Registrering av høneblund er tilgjengelig for:
- Gen2
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
- iOS
- Android
Hva er Registrering av høneblund?
Slik bruker du Registrering av høneblund
Ting å huske på
Mer informasjon
Hva er Registrering av høneblund?
Med Registrering av høneblund får Oura-brukere kreditt for all samlet søvn gjennom dagen og natten. For de som regelmessig tar en høneblund, eller sover mer om dagen på grunn av skiftarbeid, polyfasisk søvnmønster, nybakte foreldre osv., vil registrering av høneblund forbedre nøyaktigheten i søvnregistreringen og ta hensyn til disse søvnperiodene i søvn- og formpoeng.
Hvis høneblunden din registreres etter kl. 18.00, oppdateres ikke søvn- og formpoengene dine før neste morgen. Du vil imidlertid fortsatt kunne se alle søvnanalysedata fra høneblunden din (dvs. søvnstadier, RHR, HRV osv.). Når poengene dine oppdateres, vil de også gjenspeiles på skjermbildene for søvn og form, samt i trendgrafene dine.
Slik bruker du Registrering av høneblund
For at Oura skal registrere søvnen som en høneblund, må den vare mellom 15 minutter og tre timer, og kroppen din må falle inn i minst ett søvnstadium (f.eks. lett, dyp eller REM) i løpet av denne tiden. Det er mulig at du tilbringer mer tid i sengen over 15 minutter, men endringer i puls, bevegelser og gjennomsnittlig kroppstemperatur er ennå ikke tegn på at du fysisk har begynt å sove. Ekstra bevegelse eller forhøyet puls kan også forsinke oppdagelsen av en høneblund. I slike tilfeller kan en antatt høneblund i stedet bli merket som hvile og vises på 24-timers pulsgrafen som restitusjonstid (grønn).
All søvn som Oura registrerer som varer mer enn tre timer, vil bli vurdert som den lengste søvnperioden din og automatisk bli lagt til.
Vær oppmerksom på dette: I mange tilfeller vil ikke Oura-appen registrere en høneblund hvis den skjer innen fire timer etter slutten av hovedsøvnperioden. For å øke sannsynligheten for at ekstra søvn inkluderes i hovedsøvnperioden, anbefaler vi at du synkroniserer Oura Ring eller setter den på laderen først etter den andre oppvåkningstiden (hvis høneblunden skjer innen fire timer etter den første oppvåkningstiden).
Hvis en høneblund på minst 15 minutter oppdages, blir den lagt til på tidslinjen på Oura-appens I dag-skjerm og på Søvn-skjermen. Ved å trykke på høneblunden får du se en fullstendig søvnanalyse av høneblunden, inkludert hypnogrammet, hvor lang tid du har tilbrakt i hver fase, samt grafer for bevegelse, hvilepuls og hjertefrekvensvariabilitet. Hvis høneblunden er feilaktig registrert, kan du slette den på denne skjermen for å fjerne dens innvirkning på søvn- og formpoengene dine.
Høneblundinfoen vises på appens start-, søvn- og formskjerm.
Ting å huske på
- De eneste faktorene som påvirker søvn og form og ikke påvirkes av høneblunder, er latens (inkludert i søvnpoengene dine), innhentingsindeks, aktivitet og aktivitetsbalanse (inkludert i formpoengene dine).
- Søvnpoengene dine kan påvirkes (positivt eller negativt) avhengig av kvaliteten på hvilen og tidspunktet for høneblunden din
- Formpoengene dine kan også reduseres dersom den gjennomsnittlige kroppstemperaturen stiger betydelig mens du sover, da dette kan være tegn på begynnende sykdom.
- Registrering av høneblund-data er for øyeblikket ikke tilgjengelig via Oura on the Web
- Høneblunder kan ikke justeres manuelt
