Cycle Insights – Centre d'aide Oura

Cycle Insights permet aux membres de mieux comprendre l’ensemble de leur cycle grâce au suivi de ses deux phases principales : la phase folliculaire et la phase lutéale. Cycle Insights prédit la date des règles des membres et les informe également des effets de l’ensemble du cycle sur tout leur organisme. Cette fonctionnalité est disponible sur les appareils suivants :

Les anneaux Gen3 et Oura Ring 4 avec abonnement actif
les appareils iOS
les appareils Android

Cette fonctionnalité n’est pas disponible sur les anneaux de 2e génération ou antérieurs.

Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?
Que contient Cycle Insights ?
Phases du cycle
Prédiction des règles
Période de fertilité
Enregistrement et modification des règles
Comment supprimer vos données de la rubrique Santé des femmes dans l’appli Oura ?
Comment désactiver la fonctionnalité Cycle Insights ?
Dépannage
À retenir
En savoir plus

Comment utiliser la fonctionnalité Cycle Insights ?

Les différents niveaux d’hormones de chaque phase contribuent aux fluctuations naturelles de température au cours du cycle menstruel. Cycle Insights utilise ces variations de température pour suivre, prédire et visualiser avec précision votre cycle menstruel. Votre Score de préparation prend également en compte ces fluctuations biométriques naturelles pendant le cycle menstruel.

La fonctionnalité est conçue pour les personnes qui ont un cycle menstruel et un cycle hormonal naturel.

Soixante nuits de données sont nécessaires pour adapter les prédictions à votre physiologie unique. En attendant, les prédictions de début de règles et de fenêtre fertile s’appuient sur les informations que vous fournissez sur vos dernières règles et la durée moyenne de votre cycle. Pour obtenir les prédictions les plus précises, assurez-vous d’enregistrer la date de début de vos règles ainsi que chaque jour de vos règles.

Pour activer Cycle Insights, appuyez sur le menu en haut à gauche de l’onglet Aujourd’hui et rendez-vous dans Paramètres > Santé des femmes > activer Cycle Insights.

Si vous débutez avec Cycle Insights, vous serez guidée à l’aide d’un court questionnaire qui comprend les questions suivantes :

Quelle est la date de début de vos dernières règles ?
Quelle est la durée habituelle de votre cycle ?
Utilisez-vous des contraceptifs hormonaux ou d’autres hormones ?

Une fois la date de vos dernières règles saisie, elle ne peut plus être modifiée. Cependant, Cycle Insights ne se base pas uniquement sur la méthode du calendrier pour suivre votre cycle. Lorsque vous aurez enregistré 60 nuits de données, vos informations seront basées sur votre physiologie, et pas seulement sur les informations de configuration initiales.

Si vous utilisez actuellement des contraceptifs hormonaux ou si vous êtes enceinte, les profils de température naturels de votre corps peuvent être modifiés. Par conséquent, Cycle Insights peut ne pas être en mesure d’indiquer avec précision les phases de votre cycle ou de prédire la date de vos règles, même si vous avez encore des règles. Les contraceptifs hormonaux peuvent avoir un effet sur vos variations cycliques, la durée de votre cycle et les règles. Vous pouvez toujours utiliser Cycle Insights, mais vous ne verrez que les prédictions des règles, pas les phases de cycle, la période de fertilité ou les informations connexes. Vous pouvez modifier cette donnée dans Paramètres.

Une fois Cycle Insights activé, vous pouvez y accéder depuis la fiche d’accueil ou le raccourci Jour du cycle en haut de l’onglet Aujourd’hui, ou dans l’onglet Valeurs clés.

Que contient Cycle Insights ?

Dans la vue détaillée de Cycle Insights, vous trouverez un aperçu plus approfondi de vos schémas de température, de votre phase actuelle de cycle, de vos statistiques de cycle, de vos chances de conception ainsi que du contenu éducatif en lien avec votre phase actuelle. Vous trouverez également un rapport partageable résumant les six derniers mois de vos données, incluant la durée du cycle, la durée des règles, la variation de température, les phases du cycle et les tags de symptômes.

