Cycle Insights

Cycle Insights vous permet de mieux comprendre l’ensemble de votre cycle menstruel grâce au suivi de ses deux phases principales : la phase folliculaire et la phase lutéale à travers la détection de l’ovulation et l’enregistrement des règles. Cycle Insights prédit les règles et informe également des effets de l’ensemble du cycle sur tout l’organisme. Cette fonctionnalité est disponible pour :

les anneaux Gen3 et Oura Ring 4 avec abonnement actif
les appareils iOS
les appareils Android

Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les anneaux Gen2 ou antérieurs.

Intention liée à Santé des femmes
Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?
Comment Cycle Insights suit-il votre cycle ?
Enregistrement, modification et suppression des règles
Que contient Cycle Insights ?
Phases du cycle
Prédiction des règles
Statistiques des cycles
Période de fertilité
Désactiver les fonctionnalités de Santé des femmes
Comment supprimer vos données de la rubrique Santé des femmes dans l’application Oura ?
Dépannage Cycle Insights
À retenir
En savoir plus

Intention liée à Santé des femmes

En sélectionnant une ou plusieurs intentions liées à la Santé des femmes, vous pouvez personnaliser votre expérience de l’application en fonction de vos objectifs actuels en matière de santé reproductive.

Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?

Pour activer Cycle Insights, appuyez sur l’intention Suivre mon cycle. Vous pouvez accéder à Cycle Insights à partir de la fiche d’accueil ou du raccourci Jour du cycle en haut de l’onglet Aujourd’hui, ou dans l’onglet Valeurs clés.

Si vous débutez avec Cycle Insights, vous serez guidé par un court questionnaire qui comprend la date de vos dernières règles, la durée habituelle de votre cycle et si vous utilisez des contraceptifs hormonaux ou d’autres hormones. Une fois que vous avez entré la date de vos dernières règles, elle ne peut plus être modifiée. Cependant, Cycle Insights ne se fie pas uniquement à la méthode du calendrier pour suivre votre cycle.

Selon que vous indiquez que vous utilisez une contraception hormonale (cyclique ou continue), une contraception non hormonale, ou d’autres hormones, vos informations et votre expérience dans l’application s’ajusteront en conséquence.

À compter du 6 mai 2026, les membres qui ont déjà indiqué qu’ils utilisent une contraception hormonale seront invitées à ajouter des renseignements supplémentaires afin que Cycle Insights puisse fournir des informations plus précises et pertinentes.

Vous pouvez mettre à jour vos réponses en matière de contraception et d’hormones à tout moment dans l’application Oura sous Paramètres > Santé des femmes.

Comment Cycle Insights suit-il votre cycle ?

Les différents niveaux d’hormones de chaque phase contribuent aux fluctuations naturelles de la température au cours du cycle menstruel. Cycle Insights utilise ces variations de température pour suivre, prédire et visualiser avec précision votre cycle menstruel. Votre Score de préparation prend également en compte ces fluctuations biométriques naturelles pendant le cycle menstruel.

Étant donné que la contraception hormonale agit principalement en empêchant l’ovulation, des éléments tels que les phases du cycle et la période de fertilité ne sont pas pertinents pour les personnes qui prennent ces médicaments (p. ex., les pilules contraceptives). Cependant, si vous utilisez une contraception hormonale, vous pouvez quand même suivre vos règles et utiliser le marquage des symptômes pour identifier vos habitudes au fil du temps. Vous pouvez toujours utiliser Cycle Insights, mais vous verrez seulement la prédiction des règles – pas les phases du cycle, ni la période de fertilité. Si vous cessez d’utiliser une contraception hormonale et mettez à jour vos informations dans les paramètres de Santé des femmes, Cycle Insights recommencera à afficher vos phases du cycle et votre Période de fertilité à partir de vos prochaines règles enregistrées.

