Fréquence cardiaque d’activité – Centre d'aide Oura

La fréquence cardiaque d’activité n’est pas disponible sur les anneaux de 2e génération ou antérieurs.

Qu’est-ce que la fréquence cardiaque d’activité ?
Comment utiliser la fréquence cardiaque d’activité
À retenir
En savoir plus

Qu’est-ce que la fréquence cardiaque d’activité ?

Les fonctionnalités de la fréquence cardiaque d’activité enregistrent votre fréquence cardiaque pendant que vous faites du sport et les associent aux mesures de la fréquence cardiaque diurne, de la fréquence cardiaque en temps réel, du stress en journée et de la fréquence cardiaque au repos nocturne pour vous fournir un graphique complet de votre fréquence cardiaque sur 24 heures.

À la fin de votre activité, l’application Oura affichera des graphiques détaillés de votre fréquence cardiaque d’activité et des zones de fréquence cardiaque. Sur le graphique de fréquence cardiaque journalière, la fréquence cardiaque d’activité est indiquée sous la forme d’une ligne orange.

En activant les services de localisation de votre téléphone et en le gardant avec vous, l’application affichera une carte ainsi que l’itinéraire de votre activité (voir Activer la localisation pour la détection automatique d’activité pour en savoir plus).

Que sont les zones de fréquence cardiaque ?

Les zones de fréquence cardiaque désignent une mesure de l’intensité de l’activité. Oura utilise six zones de fréquence cardiaque, et les plages attribuées à chaque zone sont calculées à l’aide d’une estimation de votre fréquence cardiaque maximale en fonction de votre âge.

Le temps passé dans chacune des six zones de fréquence cardiaque peut avoir des effets bénéfiques sur les processus métaboliques. Certes, l’exercice physique intense est essentiel, mais même les activités de faible intensité et les mouvements quotidiens peuvent améliorer le tonus, la gestion du poids et la sensibilité à l’insuline au fil du temps.

Les activités dans les zones de fréquence cardiaque plus élevées présentent des bénéfices métaboliques et cardiovasculaires. Vous pouvez en savoir plus sur les zones de fréquence cardiaque dans notre blog (uniquement en anglais).

Comment utiliser la fréquence cardiaque d’activité

Si vous souhaitez enregistrer votre itinéraire en détail ainsi que la distance parcourue, assurez-vous d’activer les services de localisation avant de commencer votre activité et n’oubliez pas de prendre votre téléphone. Cependant, si vous souhaitez laisser votre téléphone chez vous, l’anneau enregistrera tout de même la fréquence cardiaque d’activité.

Détection automatique d'activité + fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque d’activité s’associe à la fonctionnalité de détection automatique d’activité (DAA) d’Oura pour enregistrer votre fréquence cardiaque pendant de nombreuses activités, sans qu’aucune autre action ne soit requise de votre part. Pour qu’une activité soit automatiquement détectée, elle doit durer au moins 10 minutes et votre anneau doit être chargé à au moins cinq pour cent.

Pour préserver l’autonomie de la batterie Oura Ring, vous pouvez désactiver le suivi de la fréquence cardiaque avec DAA :

Sélectionnez le menu en haut à gauche de l’écran d’accueil de l’application Oura
Sélectionnez Paramètres
Sélectionnez Activité
Appuyez sur le bouton à bascule en regard de Fréquence cardiaque de l’activité.
- Lorsque le bouton à bascule est désactivé, les informations de DAA seront toujours affichées dans l’application, mais ne comprendront pas les informations sur la fréquence cardiaque.

Après avoir confirmé une activité détectée sur l’écran d’accueil de l’application, vous pouvez appuyer sur l’activité en question pour afficher plus de détails.

La DAA détecte la plupart des types de mouvements, mais si vous constatez qu’une activité donnée ne s’affiche jamais dans l’application Oura, vous pouvez dans ce cas enregistrer manuellement votre fréquence cardiaque durant cette activité (voir les étapes ci-dessous), ou bien ajouter manuellement une activité à la fin de celle-ci afin de vous assurer de bien comptabiliser tous vos mouvements journaliers.

Enregistrer manuellement la fréquence cardiaque

Appuyez sur le menu + en bas à droite de l’écran d’accueil de l’application Oura
Sélectionnez Enregistrer la FC de la séance

Sélectionnez le type d’activité
Appuyez sur Enregistrer pour commencer. Vous pouvez mettre en pause l’enregistrement de votre activité et le reprendre à tout moment.
Lorsque vous avez terminé, appuyez sur «Pause» puis sur «Terminer l’activité» pour arrêter l’enregistrement de la fréquence cardiaque.
- N’oubliez pas d’arrêter votre activité dans l’application lorsque vous avez terminé, sans quoi l’autonomie de l’anneau pourrait être réduite. Vous recevrez une notification de rappel si votre activité dure depuis plus de trois heures.
Voir les détails de l’activité, y compris vos zones de fréquence cardiaque et votre graphique de fréquence cardiaque
Vous pouvez modifier votre activité de la même façon que vous le feriez pour une activité ajoutée manuellement
Vos relevés de Fréquence cardiaque d’activité seront indiqués en orange dans le graphique de fréquence cardiaque diurne. Appuyez sur « Activité » sous le graphique pour en savoir plus.

Modifier ou supprimer une activité

Pour modifier ou supprimer une activité dans l’application Oura :

Appuyez sur l’activité en question dans la chronologie sur l’écran d’accueil de l’application ou dans la liste des activités sur l’écran Activité
Faites défiler l’écran vers le bas et sélectionnez Modifier l’activité en bas de l’écran.
Modifier le type d’activité , l’heure de début, la durée ou l’intensité, si nécessaire.
Sélectionnez Terminé pour enregistrer les modifications.

Les activités peuvent également être supprimées à partir de l’écran Modifier l’activité. Si vous supprimez une activité, vous supprimez son effet sur vos scores et vos facteurs.

Des activités peuvent être ajoutées, modifiées ou supprimées uniquement le jour même. Si l’activité a été importée d’une application tierce, elle ne peut être ni modifiée ni supprimée dans l’application Oura. Une activité importée peut être supprimée ou modifiée uniquement via l’application dans laquelle elle a été enregistrée (par exemple, Garmin ou Apple Health).

À retenir

La mesure de la fréquence cardiaque d’activité est différente de la fréquence cardiaque diurne passive. La fréquence cardiaque d’activité a recours à un taux d’échantillonnage plus élevé afin d’enregistrer avec précision votre pouls pendant l’effort. La mesure de la fréquence cardiaque diurne relève votre pouls à des intervalles plus espacés tout au long de la journée.
La valeur calorique associée à une séance avec enregistrement de la fréquence cardiaque d’activité est déterminée en fonction du type d’activité, de la durée et de l’intensité sélectionnés (comme pour une activité ajoutée manuellement). La fréquence cardiaque relevée par Oura n’aura aucun effet sur le nombre de calories de l’activité.