Utiliser l’application Oura

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L’application Oura est un compagnon de santé personnel qui aide à améliorer le bien-être. Elle interprète les signaux uniques de votre corps, mesure les progrès individuels et vous guide pour effectuer des changements durables qui débloquent les performances d’aujourd'hui et la longévité de demain.

Expérience actuelle de l’application Oura

Aujourd’hui
Valeurs clés
Ma santé
Autres menus et fonctionnalités

Comment se déconnecter et se reconnecter à l’application Oura
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Expérience actuelle de l’application Oura

L'application Oura vous offre une vue d'ensemble claire et rapide de votre santé à court et à long terme. Elle est organisée en trois sections : Aujourd'hui, Valeurs clés et Ma santé. Les utilisateurs des anneaux Gen2 auront accès à des fonctionnalités limitées de l'application en raison des différences de fonctionnalités de l'abonnement Oura.

Plus vous utilisez l’anneau Oura Ring, plus votre expérience devient personnalisée. Au début, l’application utilise les moyennes de la population pour générer des informations. Au fil du temps, elle établit une base de référence unique à partir de vos propres habitudes, ce qui permet de mieux adapter les recommandations et les tendances à votre situation.

Aujourd’hui

L'onglet Aujourd'hui affiche les informations les plus importantes concernant votre santé et se met à jour tout au long de la journée. Chaque jour est différent et propose des fonctionnalités adaptées à vos besoins et à votre actualité. Pour consulter l'historique de vos données, vous pouvez utiliser l'onglet Valeurs clés ou Tendances, accessible via le menu dans le coin supérieur gauche de l'écran d'accueil.

En haut de l’onglet Aujourd'hui, des raccourcis permettent d’accéder rapidement à vos principaux indicateurs :

Vous pouvez sélectionner et réorganiser vos raccourcis en les faisant glisser vers la gauche, puis en appuyant sur Personnaliser. Vous devez sélectionner un minimum de trois raccourcis.

Si vous ne voyez pas Personnaliser, assurez-vous que vous avez installé la dernière version de l’application Oura.

L’onglet Aujourd'hui comprend également

Des mises à jour et des informations importantes : des informations ponctuelles sur votre santé quotidienne tout au long de la journée
Des éléments d’action : éléments nécessitant ou résultant de vos actions, tels que les siestes détectées, les mises à jour du firmware, les mises à jour logicielles, les activités de la détection automatique d’activité, etc.
Les événements récents : une chronologie offrant une vue d’ensemble de vos activités et décisions quotidiennes.
Les nouveautés : nouvelles fonctionnalités, partenariats, ajouts de contenu, etc.

Valeurs clés

L’onglet Valeurs clés vous permet de découvrir et de retrouver facilement toutes vos métriques clés en un seul et même endroit.

L'onglet Valeurs clés contient :

Fiches classées : les fiches sont regroupées selon les principaux domaines de santé : état de préparation, sommeil, activité physique, stress, santé des femmes, santé cardiaque, santé métabolique et métriques essentielles (fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque [VFC], température corporelle, fréquence respiratoire). Vous pouvez appuyer sur chaque fiche pour accéder à des vues détaillées ou aux tendances.
Données dynamiques : Valeurs clés affiche vos résultats, scores et statuts les plus récents à mesure que vos données se synchronisent tout au long de la journée. Vous pouvez passer d’une date à l’autre en balayant l’écran vers la gauche ou vers la droite, ou en appuyant sur le calendrier en haut de l’écran. Si vous ne voyez pas de données pour une date précise, cela peut être dû à l’absence de données pour ce jour-là ou au fait que les conditions minimales requises pour calculer cette métrique n’ont pas été remplies.
Personnalisation : personnalisez votre onglet Valeurs clés en fonction des métriques qui vous importent le plus. Appuyez sur l’icône en forme de crayon en haut à droite, faites glisser les catégories pour les classer dans l’ordre de votre choix, puis appuyez sur Terminé pour enregistrer.

Remarque : certaines fonctionnalités, telles que celles consacrées à la santé des femmes, sont optionnelles et n’apparaîtront qu’après votre inscription.

Ma santé

L’onglet « Ma santé » est conçu pour vous aider à avoir une vue d’ensemble de votre bien-être. En suivant les principales habitudes et routines au fil du temps, il permet de comprendre comment vos choix quotidiens peuvent influer sur votre santé à long terme.

En haut de l’onglet, vous trouverez un graphique qui présente vos sphères de santé et leur évolution au fil du temps, ce qui vous donne un aperçu visuel de vos tendances. Vous pouvez appuyer sur les différentes icônes pour obtenir des informations supplémentaires.