Les prédictions de début des règles et de la période de fertilité s’appuient sur les informations que vous fournissez sur vos dernières règles et la durée moyenne de votre cycle. Pour obtenir les prédictions les plus précises, assurez-vous d’enregistrer la date de début de vos règles ainsi que chaque jour de vos règles.

Enregistrement, modification et suppression des règles

Pour tirer le meilleur parti de Cycle Insights, enregistrez la date de début des règles et chaque jour où vous avez vos règles.

Il y a plusieurs façons d'enregistrer des règles :

Appuyez sur le bouton + en bas à droite de l’onglet Aujourd’hui de l’application Oura
- Sélectionnez Enregistrer les règles
- Choisissez la date et, si vous le souhaitez, votre abondance du flux menstruel
Accédez à la vue détaillée Cycle Insights à partir du raccourci en haut de l'onglet Aujourd'hui, ou à partir de la fiche dans l'onglet Valeurs clés
- Déplacez-vous ou balayez l’écran vers la date souhaitée dans le graphique de température
- Appuyez sur Enregistrer sous le graphique
- Choisissez la date et, si vous le souhaitez, votre abondance du flux menstruel

Pour modifier ou supprimer une entrée de règles :

Dans la vue détaillée Cycle Insights, faites défiler la page jusqu'à vos règles enregistrées dans le graphique de température (cherchez l'icône en forme de gouttelette)
Appuyez sur Modifier sous le graphique
Modifier le niveau de flux ou supprimer les règles

Que contient Cycle Insights ?

Dans la vue détaillée de Cycle Insights, vous trouverez un aperçu plus complet de vos schémas de température, de votre phase actuelle de cycle, de vos statistiques de cycle, de vos chances de conception ainsi que du contenu éducatif en lien avec votre phase actuelle. Vous trouverez également un rapport partageable résumant les six derniers mois de vos données, incluant la durée du cycle, la durée des règles, la variation de température, les phases du cycle et les tags de symptômes.

Phases du cycle

Le cycle menstruel compte deux phases principales, la phase folliculaire et la phase lutéale. Au cours de la phase folliculaire, entre le premier jour des menstruations et l’ovulation, un faible taux de progestérone va généralement de pair avec une température corporelle moyenne plus basse et stable. Pendant la phase lutéale, entre l’ovulation et les prochaines menstruations, l’augmentation du taux de progestérone provoque une hausse de la température corporelle moyenne.

Prédiction des règles

Oura utilise votre température corporelle moyenne nocturne, ainsi que d’autres signaux biologiques comme la VFC, pour établir votre fenêtre de prédiction des règles de plusieurs jours. Les fenêtres de prédiction de vos règles sont créées à partir de données complètes qui s’accumulent au fil du temps, et non à partir de données ponctuelles. La plupart des solutions de suivi des règles s’appuient sur la méthode du calendrier, qui se base sur la date de début des dernières règles et la durée du cycle saisie par l’utilisatrice pour calculer le début du cycle suivant. Toutefois, les règles peuvent fluctuer d’un cycle à l’autre et être influencées par divers facteurs tels que le stress, l’alimentation et/ou une maladie.

Vous pouvez voir les prédictions de vos règles pour les 12 prochains mois. Ces prédictions se mettent à jour au fil du temps et peuvent changer légèrement au fur et à mesure que vous continuez à enregistrer vos règles, car elles deviennent plus précises avec plus d’informations.

Statistiques des cycles

Vos statistiques de cycle indiquent la durée habituelle de votre cycle, sa variabilité et la durée de vos règles. Celles-ci dépendent des moyennes des cycles que vous avez enregistrés au cours des six derniers mois.

La durée du cycle est le nombre de jours qui séparent le premier jour de vos règles de la veille du début de votre cycle suivant. Un cycle habituel dure généralement entre 21 et 35 jours.
La variabilité du cycle indique dans quelle mesure la durée de votre cycle varie d’un mois à l’autre. Une variation de ±3 jours ou moins est considérée comme normale.
La durée des règles est le nombre de jours pendant lesquels vous avez des saignements menstruels. Des règles d’une durée de 7 ou moins sont considérées comme normales.