Phases du cycle

Le cycle menstruel compte deux phases principales, la phase folliculaire et la phase lutéale. Au cours de la phase folliculaire, entre le premier jour des menstruations et l’ovulation, l’augmentation des niveaux d’œstrogènes peut provoquer une baisse de la température corporelle moyenne. Pendant la phase lutéale, entre l’ovulation et les prochaines menstruations, l’augmentation du taux de progestérone provoque une hausse de la température corporelle moyenne.

Prédiction des règles

Oura utilise votre température corporelle moyenne nocturne, ainsi que d’autres signaux biologiques comme la VFC, pour établir votre fenêtre de prédiction des règles de plusieurs jours. Les fenêtres de prédiction de vos règles sont créées à partir de données complètes qui s’accumulent au fil du temps, et non à partir de données ponctuelles. La plupart des solutions de suivi des règles s’appuient sur la méthode du calendrier, qui se base sur la date de début des dernières règles et la durée du cycle saisie par l’utilisatrice pour calculer le début du cycle suivant. Toutefois, les règles peuvent fluctuer d’un cycle à l’autre et être influencées par divers facteurs tels que le stress, l’alimentation et/ou une maladie.

Statistiques relatives au cycle

Vos statistiques de cycle indiquent la durée habituelle de votre cycle, sa variabilité et la durée de vos règles. Celles-ci dépendent des moyennes des cycles que vous avez enregistrés au cours des six derniers mois.

La durée du cycle est le nombre de jours qui séparent le premier jour de vos règles de la veille du début de votre cycle suivant. Un cycle normal dure généralement entre 21 et 35 jours.
La variabilité du cycle indique dans quelle mesure la durée de votre cycle varie d’un mois à l’autre. Une variation de ±3 jours ou moins est considérée comme normale.
La durée des règles est le nombre de jours pendant lesquels vous avez des saignements menstruels. Des règles d’une durée de 2 à 7 jours sont considérées comme normales.

De nombreux facteurs peuvent avoir un effet sur la variabilité du cycle. Un seul cycle irrégulier n’est généralement pas un problème, mais si vous remarquez des changements persistants ou si vous avez des questions, consultez votre médecin.

Période de fertilité

La fonctionnalité Période de fertilité vous fournira plus d’informations sur vos chances de tomber enceinte tout au long de votre cycle. Lorsque vous utilisez Cycle Insights, vous aurez désormais une estimation de votre pic de fertilité, de vos chances de conception, du jour d’ovulation prévu et du moment où l’ovulation a été détectée.

Votre Période de fertilité désigne le moment de votre cycle où vous avez le plus de chances de concevoir. Elle comprend les cinq jours précédant l’ovulation, le jour de l’ovulation et le jour d’après, soit sept jours au total. Cette estimation s’appuie sur vos informations de cycle et vos données physiologiques enregistrées, telles que les tendances de température, les signaux cardiovasculaires et les métriques respiratoires.

Une fois la date de début de vos règles enregistrée, votre Période de fertilité estimée apparaît et reste visible jusqu’au début de votre phase lutéale. Après cela, l’application affiche la date de vos prochaines règles prédites, le cas échéant. Dans la vue Calendrier, vous pouvez suivre votre Période de fertilité estimée, le jour de l’ovulation et les règles à venir, en un seul et même endroit.

Dans certains cas, les personnes peuvent avoir des cycles sans règles. Si vous n’avez pas de règles pendant un cycle, attendez la fin de votre phase lutéale lorsque votre température chute, et enregistrez une période sans « Aucun flux menstruel ». Il est impossible de prévoir l’ovulation et la période de fertilité si les règles ne sont pas enregistrées avec précision.

Avant que l’ovulation ne soit détectée

Dans la section Prédictions, des cercles blancs en pointillés marquent votre Période de fertilité estimée. L’un de ces jours sera marqué d’une icône en forme d’ovule blanc, votre jour d’ovulation estimé.
Les jours de votre Période de fertilité estimée, vos Chances de conception seront indiquées comme « Élevées ». En dehors de cette période, elles seront « Faibles ».
Vos estimations peuvent évoluer à mesure que d’autres données sont disponibles. Ces informations sont fournies à titre de suivi uniquement et ne doivent pas être utilisées comme moyen de contraception.

