就寝時刻のガイダンス – Ouraヘルプセンター

Ouraは、体にとって理想的な時間に眠りにつくことができるよう、一人ひとりに合った就寝時刻を提案します。この推奨される時間帯は、ぐっすりと眠って回復を促し、長期にわたり一貫した日常生活をサポートするように設計されています。

就寝時刻のガイダンスは、次のデバイスでご利用いただけます。

就寝時刻のガイダンスとは
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就寝時刻のガイダンスとは

Ouraの就寝時刻のガイダンスは、最も高い睡眠スコアと最も低い安静時心拍数を分析し、あなたに最適な睡眠パターンを決定します。あなたの通常の起床時刻と推奨される睡眠時間を使用して、理想的な就寝時刻が近づくとOuraアプリが通知します。

ただし、就寝時刻のガイダンスはあくまで推奨であり、推奨された時間を過ぎても、睡眠やコンディションのスコアに直接影響を与えることはありません。

就寝時刻のガイダンスは、あなたのクロノタイプに基づいて睡眠スケジュールを提案する体内時計とも異なります。就寝時刻のガイダンスは動的で、最近の睡眠パターンや体からのシグナルに反応します。一方、体内時計は、あなたの自然なサーカディアンリズムを反映し、やや長期的に安定しています。

就寝時刻のガイダンスカードは、推奨就寝時刻枠の1時間前に[今日]タブの上部に表示されます。それ以外の時間は、タブの下の方に折り畳まれた状態で表示されます。

就寝時刻のガイダンスをタップすると、今後の理想的な就寝時刻枠、前夜の就寝時刻、過去数週間の睡眠時間のグラフなど、詳細が表示されます。

注：就寝時刻の推奨は自動的に決定され、手動で編集はできません。

アプリの[傾向]タブで、就寝時刻の傾向を日、週、月、年ごとに、さらに細かく確認できます。

また、理想的な睡眠時間帯が近づくとお知らせする就寝時刻の通知をオンにすることをお勧めします。

就寝時刻のガイダンスカードは、当日分のみOuraアプリに表示されます。

就寝時刻のガイダンス機能が推奨時刻とインサイトを表示するには、2週間の一定したデータが必要です。睡眠スケジュールが不規則であったり、睡眠スコアが一定して低い場合も、Ouraの就寝時刻のガイダンス機能を妨げになる場合があります。

就寝時刻のガイダンスカードが表示されない場合は、Oura Ringの装着を続け、1～2週間、規則正しい睡眠スケジュールを心がけてください。