Vous pouvez également consulter les statistiques relatives à votre cycle dans l’espace Régularité du cycle dans l’onglet Ma santé.

De nombreux facteurs peuvent avoir un effet sur la variabilité du cycle. Un seul cycle irrégulier n’est généralement pas un problème, mais si vous remarquez des changements persistants ou si vous avez des questions, consultez votre médecin.

Période de fertilité

Votre période de fertilité désigne le moment de votre cycle où vous avez le plus de chances de concevoir. Elle comprend les cinq jours précédant l’ovulation, le jour de l’ovulation et le jour d’après, soit sept jours au total. Cette estimation s’appuie sur les informations de votre cycle et vos données physiologiques enregistrées, telles que les tendances de température, les signaux cardiovasculaires et les métriques respiratoires.

Les jours de votre période de fertilité estimée, vos chances de conception seront indiquées comme étant « élevées ». En dehors de cette période, elles seront indiquées comme étant « faibles ».

Une fois la date de début des règles enregistrée, votre période de fertilité estimée apparaît et reste visible jusqu’au début de votre phase lutéale. Après cela, l’application affiche la date de vos prochaines règles prédites, le cas échéant. Dans la vue Calendrier, vous pouvez suivre votre période de fertilité estimée, le jour de l’ovulation et les règles à venir, en un seul et même endroit.

Les prédictions de la période de fertilité et des jours d’ovulation sont disponibles jusqu’à 12 mois à l’avance pour appuyer la planification à long terme. Des prédictions plus éloignées peuvent apparaître au fil du temps en fonction de vos habitudes de cycle et de l’enregistrement des règles, car elles deviennent plus précises à chaque cycle.

Dans certains cas, les personnes peuvent avoir des cycles sans règles. Si vous n’avez pas de règles pendant un cycle, attendez la fin de votre phase lutéale lorsque votre température chute, et enregistrez une période sans « Aucun flux menstruel ». Il est impossible de prévoir l’ovulation et la période de fertilité si les règles ne sont pas enregistrées avec précision.

Avant que l’ovulation ne soit détectée

Dans la section Prédictions, des cercles blancs en pointillés marquent votre période de fertilité estimée. L’un de ces jours sera marqué d’une icône en forme d’ovule blanc, votre jour d’ovulation estimé.
Vos estimations peuvent évoluer au fur et à mesure que d’autres données sont disponibles. Ces informations sont fournies à titre de suivi uniquement et ne doivent pas être utilisées comme moyen de contraception.

Lorsque l’ovulation est confirmée

Il faut compter environ 3 à 5 jours pour confirmer l’ovulation en fonction de vos courbes de température, bien que ce délai puisse varier.
- Pendant ce temps, l’icône du jour d’ovulation estimé dans votre section Prédictions passera temporairement d’un ovule à une icône d’horloge
La phase de votre cycle sera mise en attente de confirmation et votre chance de conception sera marquée comme "Élevée : ovulation possible"

Après confirmation de l’ovulation

Dans votre section Prédictions, votre période de fertilité sera marquée de cercles blancs pleins, et votre jour d’ovulation confirmé apparaîtra avec une icône d’ovule blanc plein.
Sur votre graphique Température journalière, les jours confirmés de la période de fertilité seront indiqués sous forme de points sous la ligne de température.
Vos chances de conception seront marquées comme « Ovulation détectée ».

N’oubliez pas que si vous modifiez une saisie précédentes de règles ou si vos schémas de température changent de façon significative, votre date d’ovulation confirmée peut être ajustée.

Période de fertilité étant une fonctionnalité réglementée, elle n’est disponible que dans les pays où les exigences réglementaires ont été respectées. Consultez la liste de disponibilité de la fonctionnalité et le Manuel d’utilisation de Période de fertilité.

Désactiver les fonctionnalités de Santé des femmes

Appuyez sur le menu en haut à gauche de l’onglet Aujourd’hui, puis accédez à Paramètres > Santé des femmes.

