Oura analyse les données relatives à votre sommeil antérieures pour repérer des schémas établis, puis vous fait des recommandations d'heure de coucher à partir de ces informations.
En quoi consistent les conseils concernant l'heure de coucher ?
Comment utiliser les conseils concernant l'heure de coucher ?
Dépannage
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En quoi consistent les conseils concernant l'heure de coucher ?
À l'aide d'informations comme l'heure à laquelle vous vous êtes couché·e les nuits où vous avez obtenu vos meilleurs scores de sommeil et les nuits où votre anneau Oura a enregistré les fréquences cardiaques au repos les plus faibles, Oura détermine quels cycles de sommeil vous conviennent le mieux. En fonction de vos heures de réveil habituelles et de la durée de sommeil recommandée, l'application Oura vous avertit lorsque votre heure de coucher optimale approche.
Par le biais des conseils concernant l'heure de coucher, nous vous recommandons une heure de coucher idéale. Aucune pénalité directe n'est appliquée à vos scores de sommeil et de préparation si vous ne vous couchez pas pendant la période recommandée.
De plus, les conseils concernant l'heure de coucher sont différents de l'horloge biologique qui vous recommande des horaires de sommeil optimaux en fonction de votre chronotype. La façon la plus simple d'appréhender ces deux fonctionnalités est de considérer votre horloge biologique et votre chronotype comme des indications utiles sur votre temps de sommeil idéal, en fonction de votre rythme circadien. Les conseils concernant l'heure de coucher vous suggèrent une heure de coucher vous permettant de dormir le plus possible, en fonction de vos habitudes de sommeil les plus récentes.
Comment utiliser les conseils concernant l'heure de coucher ?
La fiche "Conseils concernant l'heure de coucher" s'affiche en haut de l'onglet "Accueil" une heure avant le début de la période pendant laquelle nous vous recommandons de vous coucher.
Le reste du temps, vous pouvez la consulter sous une forme réduite plus bas dans l'onglet "Accueil" .
Appuyez sur "Conseils concernant l'heure de coucher" pour afficher plus d'informations dans un autre onglet.
Parmi les informations détaillées, vous trouverez votre période de coucher optimale pour la nuit à venir, l'heure à laquelle vous vous êtes couché·e la nuit précédente et un graphique de vos horaires de sommeil des semaines passées.
Sachez que les recommandations relatives à l'heure du coucher sont déterminées automatiquement et ne peuvent pas être modifiées manuellement.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les tendances de votre heure de coucher par jour, semaine, mois ou année dans l'onglet "Tendances" de l'application :
- Appuyez sur le menu
en haut à gauche de l'onglet "Accueil".
- Sélectionnez Tendances.
- Sélectionnez Sommeil, puis Heure de coucher.
Nous vous recommandons également d'activer les notifications d'heure du coucher pour être alerté·e à l'approche de votre période de sommeil idéale :
- Appuyez sur le menu
- Sélectionnez Paramètres
- Sélectionnez Notifications.
- Activez les Notifications d'heure de coucher.
Dépannage
La fiche "Conseils concernant l'heure de coucher" ne s'affiche que pour le jour en cours dans l'application Oura.
Afin de pouvoir afficher des informations et des recommandations dans le cadre des "Conseils concernant l'heure de coucher", Oura doit disposer de deux semaines de données cohérentes. Si vos horaires de sommeil sont irréguliers ou si vos scores de sommeil sont constamment faibles, cela peut également empêcher Oura de vous fournir des conseils concernant l'heure de coucher.
Si vous ne voyez pas de fiche "Conseils concernant l'heure de coucher", continuez de porter votre anneau et essayez de dormir selon des horaires plus réguliers pendant une ou deux semaines.
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