Niveaux d’évaluation

Chaque domaine de santé est évalué selon quatre niveaux :

En pleine forme (bleu) : une sphère de votre santé est excellente. Quoi que vous ayez fait pour favoriser cette sphère, ça marche !
Situation satisfaisante (vert) : c’est un bon niveau à maintenir. Vous avez trouvé un équilibre remarquable à long terme dans une sphère de la santé.
Potentiel d’amélioration (jaune) : il se peut que vous ne soyez pas aussi satisfait·e que vous le souhaiteriez, mais vous pouvez atteindre un niveau plus stable grâce à quelques améliorations constantes.
Attention requise (rouge) : une sphère de votre santé mériterait un peu plus d’attention. Envisagez d’apporter de petits changements positifs à vos habitudes lorsque cela est possible.

Sphères de la santé

Cliquez sur l’une de vos sphères de santé pour ouvrir un espace contenant des informations détaillées sur votre évaluation, y compris des métriques clés et connexes. Les sphères de santé sont les suivantes :

Qualité du sommeil : votre évaluation est basée sur votre score de sommeil médian des 14 derniers jours.
Gestion du stress : votre évaluation est basée sur votre mesure la plus récente du stress cumulatif
Santé cardiaque : votre évaluation est basée sur votre âge cardiovasculaire
Régularité du cycle : votre évaluation est basée sur la variabilité de la durée de vos cycles menstruels sur un maximum de six de vos cycles les plus récents enregistrés dans l'application Oura. Si cette variabilité est de 3 jours ou moins, votre cycle est considéré régulier. Si elle est de 4 jours ou plus, il sera considéré comme irrégulier.

Valeurs de référence et exigences en matière de données

Il faut généralement 2 à 4 semaines de port régulier de l’anneau Oura Ring pour établir vos valeurs de référence. Le port régulier de l’anneau, en particulier pendant le sommeil, permet d’assurer un suivi précis. Si les données sont insuffisantes, vous verrez un message vous indiquant que vos mesures à long terme sont encore en cours d’étalonnage.

Une fois vos valeurs de référence établies, vos évaluations peuvent être mises chaque jour ou chaque semaine, en fonction de la manière dont chaque sphère de santé est calculée. Des données continues sont nécessaires pour maintenir vos évaluations à jour. Si vos données sont inférieures au minimum requis, vous verrez apparaître un message « données insuffisantes » dans la sphère de santé concernée. Les données minimales requises sont les suivantes :

Qualité du sommeil : au moins 7 scores de sommeil au cours des 14 derniers jours
Gestion du stress : au moins 21 jours de données valides et continues (jour et nuit) au cours des 31 derniers jours pour générer un score de stress cumulatif pour la semaine en cours.
Santé cardiaque : au moins 14 nuits de données au cours des 30 derniers jours

Habitudes et routines
La section « Habitudes et routines » établit un lien entre vos comportements quotidiens - tels que l’intensité de l’activité, le nombre moyen de pas et la régularité du sommeil - et les résultats en matière de santé à long terme.

En appuyant sur chaque habitude, vous accéderez à la vue Tendances. Notez que les fiches Habitudes et Routines affichent votre moyenne mobile sur 30 jours, tandis que la vue Tendances affiche votre moyenne historique; les chiffres peuvent donc différer entre les deux.

Pour aller plus loin
Vous pouvez également explorer des fonctionnalités telles que les rapports, les examens médicaux et le chronotype pour obtenir des renseignements supplémentaires sur vos habitudes de santé.

Autres menus et fonctionnalités

Appuyez sur l’icône + en bas à droite pour :

Lancer Oura Advisor
Enregistrer vos règles si vous utilisez Cycle Insights
Démarrer une séance non guidée
Enregistrer un repas
Ajouter un tag
Ajouter une activité
Enregistrer la FC de la séance

Accédez au menu situé dans le coin supérieur gauche pour :

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Accéder à la page Mes appareils pour consulter les détails de votre anneau ou configurer un nouvel appareil
Modifier et consulter vos paramètres, y compris la gestion de votre abonnement
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Accéder à l’Aide
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Activer le Mode Repos
Activer ou désactiver la fonction Détection du taux d’oxygène dans le sang (SpO2)

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Consulter les informations de votre appareil, y compris le niveau de la batterie, le numéro de série, la version du firmware
Activer ou désactiver le mode avion de l’anneau
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Réinitialiser ou supprimer votre appareil
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Appuyez sur en haut de l'écran d'accueil pour créer des vignettes personnalisées avec vos données Oura. Vous pouvez ensuite les copier et les enregistrer sur votre appareil ou les partager par courriel, texto et réseaux sociaux.