Cycle Insights – Centre d'aide Oura

Cycle Insights indique dans quelle phase du cycle vous vous trouvez afin de mieux comprendre les changements de votre corps au cours de chaque phase.

En quoi consiste la fonctionnalité Cycle Insights ?
Comment fonctionne Cycle Insights ?
Comment utiliser Cycle Insights ?
Phases du cycle
Prédiction des règles
Période de fertilité
Comment supprimer vos données de la rubrique Santé des femmes dans l’application Oura ?
Comment désactiver la fonctionnalité Cycle Insights ?
À retenir
En savoir plus

En quoi consiste la fonctionnalité Cycle Insights ?

Cycle Insights permet aux membres de mieux comprendre l'ensemble de leur cycle grâce au suivi de ses deux phases principales : la phase folliculaire et la phase lutéale. Cycle Insights prédit la date des règles des membres et les informe également des effets de l'ensemble du cycle sur tout leur organisme. Cette fonctionnalité est réservée aux membres actifs disposant d'un anneau de 3e génération.

Comment la fonctionnalité Cycle Insights fonctionne-t-elle ?

La variation des niveaux d’hormones au cours de chaque phase contribue aux fluctuations naturelles de température au cours du cycle menstruel. Cycle Insights se base sur ces écarts de température pour suivre, prédire et anticiper avec précision votre cycle mensuel.

La fonctionnalité est conçue pour les personnes qui ont un cycle menstruel et un cycle hormonal naturel.

Phases du cycle

Le cycle menstruel comporte deux phases principales, la phase folliculaire et la phase lutéale. Au cours de la phase folliculaire, comprise entre le premier jour des menstruations et l'ovulation, l'augmentation des niveaux d'œstrogènes peut provoquer une baisse de la température corporelle moyenne. Pendant la phase lutéale, comprise entre l'ovulation et les prochaines menstruations, l'augmentation du taux de progestérone fait généralement monter la température corporelle moyenne. Vous aurez besoin d’au moins 60 nuits de données pour que l’anneau Oura Ring apprenne les phases uniques de votre cycle.

Prédiction des règles

Oura utilise votre température corporelle moyenne nocturne, ainsi que d’autres signaux biologiques comme la VFC, pour établir votre fenêtre de prédiction des règles de plusieurs jours. Les fenêtres de prédiction de vos règles sont créées à partir de données complètes qui s’accumulent au fil du temps, et non à partir de données ponctuelles. La plupart des solutions de suivi des règles s’appuient sur la méthode du calendrier, qui se base sur la date de début des dernières règles et la durée du cycle saisie par l’utilisatrice pour calculer le début du cycle suivant. Toutefois, les règles peuvent fluctuer d’un cycle à l’autre et être influencées par divers facteurs tels que le stress, l’alimentation et/ou une maladie.

Statistiques relatives au cycle

Les statistiques de cycle indiquent la durée habituelle de votre cycle, sa variabilité et la durée de vos règles. Celles-ci dépendent toutes des moyennes des cycles que vous avez enregistrés au cours des six derniers mois.

La durée du cycle désigne le temps écoulé entre le premier jour de vos règles et le jour précédant le début de vos prochaines règles. Des cycles qui durent entre 21 et 35 jours sont considérés comme normaux.
La variabilité des cycles désigne les différences de durée de vos cycles au fil du temps. Une variabilité du cycle de +/- trois jours ou moins est considérée comme normale.
La durée des règles désigne le temps écoulé entre le premier et le dernier jour de saignements menstruels. Des règles qui durent entre deux et huit jours sont considérées comme normales.

Vos statistiques de cycle reposent sur les tags de vos règles au cours des six derniers mois. Il est donc important d’enregistrer la date de début de vos règles et chaque jour de vos règles pour obtenir les données les plus précises.

De nombreux facteurs peuvent contribuer aux changements dans la variabilité du cycle, et un seul cas de variabilité irrégulière du cycle suffit généralement. Cependant, si vous constatez une irrégularité constante dans la durée de votre cycle ou si vous avez des questions sur votre cycle en général, consultez votre médecin.

Période de fertilité

La fonctionnalité Période de fertilité vous fournira plus d’informations sur vos chances de tomber enceinte tout au long de votre cycle. Lorsque vous utilisez Cycle Insights, vous aurez désormais une vue de votre pic de fertilité estimé, des chances de conception, du jour d’ovulation prévu et du moment où l’ovulation a été détectée.

La période de fertilité est le moment de votre cycle où vous avez le plus de chances de concevoir. Elle s'étend de cinq jours avant l'ovulation à un jour après, ce qui en fait un total de sept jours, y compris le jour de l'ovulation. Cette estimation est basée sur vos données physiologiques telles que les mesures cardiovasculaires, les tendances de température et les mesures respiratoires, ainsi que sur les informations sur le cycle que vous fournissez.

