinnene nedenfor for å redigere leggetider eller oppvåkningstider.
- Gå til Søvn-detaljvisningen, og trykk på juster
-ikonet
- Dra i glidebryterne for å justere leggetid eller oppvåkningstid. Når du er ferdig, trykk på Ferdig
Ting å huske på
- Du kan bare forkorte søvnperioder, ikke utvide dem. Vanligvis er kroppen smartere enn hjernen når det gjelder å bestemme søvneffektiviteten, og derfor er ikke denne justeringen tillatt
- Hvis du justerer søvntidene dine, vil det påvirke søvn- og formsinnsikten din for den aktuelle dagen
- Redigering av leggetid eller kortere våkentid kan påvirke den registrerte gjennomsnittlige kroppstemperaturen, ettersom den har en tendens til å være høyere mens du er våken
- Søvndata som er eldre enn 3 dager kan ikke lenger redigeres
- Oura viser kun detaljert søvninndeling for søvnperioder på tre timer eller mer. På samme måte må manuelt redigerte søvnperioder være minst tre timer lange. Dette er fordi Oura trenger minst to komplette søvnsykluser – som vanligvis er på 1,5 timer hver – for å kunne gi deg nøyaktig og meningsfull innsikt
