Cycle Insights – Centre d'aide Oura

L'anneau Oura offre une série évolutive de fonctionnalités permettant d'effectuer un suivi de votre santé reproductive, comme Cycle Insights et l'intégration à l'application Natural Cycles.

En quoi consiste la fonctionnalité Cycle Insights ?
Comment la fonctionnalité Cycle Insights fonctionne-t-elle ?
Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?
Comment désactiver la fonctionnalité Cycle Insights ?
À retenir
En savoir plus

En quoi consiste la fonctionnalité Cycle Insights ?

Cycle Insights fait suite à la fonctionnalité de prédiction des règles et permet aux membres de mieux connaître l'ensemble de leur cycle grâce au suivi de ses deux phases principales : la phase folliculaire et la phase lutéale. Cycle Insights prédit toujours la date des règles des membres, mais elle les informe aussi des effets de l'ensemble du cycle sur tout leur organisme. Cette fonctionnalité est réservée aux membres actifs disposant d'un anneau de 3e génération.

Comment la fonctionnalité Cycle Insights fonctionne-t-elle ?

La variation des niveaux d'hormones au cours de chaque phase contribue aux fluctuations naturelles de température au cours du cycle menstruel. Cycle Insights se base sur ces écarts de température pour suivre, prédire et anticiper avec précision votre cycle mensuel.

Cette fonctionnalité s'adresse aux femmes présentant un cycle menstruel et un cycle hormonal naturel. Un minimum de 60 nuits de données doit être enregistré dans l'application Oura pour permettre à celle-ci de déterminer votre température corporelle personnelle de référence et de vous donner un aperçu des phases de votre cycle.

Découvrez-en plus sur Les effets de votre cycle menstruel sur l'ensemble de votre organisme (article en anglais).

Phases du cycle

Le cycle menstruel comporte deux phases principales, la phase folliculaire et la phase lutéale. Au cours de la phase folliculaire, comprise entre le premier jour des menstruations et l'ovulation, l'augmentation des niveaux d'œstrogènes peut provoquer une baisse de la température corporelle. Pendant la phase lutéale, comprise entre l'ovulation et les prochaines menstruations, l'augmentation du taux de progestérone fait généralement monter la température corporelle.

Prédiction des règles

Oura utilise votre température corporelle nocturne, ainsi que d'autres signaux biologiques comme la VFC, pour établir votre fenêtre de prédiction des règles de plusieurs jours. Les fenêtres de prédiction de vos règles sont créées à partir de données complètes qui s'accumulent au fil du temps, et non à partir de données ponctuelles. La plupart des solutions de suivi des règles s'appuient sur la méthode du calendrier, qui se base sur la date de début des dernières règles et la durée du cycle saisie par l'utilisatrice pour calculer le début du cycle suivant. Toutefois, les règles peuvent fluctuer d'un cycle à l'autre et être influencées par divers facteurs tels que le stress, l'alimentation et/ou une maladie.

Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?

Les membres utilisant actuellement la fonctionnalité de prédiction des règles verront apparaître une fiche d'accueil les invitant à passer à Cycle Insights. Il vous sera demandé d'indiquer si vous prenez un contraceptif hormonal ou des hormones.

Les nouvelles utilisatrices de la fonctionnalité Cycle Insights verront apparaître une fiche d'accueil la présentant et seront guidées tout au long du processus d'intégration, qui comprend plusieurs questions sur leur cycle, notamment la date de leurs dernières règles, la durée habituelle de leur cycle et la prise éventuelle d'un contraceptif hormonal ou d'autres types d'hormones.

La prise d'un contraceptif hormonal ou d'hormones peut avoir une incidence sur la fluctuation naturelle de votre température. Vous pouvez quand même utiliser la fonctionnalité Cycle Insights, mais vous n'aurez accès qu'aux informations relatives à la prédiction de vos règles. Ainsi, vous ne verrez plus les phases de votre cycle ni les informations connexes. Vous pouvez modifier à tout moment votre réponse à la question portant sur les hormones dans le menu "Paramètres" .

Afin d'afficher les phases de votre cycle, vous devez confirmer la date de début de vos règles chaque mois en appuyant sur le bouton "Enregistrer le début des règles" via la vue détaillée ou la fiche Cycle Insights, ou le bouton + en bas à droite de l'application.

L'utilisation de tags ("test d'ovulation positif", par exemple) n'indiquera pas le début d'un nouveau cycle et n'affichera donc pas les phases de ce cycle.

