Cet article présente le mode Repos. Il vous indique comment l’utiliser et présente certaines bonnes pratiques à adopter lorsque vous avez besoin de vous reposer et de vous détendre.
Le mode repos est disponible sur l’application Oura pour iOS et Android.
Qu’est-ce que le mode Repos ?
Utiliser le mode Repos
Désactiver le mode Repos
Utiliser des tags en mode Repos
À retenir
Qu’est-ce que le mode Repos ?
Le mode Repos est un mode exclusif de l’application Oura spécialement conçu pour les jours où vous avez besoin de vous reposer physiquement et mentalement. Ce besoin de repos peut être la conséquence d’une maladie, d’une blessure ou même d’un décalage horaire. Le mode Repos s’utilise généralement à chaque fois que vous ressentez de la fatigue ou du surmenage.
Grâce au mode Repos, vous prenez le temps de récupérer de manière proactive. Tant que vous choisissez de conserver le mode repos, votre objectif de progression d’activité, votre score d’activité et tous les facteurs liés à l’activité seront désactivés. Les informations relatives à votre niveau de préparation et à votre sommeil seront également ajustées afin de vous aider à donner la priorité au repos et à la récupération.
Situations dans lesquelles le mode Repos peut être utilisé
- Se remettre d’une maladie, comme la grippe ou un simple rhume
- Se remettre d’une blessure physique
- Excès de stress ou d’anxiété
- Douleurs articulaires/musculaires ou crampes musculaires
- Se remettre d’un décalage horaire
Situations dans lesquelles le mode Repos n’est pas la meilleure solution
- Essayer de détecter ou de guérir une maladie ou un problème de santé
- Faire une sieste ou regarder la télévision
- Méditer ou pratiquer la respiration en pleine conscience
Les conseils fournis par le mode Repos vous aident à privilégier le repos et la récupération dans les périodes où votre corps en a le plus besoin. Le mode Repos n’est pas destiné à guérir ou à traiter les maladies ou autres problèmes de santé.
Utiliser le mode Repos
Pour activer le mode Repos, deux options s’offrent à vous.
Première option
Accédez au menu en haut à gauche de l’écran d’accueil de l’application Oura, puis appuyez sur Mode Repos.
Seconde option
Appuyez sur la fiche de notification du mode Repos de l’écran d’accueil Oura. Cette fiche n’apparaît que si votre température corporelle moyenne est élevée au point que le facteur de température corporelle vous invite à la vigilance. Une telle suggestion peut apparaître si votre corps manifeste des signes indiquant que vous êtes sous tension.
Si votre température corporelle moyenne augmente, la fiche de notification suivante devrait apparaître sur l’écran d’accueil.
Une fois le Mode Repos activé les tags souhaités ajoutés, vous reviendrez à l’écran d’accueil. L’application Oura vous indiquera ce qui change au sein de l’application lorsque vous êtes en Mode Repos.
Une notification Mode Repos sera visible au bas de l’application Oura. Cette notification demeurera jusqu’à ce que vous choisissiez de désactiver le Mode Repos.
Désactiver le mode Repos
Une fois prêt à désactiver le Mode Repos, vous pouvez appuyer sur la bannière de notification en bas de l’écran d’accueil. Vous pouvez également appuyer sur le menu , puis sur Mode repos.
Si vous souhaitez supprimer l’effet potentiel du mode repos sur vos métriques Oura, vous pouvez désactiver et supprimer les tags.
Utiliser les tags en mode Repos
Une liste de tags suggérés s’affiche lorsque vous activez le mode repos. Vous pouvez mettre à jour les tags liés au mode repos en appuyant sur la bannière de notification en bas de l’écran d’accueil, puis en appuyant sur l’icône de modification.
Le Mode Repos possède un tag propre qui sera automatiquement affiché avec d’autres tags dans les Tendances. Le tag Mode Repos apparaît lorsque vous activez le Mode de repos et ne peut pas être supprimé. Tous les tags supplémentaires que vous sélectionnez pour le Mode Repos apparaîtront comme d’habitude dans Tendances.
Pour chaque journée passée en Mode Repos, une fiche de notification s’affiche pour vous demander si les tags sélectionnés sont toujours valables. Cette notification quotidienne vous permet de suivre vos symptômes et vos progrès.
À retenir
- L’invite automatique au mode Repos est déclenchée par une augmentation significative de la température corporelle moyenne, car cela est considéré comme le meilleur indicateur de tension parmi les métriques d’Oura. Plusieurs facteurs sont susceptibles de faire augmenter votre température corporelle moyenne, comme une maladie, une tension, votre environnement de sommeil ou votre cycle menstruel. Veuillez noter qu’Oura tient compte des changements de température qui surviennent à la suite du cycle menstruel naturel et que, par conséquent, il ne vous sera pas demandé par erreur d’activer le mode Repos en cas d’augmentation de votre température liée à un cycle menstruel.
- Une fois le mode Repos désactivé, l’application Oura ainsi que toutes les informations affichées reviendront progressivement à la normale. Ainsi, votre objectif d’activité, votre score et tout autre facteur associé à l’activité reviendront progressivement à la normale, en tenant compte du temps passé en mode Repos. Cette période d’assouplissement dure aussi longtemps que le mode repos est activé, soit sept jours au maximum.
- Bien que votre objectif et votre score d’activité, ainsi que l’ensemble des facteurs liés à l’activité, soient suspendus en mode Repos, vous aurez toujours connaissance de vos mouvements quotidiens, de votre temps d’inactivité, de votre dépense énergétique totale, de vos pas et de votre dépense énergétique active avec équivalence de marche.
- Assurez-vous que votre anneau Oura Ring est chargé à au moins 25 % avant d’aller vous coucher. Si vous vous couchez alors que votre anneau n’est pas suffisamment chargé, vous risquez de ne pas bénéficier des informations relatives à votre niveau de préparation et à votre sommeil en mode Repos.
