L’estimation de la latence de sommeil et de la durée totale de sommeil repose sur l’interprétation de signaux physiologiques qui peuvent varier d’une nuit à l’autre. L’anneau Oura Ring tient compte des mouvements, de la fréquence cardiaque et de la température corporelle moyenne pour déterminer le moment où le sommeil commence. Si vous restez allongé(e) mais que vous êtes toujours éveillé(e), ces signaux peuvent ressembler à du sommeil, et déclencher une détection inexacte. En revanche, en cas de mouvements excessifs ou de rythme cardiaque élevé, en particulier en début de nuit, l’anneau peut interpréter cela comme un état d’éveil, même si vous dormiez.
C’est la raison pour laquelle la latence du sommeil, l’heure du coucher ou la durée totale du sommeil peuvent parfois être différentes de la réalité.
Vous pouvez ajuster manuellement vos heures de coucher ou de réveil si vous estimez qu’elles sont inexactes.
Veuillez noter que cet article ne concerne pas les Conseils sur l’heure de coucher (heure idéale du coucher). Vos Conseils concernant l’heure de coucher dépendent de l’historique de vos données de sommeil et ne peuvent être modifiés.
Modifiez l'heure de coucher et de réveil
Pour modifier votre heure de coucher et/ou votre heure de lever, procédez comme suit :
- Accédez à la vue détaillée Sommeil et touchez l’icône
.
- Faites glisser les curseurs pour modifier votre heure de coucher ou de réveil. Lorsque vous aurez terminé, appuyez sur Terminé.
À retenir
- Vous pouvez uniquement réduire les périodes de sommeil, vous ne pouvez pas les rallonger. En général, notre corps est plus intelligent que notre esprit lorsqu’il s’agit de déterminer l’efficacité du sommeil. C’est la raison pour laquelle cette modification n’est pas autorisée.
- La modification de votre heure de coucher et/ou de votre heure de lever aura une incidence sur vos informations de sommeil et de préparation pour la journée concernée.
- L’avancement de l’heure du coucher ou le raccourcissement du temps d’éveil peut affecter la température corporelle moyenne enregistrée, car elle a tendance à être plus élevée lorsque l’on est éveillé.
- Vous ne pouvez pas modifier les données de sommeil datant de plus de trois jours.
- Oura n’affiche les étapes détaillées du sommeil que pour les phases de sommeil de trois heures ou plus. De même, les phases de sommeil modifiées manuellement doivent durer au moins trois heures. En effet, Oura a besoin d’au moins deux cycles de sommeil complets, d’une durée d’une heure et demie chacun, pour vous fournir des informations précises et pertinentes.