Lorsque l’ovulation est confirmée

Oura surveille votre température pendant au moins deux jours avant de confirmer l’ovulation. Étant donné que de nombreux facteurs peuvent augmenter la température corporelle, cela permet d’éviter les faux positifs.
Pendant ce temps, l’icône du jour d’ovulation estimé dans votre section Prédictions passera temporairement d’un ovule à une icône d’horloge, indiquant que la confirmation est en cours

Après détection de l’ovulation

Dans votre section Prédictions, votre Période de fertilité sera marquée de cercles blancs pleins, et votre jour d’ovulation confirmé apparaîtra avec une icône d’ovule blanc plein.
Sur votre graphique Température journalière, les jours confirmés de la Période de fertilité seront indiqués sous forme de points sous la ligne de température.
Vos chances de conception seront marquées comme « Ovulation détectée ».

N’oubliez pas que si vous modifiez une saisie précédentes de règles ou si vos schémas de température changent de façon significative, votre date d’ovulation confirmée peut être ajustée.

Si vous pensez que vos données de température n’indiquent pas clairement l’ovulation, vous pouvez ajouter un tag « Test d’ovulation positif » qui mettra à jour votre date d’ovulation au lendemain et ajustera votre Période de fertilité en conséquence.

La Période de fertilité étant une fonctionnalité réglementée, elle n’est disponible que dans les pays où les exigences réglementaires ont été respectées. Consultez la liste de disponibilité de la fonctionnalité et le Manuel d’utilisation de la Période de fertilité.

Enregistrement et modification des règles

Pour voir les phases du cycle, assurez-vous de confirmer votre date de début de règles chaque mois. Vous pouvez enregistrer vos règles de plusieurs façons :

Accédez à l’affichage détaillé de Cycle Insights via la fiche d’accueil ou le raccourci Jour de cycle de l’onglet Aujourd’hui, ou via la fiche Cycle Insights de l’onglet Valeurs clés.Appuyez ensuite sur le bouton Enregistrer sous la section Jour de cycle.
Appuyez sur le bouton + en bas à droite de l’onglet Aujourd'hui et sélectionnez Enregistrer règles

Lorsque vous enregistrez vos règles, vous pouvez également indiquer le niveau de flux (léger, moyen, fort ou aucun) au début de vos règles, ce qui contribue à améliorer la précision de vos prédictions.

Si vous modifiez ou enregistrez rétroactivement la date de début de vos règles, les phases de votre cycle se mettront automatiquement à jour.

Pour supprimer ou modifier une entrée de règles :

Dans la vue détaillée Cycle Insights, faites défiler jusqu’aux règles enregistrées et appuyez sur Modifier pour modifier la date ou supprimer l’entrée.

L’utilisation de tags (« test d’ovulation positif », par exemple) n’indiquera pas le début d’un nouveau cycle et n’affichera donc pas les phases de ce cycle.

Comment supprimer vos données de la rubrique Santé des femmes dans l’appli Oura ?

Les données de la rubrique Santé des femmes peuvent inclure des informations à propos de vos cycles, comme la date de début de vos dernières règles et la durée de votre cycle, vos tags liés à la santé des femmes (tels que test de grossesse positif, ovulation, test d’ovulation positif, etc.), vos paramètres de prédiction des règles, vos réponses aux hormones de reproduction et vos informations sur votre période de fertilité. Vos données sont collectées, utilisées et protégées conformément à la Politique de confidentialité d’Oura.

Vous pouvez supprimer vos données de l’application à tout moment dans le menu Paramètres de la rubrique Santé des femmes. En supprimant vos données, vous désactiverez toutes les fonctionnalités de la rubrique Santé des femmes de l’appli Oura. Si vous souhaitez définitivement supprimer vos données des serveurs Oura, choisissez l’option Supprimer mon compte et toutes les données dans le menu Paramètres ou via Oura on the Web. Voir Comment Oura protège-t-elle vos données ?

Pour en savoir plus sur notre engagement en faveur de la confidentialité des données relatives à la santé reproductive, consultez le blog The Pulse (uniquement en anglais).

Comment désactiver la fonctionnalité Cycle Insights ?

Vous pouvez activer ou désactiver Cycle Insights à tout moment. Appuyez sur le menu en haut à gauche de l’onglet Aujourd'hui, puis accédez à Paramètres > Santé des femmes.

Utilisez le bouton bascule pour désactiver Cycle Insights. Cela mettra en pause les prédictions de règles et masquera toutes les données liées au cycle jusqu’à ce que vous réactiviez la fonctionnalité.

