DAA
Il s’agit de la fonctionnalité Détection automatique d’activité.
dépense énergétique active
La dépense énergétique active, ou dépense énergétique liée à l’activité physique, correspond à une estimation de votre dépense énergétique nette. Ce sont les calories que vous avez brûlées en marchant, en vous entraînant ou en pratiquant d’autres activités physiques (la part des activités dépassant 1,5 MET).
équilibre d’activité
Facteur du score de préparation. L’équilibre d’activité mesure l’impact de votre niveau d’activité au cours des derniers jours sur votre niveau de préparation pour donner le meilleur de vous-même. Lorsque votre équilibre d’activité est optimal, cela signifie que votre niveau d’activité était bon, mais que vous ne vous êtes pas entraîné au maximum de vos capacités. Cela a favorisé votre récupération et permis de reconstituer vos niveaux d’énergie.
objectif d’activité
Oura mesure l’équilibre entre votre niveau d’activité physique et votre niveau de récupération pour vous donner un objectif personnel adapté pour la journée. Votre objectif d’activité quotidien dépend de votre âge, de votre sexe et de votre niveau de préparation quotidien. La distance (en miles ou en kilomètres) représentant la progression de votre objectif d’activité ne correspond pas à la distance réelle parcourue, mais à l’équivalent de la distance de marche de toutes vos activités quotidiennes. Il s’agit d’un objectif de dépense énergétique converti en distance de marche. En d’autres termes, il indique la distance que vous pourriez parcourir en marchant pour brûler la même quantité de calories nettes.
Score d’activité
Le score d’activité correspond à une mesure globale de votre niveau d’activité, d’exercice, et de votre équilibre de récupération. Il varie de 0 à 100 et tient compte de vos niveaux d’activité au cours des 7 derniers jours. Remarque : le score d’activité est une mesure qui se distingue de l’atteinte de l’objectif d’activité. Il peut ne pas avoir une valeur de 100, même si vous avez atteint votre objectif d’activité. Facteurs : maintien du niveau d’activité, mouvements horaires, atteinte des objectifs quotidiens, fréquence d’activité, volume d’entraînement, période de récupération.
vue Activité
L’une des vues principales de l’application, qui vous permet de visualiser la progression/l’atteinte de votre objectif d’activité, votre score d’activité, vos facteurs d’activité, vos niveaux de mouvements du jour, et vos séances de sport.
mode Avion
Le mode Avion désactive toutes les transmissions radio de l’anneau, et entraîne la perte de connexion entre l’anneau et l’application.
température corporelle
Facteur du score de préparation. Oura mesure votre température corporelle moyenne durant votre sommeil. Oura définit la valeur de référence de votre température normale au cours des premières semaines, puis l’adapte si nécessaire à mesure que davantage de données sont collectées. Les écarts sont rapportés à votre valeur de référence qui correspond à 0,0 dans le graphique d’écart de la température corporelle moyenne.
BPM
Battements par minute.
dépense énergétique
Quantité de calories que vous brûlez au cours de la journée ou en pratiquant une activité donnée.
rythme circadien
Votre corps accomplit ses fonctions quotidiennes selon une routine particulière et chorégraphiée, autrement dit, votre rythme circadien. L’adjectif circadien renvoie au cycle naturel de 24 heures de votre corps reposant sur le cycle du soleil. Votre rythme correspond à un ensemble de modifications physiques et chimiques qui surviennent en fonction de votre horloge interne.
facteur
Vos scores de sommeil, de préparation et d’activité sont la somme de différents facteurs.
sommeil profond
Facteur du score de sommeil. Phase de sommeil la plus réparatrice et la plus régénératrice, elle favorise la croissance et la réparation musculaires. En phase de sommeil profond, votre tension artérielle chute, vos fréquences cardiaque et respiratoire sont régulières, les muscles de vos bras et jambes sont détendus, et il est très difficile de vous réveiller.
variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)
Un cœur en bonne santé ne bat pas aussi régulièrement qu’un métronome. En réalité, il change de rythme à chaque battement. Ces variations constantes de quelques millisecondes entre vos battements de cœur sont connues sous le nom de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
activité d’intensité élevée
L’activité d’intensité élevée inclut les activités stimulantes dont le niveau d’intensité est supérieur ou équivalent à celui du jogging.
bilan de la VFC
Facteur du score de préparation. Le bilan de la VFC vous aide à suivre votre état de récupération en comparant la tendance de la variabilité de votre fréquence cardiaque sur deux semaines à votre moyenne sur une période de trois mois.
intervalle interbattements (IIB)
Le terme « intervalle interbattements » renvoie à une notion scientifique utilisée en référence à l’intervalle de temps entre chaque battement de cœur des mammifères.
alerte d’inactivité
Oura suit le temps que vous passez assis, debout ou à ne rien faire, et vous invite à interrompre les longues périodes d’inactivité par une notification push.
