Ouraは、過去の睡眠データを分析して確立されたパターンを見つけ、それを基に推奨される就寝時刻を提示します。
就寝時刻のガイダンスとは
就寝時刻のガイダンスの使用方法
対策方法
その他の情報
就寝時刻のガイダンスとは
Ouraは、睡眠スコアが最も高かった夜の就寝時刻や、安静時心拍数が最も低かった夜などの情報を基に、どの睡眠パターンが最高の結果につながるかを学習します。 通常の起床時刻と推奨される睡眠時間に基づき、最適な就寝時刻が近づくとお知らせします。
就寝時刻のガイダンスとは、望ましい就寝時刻を推奨するものです。 推奨される時間帯からずれても、睡眠スコアやコンディションスコアに直接影響しません。
就寝時刻のガイダンスは、クロノタイプに基づき最適な睡眠スケジュールを推奨する体内時計とも異なります。 この2つの機能について簡単に説明すると、体内時計とクロノタイプは、個人のサーカディアンリズムに基づいた理想的な睡眠時間を示すガイドラインです。 それに対して、就寝時刻のガイダンスは推奨される就寝時刻のことで、直近の睡眠パターンに基づき、睡眠時間を最大限に確保することを目的としています。
就寝時刻のガイダンスの使用方法
就寝時刻のガイダンスカードは、推奨される就寝時刻枠の1時間前にホームタブの上部に表示されます。
その他の時間帯には、ホームタブの下部を展開してご覧ください。
就寝時刻のガイダンスをタップすると、別のタブで詳細が表示されます。
詳細には、今後の最適な就寝時刻枠、前夜の就寝時刻、過去数週間の睡眠時間グラフが含まれます。
注：推奨就寝時刻は自動的に決定され、手動で編集はできません。
さらにインサイトをご希望の場合は、アプリの傾向タブで、就寝時刻の傾向を日、週、月、年ごとに確認できます。
- ホームタブの左上にあるメニュー
をタップします
- 傾向を選択します
- 睡眠>就寝時刻を選択してください
また、理想的な睡眠時間帯が近づくとお知らせする就寝時刻の通知をオンにすることをお勧めします。
- ホームタブの左上にあるメニュー
- 設定を選択してください
- 通知を選択してください
- 就寝時刻の通知をオンに切り替えます
トラブルシューティング
就寝時刻のガイダンスカードは、当日分のみOuraアプリに表示されます。
就寝時刻のガイダンス機能が推奨時刻とインサイトを表示するには、2週間の一定したデータデータを必要とします。 睡眠スケジュールが不規則であったり、睡眠スコアが一定して低い場合も、Ouraの就寝時刻のガイダンス機能を妨げる場合があります。
就寝時刻のガイダンスカードが表示されない場合は、リングの装着を続け、1～2週間はより規則正しい睡眠を心がけてください。
