La fonction Détection de sieste est disponible pour les membres Oura disposant d’un abonnement actif.
Qu’est-ce que la détection de sieste ?
Fonctionnement de la détection de sieste
À retenir
En savoir plus
Qu’est-ce que la détection de sieste ?
Grâce à la détection de sieste, les membres Oura se voient comptabiliser à la fois les heures de sommeil accumulées pendant la journée et celles pendant la nuit. Pour les personnes qui font régulièrement la sieste, ou qui dorment davantage pendant la journée à cause de leurs horaires de travail, de schémas de sommeil polyphasiques, de la naissance d’un enfant, etc., la détection de sieste améliorera la précision du suivi du sommeil et prendra en compte ces périodes de sommeil dans les scores de sommeil et de préparation.
Oura suit votre sommeil dans une fenêtre de 24 heures, de 18 heures à 18 heures, chaque jour. Oura suit le sommeil de cette manière afin que vous ne receviez pas un nouveau score de sommeil ou de préparation trop tard dans la soirée.
Si vous faites une sieste pendant cette période, vos scores de sommeil et de préparation seront mis à jour immédiatement après la confirmation de détection de sieste.
Si votre sieste est enregistrée après 18 heures, vos scores de sommeil et de préparation ne seront pas mis à jour avant le lendemain matin. Cependant, vous pourrez toujours consulter toutes les données d’analyse du sommeil de votre sieste (c’est-à-dire phases de sommeil, FCR, VFC, etc.). Une fois vos scores mis à jour, ils seront également visibles dans sur les écrans Sommeil et Préparation, ainsi que sur les graphiques Tendances.
Fonctionnement de la détection de sieste
Pour qu’Oura détecte votre sieste et la reconnaisse en tant que telle, elle doit durer entre 15 minutes et 3 heures, et votre corps doit entrer dans au moins une phase de sommeil (par exemple, léger, profond ou paradoxal) pendant cette période. Il est possible que vous restiez au lit plus de 15 minutes, mais les variations de votre fréquence cardiaque, de vos mouvements et de votre température corporelle moyenne n’indiquent pas encore que vous êtes physiquement entré dans une phase de sommeil. Des mouvements supplémentaires ou une fréquence cardiaque élevée peuvent également retarder la détection d’une sieste. Dans ce cas, une sieste présumée peut être étiquetée comme un repos et affichée sur le graphique de la fréquence cardiaque sur 24 heures en tant que temps réparateur (vert).
Toute période de sommeil de plus de 3 heures relevée par Oura sera considérée comme votre plus longue période de sommeil et ajoutée automatiquement.
Remarque : dans de nombreux cas, l’application Oura ne détectera pas une sieste si elle survient dans les quatre heures suivant la fin du cycle de sommeil principal. Pour augmenter la probabilité d’inclure du sommeil supplémentaire dans votre cycle de sommeil principal, nous vous recommandons de synchroniser votre anneau Oura Ring ou de le placer sur le chargeur uniquement après votre seconde heure de réveil (si votre sieste a lieu dans les quatre heures suivant votre première heure de réveil).
Si vous faites une sieste d’au moins 15 minutes, l’application Oura affichera une fiche de confirmation de sieste. Cette fiche indiquera l’heure de votre sieste, ainsi que sa durée.
Si vous choisissez de confirmer votre sieste, vous recevrez une nouvelle fiche indiquant comment votre repos supplémentaire a pu améliorer vos scores de Sommeil et de Préparation.
En sélectionnant Afficher les détails, vous verrez l’analyse complète de votre sieste, y compris votre hypnogramme, la durée de chaque phase, ainsi que vos graphiques de mouvement, de fréquence cardiaque au repos et de variabilité de la fréquence cardiaque.
Votre sieste confirmée sera affichée sur les écrans Accueil, Sommeil et Préparation de l’application.
À retenir
- Les seuls éléments de sommeil et de niveau de préparation qui ne sont pas influencés par les siestes sont la latence (incluse dans votre score de sommeil), l’indice de récupération, l’activité et l’équilibre d’activité (inclus dans votre score de préparation).
- Votre score de sommeil peut être affecté (positivement ou négativement) en fonction de la qualité de votre repos et du moment de votre sieste.
- Votre score de préparation peut également être revu à la baisse si votre température corporelle moyenne augmente sensiblement au cours de votre sieste, ce qui peut indiquer l’apparition d’une maladie.
- Si une sieste est détectée, mais n’est pas confirmée de votre part, elle sera automatiquement classée comme une période de repos ou un temps de récupération, ce qui n’affecte pas les scores ou les éléments de calcul. Ne pas confirmer une sieste n’aura donc aucun impact sur vos données Oura.
- Les données de détection de sieste ne sont actuellement pas disponibles sur Oura on Web.
- Actuellement, vous ne pouvez pas : (1) modifier les siestes manuellement, (2) les ajouter au jour suivant si vous ne les avez pas confirmées, (3) ni les supprimer après les avoir confirmées.
En savoir plus
Comment l’anneau Oura Ring suit-il mon sommeil ? (en anglais)
La détection de sieste d’Oura prend en charge divers schémas de sommeil (en anglais)