Dans certains cas, les personnes peuvent avoir des cycles sans règles. Si vous n'avez pas de règles pendant un cycle, attendez la fin de votre phase lutéale lorsque votre température chute, et enregistrez une période sans « flux ». Il est impossible de prévoir l'ovulation et la période de fertilité si les règles ne sont pas enregistrées avec précision.

Jour estimé de votre ovulation

Lors de votre période de fertilité estimée, un jour sera mis en évidence comme jour de l’ovulation estimé, marqué par une icône représentant un ovule blanc solide. Ce jour représente le moment où l’ovulation est le plus susceptible de se produire.

Déterminer votre période de fertilité

Dans la section Prédictions de l’application, vous pouvez voir soit votre période de fertilité (marquée de cercles blancs), soit vos prochaines règles prévues (marquée de cercles rouges). Pour afficher tous les événements du cycle à venir, appuyez sur Afficher le calendrier.

Le graphique de votre température quotidienne vous montre comment elle augmente et diminue par rapport à votre valeur de référence tout au long de votre cycle.

Avant que l’ovulation ne soit détectée :

Avant que l'ovulation ne soit détectée, Oura crée des estimations pour votre jour d'ovulation et période de fertilité.

La chance de conception sera affichée comme « élevée » pendant cette fenêtre
En dehors de la période de fertilité, la chance est marquée comme « faible »
Vos estimations peuvent changer au fur et à mesure que de nouvelles données sont recueillies, mais elles ne doivent pas être utilisées comme moyen de contrôle des naissances

Après détection de l’ovulation :

L'ovulation est confirmée lorsque Oura observe une augmentation cohérente de votre température corporelle basale ou que vous étiquetez « Test d’ovulation positif ».

Votre jour d'ovulation confirmé sera marqué par une icône d'ovule blanc solide sur votre graphique de température
Votre période de fertilité passera de « estimé » à « confirmé », avec des chances de conception élevées marquées pour ces jours
Les jours en dehors de la période de fertilité n'auront pas d'icônes, et la chance de conception sera affichée comme « faible »

La fonctionnalité « Période de fertilité » étant réglementée, elle n'est disponible que dans les pays où le processus réglementaire est terminé. Découvrez la liste des pays où cette fonctionnalité est disponible ici.

Vous trouverez le Manuel d’utilisation de la période de fertilité ici.

Pour plus d’informations, consultez Qu’est-ce que la période de fertilité ? sur le blog The Pulse (uniquement en anglais).

Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?

Les nouvelles utilisatrices de la fonctionnalité Cycle Insights verront apparaître une fiche d’accueil la présentant et seront guidées tout au long du processus d’intégration, qui comprend plusieurs questions sur leur cycle, notamment la date de leurs dernières règles, la durée habituelle de leur cycle et la prise éventuelle d’un contraceptif hormonal ou d’autres types d’hormones.

La prise d’un contraceptif hormonal ou d’hormones peut avoir une incidence sur la fluctuation naturelle de votre température. Vous pouvez quand même utiliser la fonctionnalité Cycle Insights, mais vous n’aurez accès qu’aux informations relatives à la prédiction de vos règles. Ainsi, vous ne verrez plus les phases de votre cycle ni les informations connexes. Vous pouvez modifier à tout moment votre réponse à la question portant sur les hormones dans le menu Paramètres.

Afin d’afficher les phases de votre cycle, vous devez confirmer la date de début de vos règles chaque mois en appuyant sur le bouton « Enregistrer le début des règles » via la vue détaillée ou la fiche Cycle Insights, ou le bouton + en bas à droite de l’application. Si vous modifiez la date du début de vos règles ou si vous l’enregistrez rétroactivement, les phases de votre cycle seront mises à jour.

Au fur et à mesure que vous accumulez des données de température en portant votre anneau Oura Ring en permanence, et en confirmant ou en enregistrant la date exacte du début de vos règles chaque mois, vos prédictions gagneront en précision.

L’utilisation de tags (« test d’ovulation positif », par exemple) n’indiquera pas le début d’un nouveau cycle et n’affichera donc pas les phases de ce cycle.

Cycle Insights apparaîtra directement dans l’onglet Aujourd’hui. Vous pouvez consulter la fiche d’accueil Cycle Insights pour obtenir d’autres informations sur votre température et l’historique de votre cycle. La vue détaillée vous permet de visualiser les données suivantes :

La mesure de la température corporelle moyenne de la nuit précédente
La phase dans laquelle vous vous trouvez actuellement (bleu pour la phase folliculaire et violet pour la phase lutéale)
Le jour actuel de votre cycle menstruel
Des explications en rapport avec la phase que vous traversez
La date prévue de début des prochaines règles
La possibilité d’enregistrer chaque jour de vos règles, ainsi que votre flux
Une option permettant de cliquer sur la vue Calendrier
Les statistiques relatives au cycle telles que la durée habituelle du cycle, sa variabilité et la durée des règles
La chance de conception
Des ressources supplémentaires concernant le cycle menstruel
Un rapport partageablede vos six derniers mois de données sur la durée du cycle, la durée des règles, la variation de température, les phases du cycle et lestags des symptômes.