L'utilisation du tag « Test de grossesse positif » désactivera également automatiquement Cycle Insights.

Dépannage

Si vous ne voyez pas de phases de cycle, de prédictions de règles ou de période de fertilité, cela peut être dû aux événements suivants :

Votre anneau n’a pas encore rassemblé 60 nuits de données
Vous n’avez pas porté votre anneau de manière constante, surtout la nuit
Vous n’avez pas synchronisé l’application Oura récemment
Vous n’avez pas enregistré vos règles
Une erreur de connexion au réseau s’est produite
Il n’existe pas de schéma physiologique clair

S’il n’existe pas de schéma physiologique, cela peut être causé par :

Des facteurs à court terme, tels que l’alcool, une maladie, des médicaments, le décalage horaire, le stress ou un cycle anovulatoire ponctuel (cycle où l’on n’ovule pas)
Des facteurs à long terme, tels que l’utilisation de contraceptifs hormonaux, la fin récente d’une prise d’hormones (au cours des six derniers mois), une grossesse, des cycles anovulatoires persistants (vous n’ovulez pas tous les mois de façon répétée), ou la fin d’une prise d’hormones il y a plus de six mois sans règles

Si vous ne voyez pas systématiquement de phases de cycle ou de prédictions de Période de fertilité après avoir essayé le dépannage qui précède, il peut être utile de discuter de votre historique de cycle et de vos tendances de température avec votre médecin. Un cycle anovulatoire ponctuel est tout à fait normal, mais une absence durable de schéma de température pourrait indiquer un problème sous-jacent.

À retenir

Cycle Insights est conçu pour les personnes qui ont leurs règles et un cycle hormonal naturel. Certains facteurs de santé, des étapes de la vie ou certains médicaments peuvent affecter vos schémas de température et limiter les compétences de la fonctionnalité.
- Si vous êtes en cours de ménopause ou ménopausée, vous pouvez toujours voir les tendances de température, mais sans journal de règles, Cycle Insights n’affichera pas de prédictions ou de phases de cycle. Vous pouvez toujours utiliser des tags pour suivre les symptômes liés à la périménopause ou à la ménopause et mieux comprendre comment votre corps change.
- Cycle Insights peut toujours être utilisé par les personnes qui ovulent mais qui n’ont pas leurs règles. Si votre température passe régulièrement d’au-dessus de votre courbe de référence à au-dessous de votre courbe de référence, cela peut indiquer le début de votre phase folliculaire. Vous pouvez enregistrer une période sans aucun flux menstruel lorsque cette variation se produit afin de mieux suivre les phases de votre cycle.
Pour l’instant, une grossesse enregistrée ne peut pas être effacée ou supprimée de votre historique Cycle Insights. Pour recommencer à afficher vos phases de cycle et votre période de fertilité, l’application devra collecter de nouvelles données biométriques et de température, ce qui peut prendre jusqu’à 60 jours. Pour reconstruire votre profil de cycle, portez votre anneau de manière régulière la nuit et continuez à enregistrer vos règles.
Un seul cycle de menstruations peut être enregistré par mois calendaire. L’intégration des données issues d’autres applications de suivi des règles telles que Apple Santé ou Clue n’est pas prise en charge pour le moment.
Oura utilise vos tendances de température nocturne pour déterminer les événements clés de votre cycle. Si vous utilisez également une autre application, vos prévisions peuvent ne pas correspondre exactement, chaque méthode reposant sur différents points de données et pondération. Oura mesure votre température une fois par minute tout au long de la nuit pour obtenir une image plus complète. Vous pouvez en savoir plus sur la précision de nos relevés de température ici (en anglais uniquement)
La fonctionnalité Période de fertilité est destinée à aider les personnes qui essaient de concevoir en leur donnant une visibilité sur le moment de l’ovulation et les chances de conception. Cette fonctionnalité complète notre partenariat avec Natural Cycles, un dispositif médical de classe II autorisé par la FDA aux États-Unis qui offre à la fois des méthodes de contraception et de conception. Nous encourageons nos membres à sélectionner l’ensemble de fonctionnalités qui leur convient en fonction de leurs objectifs et de leur expérience utilisateur préférée. ConsultezComment utiliser Natural Cycles avec Oura pour en savoir plus