sommeil léger
Le sommeil léger représente près de 50 % du sommeil total chez l’adulte, et marque généralement le début d’un cycle de sommeil. Il existe deux types de sommeil léger. Le sommeil commence généralement par une phase de sommeil très léger, qui se situe entre l’état de sommeil et d’éveil. La majeure partie du sommeil léger consiste en une seconde phase constituée d’un sommeil plus profond, qui prépare votre corps à passer d’une phase de sommeil à l’autre. Au cours de cette phase, vos muscles commencent à se détendre, vos fréquences cardiaque et respiratoire ralentissent, mais il est encore possible de se réveiller assez facilement.
activité de faible intensité
L’activité de faible intensité inclut les activités d’intérieur et d’extérieur telles que la marche occasionnelle et les travaux ménagers légers.
atteinte des objectifs quotidiens
Facteur du score d’activité. L’atteinte des objectifs quotidiens indique le nombre de fois où vous avez atteint votre objectif d’activité quotidien au cours des sept derniers jours.
équivalent métabolique (MET)
L'équivalent métabolique, ou MET, est une méthode permettant de mesurer l’intensité d’une activité physique et la dépense énergétique. Si la valeur MET d’une activité spécifique est de 4, cela signifie que vous dépensez 4 fois plus de calories que si vous étiez au repos. Le temps consacré à différentes activités peut être exprimé en minutes MET : 30 min x 5 MET = 150 min MET.
mouvements horaires
Facteur du score d'activité. Les mouvements horaires indiquent dans quelle mesure vous avez réussi à éviter les longues périodes d’inactivité ou en position assise ou debout au cours des dernières 24 heures.
Oura Teams
Oura Teams est un produit B2B de gestion d’équipes et d’autres groupes sur le Web.
nuit précédente
Facteur du score de préparation. Il s’agit du score de sommeil de la nuit précédente.
Score de préparation
Le score de préparation mesure l’équilibre entre la récupération et l’activité. Il évalue la qualité du sommeil, les réponses physiologiques et les niveaux de mouvement pour indiquer dans quelle mesure l’individu est prêt pour la journée. Le score de préparation varie de 0 à 100.
vue Préparation
L’une des vues principales de l’application qui vous permet de visualiser votre score de préparation, vos facteurs de préparation, votre fréquence cardiaque au repos, la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre température corporelle moyenne et votre fréquence respiratoire durant la journée.
indice de récupération
Facteur du score de préparation. L’indice de récupération mesure le temps passé à dormir après que la fréquence cardiaque a baissé à son point le plus bas pendant la nuit. Pour être optimal, il faut un minimum de six heures de sommeil après ce point.
période de récupération
Facteur du score d’activité. Nombre de jours de repos dont vous avez besoin pour récupérer.
sommeil paradoxal (REM, rapid eye movement)
Facteur du score de sommeil. Le sommeil paradoxal (REM, rapid eye movement) correspond à la dernière phase du sommeil au cours d’un cycle du sommeil ordinaire. Il joue un rôle important car il permet à votre esprit et à votre corps de se ressourcer. Le sommeil paradoxal est associé aux rêves, à la consolidation de la mémoire, à l’apprentissage et à la créativité. Il est régulé par les rythmes circadiens, autrement dit, votre horloge biologique.
mode Repos
En mode Repos, vous ne recevez pas d’objectif d’activité quotidien, et votre score d’activité ainsi que les facteurs liés à l’activité sont masqués. Les mouvements du jour, le temps d’inactivité, la dépense énergétique totale, les pas et la dépense énergétique active, ainsi que la distance équivalente en km ou miles resteront affichés. Le mode Repos est conçu pour les jours où vous avez besoin de vous reposer physiquement et mentalement, en raison de facteurs de stress tels qu’une maladie, une blessure ou un décalage horaire.
repos
Facteur du score de sommeil. Le repos indique dans quelle mesure votre sommeil a été réparateur. Les troubles du sommeil causés par les réveils et les périodes d’agitation peuvent avoir des répercussions importantes sur la qualité de votre sommeil et vos performances cognitives pendant la journée. Le sommeil agité est moins réparateur que le sommeil ininterrompu, et est généralement la cause de somnolence diurne. Les troubles du sommeil sont parfois causés par différents facteurs, comme le stress, le bruit, un partenaire, un animal de compagnie ou un repas sortant de l’ordinaire.
fréquence cardiaque au repos (FCR)
Facteur du score de préparation. La fréquence cardiaque au repos (FCR) correspond au nombre de battements de votre cœur par minute lorsque vous êtes au repos. Chez l’adulte, une FCR normale peut varier entre 40 et 100 bpm.
temps réparateur
Temps de repos qui vous a permis de récupérer.