Pour supprimer une entrée relatives aux règles :

Appuyez sur la fiche d’accueil Cycle Insights pour accéder à la vue détaillée
Sous le graphique de température, vous pouvez enregistrer les informations de vos règles ou les modifier.
Vous pouvez utiliser l’affichage du calendrier pour modifier ou supprimer les dates (les dates enregistrées des règles seront mises en évidence par un cercle rouge sur le calendrier).

Comment supprimer vos données de la rubrique Santé des femmes dans l’application Oura ?

Les données de la rubrique Santé des femmes peuvent inclure des informations à propos de vos cycles, comme la date de début de vos dernières règles et la durée de votre cycle, vos tags liés à la santé des femmes (tels que test de grossesse positif, ovulation, test d’ovulation positif, etc.), vos paramètres de prédiction des règles, vos réponses aux hormones de reproduction et vos informations sur votre période de fertilité. Vos données sont collectées, utilisées et protégées conformément à la Politique de confidentialité d’Oura.

Vous pouvez supprimer vos données de l’application à tout moment dans le menu Paramètres de la rubrique Santé des femmes. En supprimant vos données, vous désactiverez toutes les fonctionnalités de la rubrique Santé des femmes de l’application Oura. Si vous souhaitez définitivement supprimer vos données des serveurs Oura, choisissez l’option Supprimer mon compte et toutes les données dans le menu Paramètres ou via Oura on the Web. Voir Comment Oura protège-t-elle vos données ?

Pour en savoir plus sur notre engagement en faveur de la confidentialité des données relatives à la santé reproductive, consultez le blog The Pulse (uniquement en anglais).

Comment désactiver la fonctionnalité Cycle Insights ?

Vous pouvez activer ou désactiver la fonctionnalité Cycle Insights à tout moment. Appuyez sur l’icône de menu située en haut à gauche de l’écran d’accueil > Sélectionnez Paramètres > Santé des femmes.

Vous pouvez utiliser le bouton à bascule pour désactiver toute la fonctionnalité Cycle Insights. En désactivant Cycle Insights, vous mettrez en pause les prédictions de règles et masquerez toutes les données relatives au cycle.

À retenir

Portez votre anneau en permanence et synchronisez-le régulièrement avec votre application afin de permettre la création d’un profil de données de température fiable.
Un minimum de 60 nuits de données de température est nécessaire pour pouvoir visualiser les phases de votre cycle. Sans ce quota de données, vous ne serez en mesure de prédire la date de vos règles qu’en fonction de la méthode du calendrier.
La vue Calendrier de l’appli Oura affichera uniquement les dates des règles enregistrées, la prédiction de vos règles et la période de fertilité. Pour le moment, il n’affichera pas les données relatives à la phase de votre cycle.
Si vous prenez un contraceptif hormonal ou que vous êtes enceinte, sachez que cela peut avoir un impact sur les fluctuations naturelles de votre température corporelle. Il est donc possible que la fonctionnalité Cycle Insights ne puisse pas estimer avec précision la date de vos règles (si ce contraceptif ne stoppe pas vos menstruations) ni afficher les phases de votre cycle. En effet, quel que soit le contraceptif hormonal utilisé, les variations du cycle, la durée globale du cycle et les tendances de flux sont susceptibles de différer des tendances naturelles de votre organisme.
Si vous utilisez le tag « test de grossesse positif », les fonctionnalités Cycle Insights et de prédiction des règles seront automatiquement désactivées. Vous pouvez à tout moment accéder aux Paramètres et réactiver la fonctionnalité concernée.
Les facteurs médicaux tels que l’infertilité et les traitements de fertilité, l’endométriose, la grossesse, l’allaitement, le surentraînement, la perte de poids, le stress, etc. peuvent également avoir un impact sur les signaux biologiques clés. Si vous vous trouvez dans l’une de ces situations, veuillez noter que la capacité d’Oura à prédire de manière précise et cohérente vos règles ainsi que les phases du cycle chaque mois pourra en être affectée.
Un seul cycle de menstruations peut être enregistré par mois calendaire. L’intégration des données issues d’autres applications de suivi des règles telles que Apple Santé ou Clue n’est pas prise en charge pour le moment.
La fonctionnalité Période de fertilité est destinée à aider les femmes qui essaient de concevoir à mieux comprendre leur cycle et à voir leurs prédictions d'ovulation, leur détection et leurs chances de conception. Période de fertilité est un élément complémentaire à notre partenariat avec Natural Cycles. Natural Cycles est autorisé par la FDA en tant que dispositif médical de classe II, ce qui signifie qu'il peut être utilisé comme méthode de contrôle des naissances fiable aux États-Unis, et dispose d'un mode de conception pour aider à essayer de concevoir. Nous encourageons nos membres à sélectionner l'ensemble de fonctionnalités qui leur convient en fonction de leurs objectifs et de leur expérience utilisateur préférée. Consultez notre article : Comment utiliser Natural Cycles avec Oura pour plus d'informations