Mode Repos : conseils d’utilisation

Cet article présente la dernière fonctionnalité d’Oura, le mode Repos. Il vous indique comment l’utiliser et présente certaines bonnes pratiques à adopter lorsque vous avez besoin de vous reposer et de vous détendre.

Le mode Repos est proposé sur iOS et Android.

Mode Repos : explications

Le mode Repos est un mode exclusif de l’application Oura spécialement conçu pour les jours où vous avez besoin de vous reposer physiquement et mentalement. Ce besoin de repos peut être la conséquence d’une maladie, d’une blessure ou même d’un décalage horaire. Le mode Repos s’utilise généralement à chaque fois que vous ressentez de la fatigue ou du surmenage.

Grâce au mode Repos, vous prenez le temps de récupérer de manière proactive. Tant que vous choisissez de conserver le mode repos, votre objectif de progression d’activité, votre score d’activité et tous les facteurs liés à l’activité seront désactivés. Les informations relatives à votre niveau de préparation et à votre sommeil seront également ajustées afin de vous aider à donner la priorité au repos et à la récupération.

Situations dans lesquelles le mode Repos peut être utilisé

  • Se remettre d’une maladie, comme la grippe ou un simple rhume 
  • Se remettre d’une blessure physique
  • Excès de stress ou d’anxiété 
  • Douleurs articulaires/musculaires ou crampes musculaires
  • Se remettre d’un décalage horaire 

Situations dans lesquelles le mode Repos n’est pas la meilleure solution

  • Essayer de détecter ou de guérir une maladie ou un problème de santé
  • Faire une sieste ou regarder la télévision
  • Méditer ou pratiquer la respiration en pleine conscience

Les conseils fournis par le mode Repos vous aident à privilégier le repos et la récupération dans les périodes où votre corps en a le plus besoin, mais ils ne sont pas destinés à guérir ou à traiter les maladies ou autres problèmes de santé.

Mode Repos : comment l’utiliser

Pour activer le mode Repos, deux options s’offrent à vous.

Première option

Accédez au menu Icon_Bars.png situé dans le coin supérieur gauche de l’onglet Icon_Home.png Accueil> Sélectionnez Mode Repos Icon_Rest_Mode.png > Activer le mode Repos.

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Deuxième option

Appuyez sur la fiche de notification du mode Repos de l’onglet Icon_Home.png Accueil d’Oura. Cette fiche n’apparaît que si votre température corporelle est élevée au point que le facteur de température corporelle vous invite à la vigilance. Une telle suggestion peut apparaître si votre corps manifeste des signes indiquant que vous êtes sous tension.

Si votre température corporelle augmente, la fiche de notification suivante devrait apparaître dans l’onglet Icon_Home.png Accueil.

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Une fois que vous avez confirmé votre intention de passer en mode Repos et que vous avez ajouté les tags correspondant à votre statut, vous serez redirigé vers l’onglet Icon_Home.png Accueil. Une fois de retour sur l’onglet Accueil, vous recevrez un autre rappel des changements à prévoir en mode Repos. À ce stade, une barre de notification du mode Repos sera visible en bas de votre écran. Cette barre restera visible jusqu’à ce que vous choisissiez de désactiver le mode Repos.

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Désactiver le mode Repos

Lorsque vous souhaiterez désactiver le mode Repos, vous pourrez soit passer par le menu Icon_Bars.png pour le désactiver en appuyant sur Mode Repos Icon_Rest_Mode.png, soit utiliser la bannière de notification située en bas de l’onglet Icon_Home.png Accueil.

Remarque : si vous désactivez le mode Repos après l’avoir activé accidentellement, vos données Oura seront tout de même affectées. Le seul moyen de corriger cette erreur est de supprimer le tag Mode Repos après avoir désactivé le mode Repos. Pour éviter que l’activation accidentelle du mode Repos ait un impact sur vos données Oura, veuillez suivre les étapes suivantes : 

  • Accédez au menu Icon_Bars.png > Mode Repos Icon_Rest_Mode.png > Désactiver le mode Repos > Désactiver et supprimer les tags

À retenir

  • L’invite automatique au mode Repos est déclenché par une augmentation significative de la température corporelle, car il est considéré comme le meilleur indicateur d’effort parmi les paramètres d’Oura. De multiples facteurs sont susceptibles de faire augmenter la température de votre corps, comme une maladie, un effort, votre environnement de sommeil ou votre cycle menstruel. Veuillez noter qu’Oura tient compte des changements de température qui surviennent à la suite du cycle menstruel naturel et que, par conséquent, il ne vous sera pas demandé par erreur d’activer le mode Repos en cas d’augmentation de votre température liée à un cycle menstruel. 
  • Une fois le mode Repos désactivé, l’application Oura ainsi que toutes les informations affichées reviendront progressivement à la normale. Ainsi, votre objectif d’activité, votre score et tout autre facteur associé à l’activité reviendront progressivement à la normale, en tenant compte du temps passé en mode Repos. Cette période de transition aura la même durée que celle du mode repos, soit 7 jours au maximum.
  • Bien que votre objectif et votre score d’activité, ainsi que ’ensemble des facteurs liés à l’activité soient suspendus au cours du mode Repos, vous aurez toujours connaissance de vos mouvements quotidiens, de votre temps d’inactivité, de votre dépense énergétique totale, de vos pas et de votre dépense énergétique active avec équivalence de marche.
  • Assurez-vous que votre anneau Oura est chargé à au moins 25 % avant d’aller vous coucher. Si vous vous couchez alors que votre anneau n’est pas suffisamment chargé, vous risquez de ne pas bénéficier des informations relatives à votre niveau de préparation et à votre sommeil en mode Repos.

Utiliser les tags en mode Repos 

Une fois le mode Repos activé, une liste de suggestions de tags s’affiche. Vous aurez toujours la possibilité de sélectionner des tags à partir de la liste complète après avoir activé le mode Repos si aucune des options proposées ne correspond à vos besoins.

Le mode Repos dispose de son propre tag spécifique qui s’affiche automatiquement aux côtés des autres tags dans Tendances. Ce tag apparaîtra automatiquement une fois le mode Repos activé et ne pourra pas être supprimé. N’importe quel tag supplémentaire sélectionné pour le mode Repos apparaîtra comme à l’accoutumée dans Tendances.

Si vous choisissez d’ajouter des tags optionnels dès le passage en mode Repos, il vous sera demandé pour chaque jour suivant l’activation de ce mode si ces tags sont toujours d’actualité ou si vous souhaitez les modifier. Au fur et à mesure que vos symptômes évoluent au cours du temps passé en mode Repos, ce contrôle quotidien vous aide à suivre vos progrès. L’invite correspondante apparaît ci-dessous.

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