Si vous choisissez de Désactiver les fonctionnalités de Santé des femmes, toutes les fonctionnalités de Santé des femmes, y compris Cycle Insights, Régularité du cycle et Informations sur la grossesse, seront désactivées, mais vos données ne seront pas supprimées.

Comment supprimer vos données de la rubrique Santé des femmes dans l’application Oura ?

Les données de la rubrique Santé des femmes peuvent inclure des informations à propos de vos cycles, comme la date de début de vos dernières règles et la durée de votre cycle, vos tags liés à la santé des femmes (tels que test de grossesse positif, ovulation, test d’ovulation positif, etc.), vos paramètres de prédiction des règles, vos réponses aux hormones de reproduction et vos informations sur votre période de fertilité. Vos données sont collectées, utilisées et protégées conformément à la Politique de confidentialité d’Oura.

Vous pouvez supprimer vos données de l’application à tout moment dans le menu Paramètres de la rubrique Santé des femmes. En supprimant vos données, vous désactiverez toutes les fonctionnalités de la rubrique Santé des femmes de l’application Oura. Vous pouvez les réactiver dans le menu Paramètres. Si vous souhaitez définitivement supprimer vos données des serveurs Oura, choisissez l’option Supprimer mon compte et toutes les données dans le menu Paramètres ou via Oura on the Web. Consultez Comment Oura protège-t-elle vos données ?

Pour en savoir plus sur notre engagement en faveur de la confidentialité des données relatives à la santé reproductive, consultez le blog The Pulse.

Dépannage Cycle Insights

Le nouveau cycle ne commence pas

Si vous avez enregistré un début de règles, mais que Cycle Insights n'affiche pas un nouveau jour du cycle 1, c'est peut-être parce qu'il y a moins de 12 jours entre vos enregistrements des règles.

Cycle Insights nécessite actuellement au moins 12 jours entre la fin des dernières règles et le début des suivantes pour détecter un nouveau cycle. Nous comprenons que cela peut ne pas bien fonctionner pour tout le monde, surtout si votre cycle est irrégulier ou touché par certaines situations de santé. Notre équipe travaille activement sur des améliorations pour rendre Cycle Insights plus flexible à l'avenir.

Pour vérifier le nombre de jours entre les enregistrements :

Allez dans Cycle Insights
Dans la section Prédictions, appuyez sur Afficher le calendrier
Recherchez les dates entourées en rouge, qui montrent les jours de règles enregistrés

Si nécessaire, vous pouvez supprimer les jours où vous avez enregistré vos règles. Seul le premier jour des règles doit être enregistré pour compter comme règles et pour informer l'algorithme.

Phases du cycle ou Prédictions des règles inconnues

Si vous ne voyez pas de phases de cycle ou de prédictions des règles, cela peut être dû aux éléments suivants :

Vous n’avez pas porté votre anneau de manière constante, surtout la nuit
Vous n’avez pas synchronisé l’application Oura récemment
Vous n’avez pas enregistré vos règles
Il n’existe pas de schéma physiologique clair
Vous prenez une contraception hormonale (pour les phases du cycle uniquement)

S’il n’existe pas de schéma physiologique, cela peut être causé par :

Des facteurs à court terme, tels que l’alcool, une maladie, des médicaments, le décalage horaire, le stress ou un cycle anovulatoire ponctuel (cycle où l’on n’ovule pas)
Des facteurs à long terme, tels que l’utilisation de contraceptifs hormonaux, la fin récente d’une prise d’hormones (au cours des six derniers mois), une grossesse, des cycles anovulatoires persistants (vous n’ovulez pas tous les mois de façon répétée), ou la fin d’une prise d’hormones il y a plus de six mois sans règles

Si vous ne voyez pas systématiquement de phases du cycle après avoir essayé le dépannage qui précède, il peut être utile de discuter de votre historique de cycle et de vos tendances de température avec votre médecin. Un cycle anovulatoire ponctuel est tout à fait normal, mais une absence durable de schéma de température pourrait indiquer un problème sous-jacent.