Les données recueillies ne servent qu'à alimenter la fonctionnalité Cycle Insights et ne seront jamais partagées en dehors d'Oura (veuillez consulter notre Politique de confidentialité des données). Vous pouvez à tout moment activer ou désactiver cette fonctionnalité, ou supprimer vos données dans le menu "Paramètres".

Cycle Insights apparaîtra directement dans l'onglet "Accueil" , sous les fiches "Préparation" et "Sommeil". Vous pouvez consulter la fiche d'accueil Cycle Insights pour obtenir d'autres informations sur votre température et l'historique de votre cycle. La vue détaillée vous permet de visualiser les données suivantes :

La mesure de la température corporelle de la nuit précédente
La phase dans laquelle vous vous trouvez actuellement (bleu pour la phase folliculaire et violet pour la phase lutéale)
Le jour actuel de votre cycle menstruel
Des explications en rapport avec la phase que vous traversez
Date prévue du début des prochaines règles
La possibilité d'enregistrer la date de début des règles
Une option permettant de cliquer sur la vue Calendrier

Comment désactiver la fonctionnalité Cycle Insights ?

Vous pouvez activer ou désactiver la fonctionnalité Cycle Insights à tout moment. Appuyez sur l'icône de menu située en haut à gauche de l'onglet Accueil > Sélectionnez Paramètres > Cycle Insights

Vous pouvez désactiver l'ensemble de la fonctionnalité Cycle Insights ou uniquement les phases de votre cycle, ce qui mettra la fonctionnalité en pause et la supprimera de l'onglet "Accueil". En sélectionnant "Supprimer les données", vous désactivez la fonctionnalité et supprimez les données antérieures de votre application.

À retenir

Portez votre anneau en permanence et synchronisez-le régulièrement avec votre application afin de permettre la création d'un profil de données de température fiable.
Confirmez la date de début de vos règles chaque mois à l'aide du bouton "Enregistrer le début des règles" via la fiche d'accueil ou le bouton + en bas à droite de l'application. Si vous modifiez la date du début de vos règles ou si vous l'enregistrez rétroactivement, les phases de votre cycle seront mises à jour.
Au fur et à mesure que vous accumulez des données de température en portant votre anneau Oura en permanence, et en confirmant ou en enregistrant la date exacte du début de vos règles chaque mois, vos prédictions gagneront en précision.
Un minimum de 60 nuits de données de température est nécessaire pour pouvoir visualiser les phases de votre cycle. Sans ce quota de données, vous ne serez en mesure de prédire la date de vos règles qu'en fonction de la méthode du calendrier.
La vue Calendrier de l'application Oura affichera uniquement les dates des règles enregistrées et les fenêtres de prédiction de vos règles. Pour le moment, il n'affichera pas les données relatives à la phase de votre cycle.
Si vous prenez un contraceptif hormonal ou que vous êtes enceinte, sachez que cela peut avoir un impact sur les fluctuations naturelles de votre température corporelle. Il est donc possible que la fonctionnalité Cycle Insights ne puisse pas estimer avec précision la date de vos règles (si ce contraceptif ne stoppe pas vos menstruations) ni afficher les phases de votre cycle. En effet, quel que soit le contraceptif hormonal utilisé, les variations du cycle, la durée globale du cycle et les tendances de flux sont susceptibles de différer des tendances naturelles de votre organisme.
Si vous utilisez les tags "test de grossesse positif" ou "grossesse", les fonctionnalités Cycle Insights et de prédiction des règles seront automatiquement désactivées. Vous pouvez à tout moment accéder aux Paramètres et réactiver la fonctionnalité concernée.
Les facteurs médicaux tels que l'infertilité et les traitements de fertilité, l'endométriose, la grossesse, l'allaitement, le surentraînement, la perte de poids, le stress, etc. peuvent également avoir un impact sur les signaux biologiques clés. Si vous vous trouvez dans l'une de ces situations, veuillez noter que la capacité d'Oura à prédire de manière précise et cohérente vos règles ainsi que les phases du cycle chaque mois pourra en être affectée.
Un seul cycle de menstruations peut être enregistré par mois calendaire. L'intégration des données issues d'autres applications de suivi des règles telles que Apple Santé ou Clue n'est pas prise en charge pour le moment.
Il est actuellement impossible de suivre la durée du flux menstruel (c.-à-d. le nombre de jours de saignement au cours de votre cycle) à l'aide de cette fonctionnalité. Toutefois, nous espérons pouvoir ajouter cette option de suivi lors des prochaines phases de développement.