mode Restreint
Le mode Restreint protège vos informations au cas où une personne indésirable mettrait la main sur votre anneau Oura Ring et tenterait de l’associer à son appareil. Il peut également être activé si vous tentez d’appairer votre anneau à un nouvel appareil sans effectuer au préalable une réinitialisation d’usine sur celui-ci. Si l’application Oura vous informe qu’elle est en mode Restreint, vous devrez réinitialiser votre anneau à ses paramètres d’usine afin de pouvoir continuer à l’utiliser.
icône en forme d’anneau
Icône située en haut à droite de l’application qui vous permet de vérifier l’état de votre anneau, le niveau de sa batterie, et d’activer le mode Avion.
bilan de sommeil
Facteur du Score de préparation. Le Bilan de sommeil évalue la quantité de sommeil et la dette de sommeil éventuelle au cours des deux dernières semaines par rapport aux recommandations générales et de référence de l’abonné pour les personnes du même âge.
cycle du sommeil/phases du sommeil
Les différents stades du sommeil se succèdent tout au long de la nuit selon des cycles d’environ 90 minutes. En général, ces phases du sommeil évoluent dans l’ordre suivant : du sommeil léger au sommeil profond, puis du sommeil léger au sommeil paradoxal.
efficacité du sommeil
Facteur du score de sommeil. L’efficacité du sommeil correspond au pourcentage de temps de sommeil réel obtenu après être allé vous coucher.
latence du sommeil
Facteur du score de sommeil. Temps qu’il vous faut pour vous endormir.
Score de sommeil
Le score de sommeil est une mesure globale de la qualité de votre sommeil et varie de 0 à 100.
rythme de sommeil
Facteur du score de sommeil. Oura considère que votre rythme de sommeil est optimal et en adéquation avec le soleil lorsque le point médian de votre sommeil se situe entre minuit et 3 heures du matin, laissant ainsi place à certaines variations pour les types matinaux et vespéraux.
vue Sommeil
L’une des vues principales de l’application qui vous permet de visualiser votre score de sommeil, vos facteurs de sommeil, vos phases de sommeil ainsi que votre fréquence cardiaque au repos pendant la nuit.
maintien du niveau d’activité
Facteur du score d’activité. Bouger régulièrement et éviter les longues périodes d’inactivité vous aide à rester en bonne santé et à maintenir votre métabolisme actif tout au long de la journée. Un temps d’inactivité quotidien compris entre (ou inférieur à) 5 et 8 heures a un effet bénéfique sur votre score d’activité. Oura mesure le temps que vous avez passé assis, debout ou à ne rien faire au cours des dernières 24 heures. Le temps d’inactivité n’inclut pas le repos ou le sommeil.
tags
Commentaires que vous pouvez ajouter à vos habitudes quotidiennes.
temps passé au lit
Indique le nombre d’heures séparant l’heure du coucher et l’heure du réveil, y compris les heures de sommeil léger, profond et paradoxal et le temps d’éveil.
dépense énergétique totale
Votre dépense énergétique quotidienne totale, comprenant toutes les calories que vous avez brûlées au cours de la journée, que vous soyez actif ou au repos. Oura commence à calculer votre dépense énergétique totale à 4 heures du matin, en enregistrant le nombre estimé de calories brûlées au repos. C’est ce que l’on appelle le métabolisme basal (MB). Au cours d’un cycle complet de 24 heures, toutes les calories brûlées lors de vos activités quotidiennes viennent s’ajouter au total. Bien que l’activité physique augmente votre dépense énergétique quotidienne, la majeure partie de votre dépense énergétique totale provient de votre MB.
temps de sommeil total
Facteur du score de sommeil. Le sommeil total fait référence au temps total que vous passez en sommeil léger, paradoxal et profond, sans compter le temps d’éveil.
fréquence d’activité
Facteur du score d’activité. La fréquence d’activité mesure la fréquence à laquelle vous avez exercé des activités d’intensité moyenne ou élevée au cours des sept derniers jours.
volume d’entraînement
Facteur du score d’activité. Le volume d’entraînement mesure le volume d’activités d’intensité moyenne ou élevée que vous avez exercées au cours des sept derniers jours.
nuit sans interruption
Temps passé à dormir sans réveils.
réveil
Périodes de la nuit au cours desquelles vous vous réveillez pendant votre sommeil. Les périodes de réveil peuvent être si brèves que vous ne vous en souvenez pas le matin.
heure de réveil
L’heure de réveil correspond à l’heure à laquelle vous vous levez avec l’intention de commencer la journée.
équivalence de marche
L’équivalence de marche indique votre dépense énergétique quotidienne liée à l’activité physique en distance de marche. La distance indiquée n’est pas la distance réelle parcourue, mais l’équivalent de la distance de marche de toutes vos activités quotidiennes.
rapport hebdomadaire
Rapport affichant toutes les métriques de la semaine écoulée.