Période de fertilité ou Chance de conception est inconnue ou manquante

La disponibilité de Période de fertilité est limitée à certains pays en raison des exigences réglementaires.

Vérifiez la disponibilité des fonctionnalités ici
Vérifiez les paramètres de votre pays. Appuyez sur le menu dans le coin supérieur gauche de l'onglet Aujourd'hui et allez dans Paramètres > Pays de résidence

Si la contraception hormonale est utilisée, la période de fertilité ne sera pas affichée dans Cycle Insights. La période de fertilité se base sur les fluctuations naturelles de température pour déterminer les chances de conception et d’ovulation. Étant donné que la contraception hormonale vous aide à éviter une grossesse en empêchant l’ovulation, vous n’avez alors pas de changements de température associés à l’ovulation. Vérifiez vos réponses aux hormones de reproduction.

Appuyez sur le menu dans le coin supérieur gauche de l’onglet Aujourd’hui et allez dans Paramètres > Santé des femmes > Hormones > Mettre à jour la réponse si nécessaire

Si vous ne voyez pas systématiquement de prédictions dans Période de fertilité après avoir essayé le dépannage qui précède, il peut être utile de discuter de votre historique de cycle et de vos tendances de température avec votre médecin. Un cycle anovulatoire ponctuel est tout à fait normal, mais une absence durable de schéma de température pourrait indiquer un problème sous-jacent.

À retenir

Cycle Insights est conçu pour les personnes qui ont leurs règles et un cycle hormonal naturel. Certains facteurs de santé, des étapes de la vie ou certains médicaments peuvent affecter vos schémas de température et limiter les compétences de la fonctionnalité.
- Si vous êtes en cours de ménopause ou ménopausée, vous pouvez toujours voir les tendances de température, mais sans journal de règles, Cycle Insights n’affichera pas de prédictions ou de phases du cycle. Vous pouvez toujours utiliser des tags pour suivre les symptômes liés à la périménopause ou à la ménopause et mieux comprendre comment votre corps change.
Cycle Insights peut toujours être utilisé par les personnes qui ovulent mais qui n’ont pas leurs règles. Si votre température passe régulièrement d’au-dessus de votre courbe de référence à au-dessous de votre courbe de référence, cela peut indiquer le début de votre phase folliculaire. Vous pouvez enregistrer une période sans aucun flux menstruel lorsque cette variation se produit afin de mieux suivre les phases de votre cycle.
Si vous ne voyez pas systématiquement de phases du cycle ou de prédictions de période de fertilité après avoir essayé le dépannage qui précède, il peut être utile de discuter de votre historique de cycle et de vos tendances de température avec votre médecin. Un cycle anovulatoire ponctuel est tout à fait normal, mais une absence durable de schéma de température pourrait indiquer un problème sous-jacent.
Oura utilise vos tendances de température nocturne pour déterminer les événements clés de votre cycle. Si vous utilisez également une autre application, vos prévisions peuvent ne pas correspondre exactement, chaque méthode reposant sur différents points de données et pondération. Oura mesure votre température une fois par minute tout au long de la nuit pour obtenir une image plus complète. Vous pouvez en savoir plus sur la précision de nos relevés de température ici
La fonctionnalité Période de fertilité est destinée à aider les personnes qui essaient de concevoir en leur donnant une visibilité sur le moment de l’ovulation et les chances de conception. Cette fonctionnalité complète notre partenariat avec Natural Cycles, un dispositif médical de classe II autorisé par la FDA aux États-Unis qui offre à la fois des méthodes de contraception et de conception. Nous encourageons nos membres à sélectionner l’ensemble de fonctionnalités qui leur convient en fonction de leurs objectifs et de leur expérience utilisateur préférée. Consultez Comment utiliser Natural Cycles avec Oura pour en savoir plus ?