Frecuencia cardíaca de actividad

La función Frecuencia cardíaca de actividad no está disponible en los anillos Oura Ring Gen2 ni versiones anteriores.

¿Qué es la frecuencia cardíaca de actividad?
Cómo utilizar la frecuencia cardíaca de actividad
Cosas a tener en cuenta
Más información

¿Qué es la frecuencia cardíaca de actividad?

La frecuencia cardíaca de actividad registra tu frecuencia cardíaca mientras haces ejercicio y, en combinación con las lecturas de FC diurna, FC en tiempo real, estrés diurno y frecuencia cardíaca en reposo (FCR) nocturna, te proporciona un detallado gráfico de frecuencia cardíaca de 24 horas.

Cuando hayas terminado con la actividad, la aplicación Oura te mostrará gráficos detallados de tu frecuencia cardíaca y tus intervalos de la frecuencia cardíaca durante la actividad. En el gráfico de frecuencia cardíaca diaria, la frecuencia cardíaca durante la actividad se representa con una línea naranja.

Si llevas el teléfono contigo y tienes los servicios de ubicación activados, la aplicación mostrará un mapa y la ruta de tu actividad completada (consulta Servicios de ubicación para actividades para obtener más información).

¿Qué son los intervalos de la frecuencia cardíaca?

Los intervalos de la frecuencia cardíaca son una medida de la intensidad de la actividad. Oura distingue seis intervalos de la frecuencia cardíaca, que varían según la persona. Los intervalos de tus zonas están calculados a partir de una estimación por edad de tu frecuencia cardíaca máxima.

Pasar tiempo en los seis intervalos de la frecuencia cardíaca puede repercutir positivamente en el metabolismo. El ejercicio intenso es muy importante, pero incluso las actividades de baja intensidad y el movimiento cotidiano pueden aumentar los niveles de energía, facilitar el control del peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Las actividades que implican intervalos de la frecuencia cardíaca más altos ofrecen efectos positivos en el metabolismo y el sistema cardiovascular. Puedes obtener más información sobre los intervalos de la frecuencia cardíaca en nuestro blog (solo en inglés).

Cómo utilizar la frecuencia cardíaca de actividad

Si quieres registrar los detalles de la ruta y la distancia, comprueba que tienes activados los servicios de ubicación antes de comenzar la actividad y llévate tu teléfono. Si lo prefieres, puedes dejar el teléfono en casa, ya que el anillo seguirá registrando tu frecuencia cardíaca de actividad.

Detección de actividad automática + frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca de actividad funciona con la función Detección de actividad automática (DAA) de Oura para registrar tu frecuencia cardíaca durante muchos tipos de actividades sin que sea necesaria ninguna otra acción por tu parte. Para ser detectada automáticamente, la actividad debe durar al menos 10 minutos y tu anillo debe tener al menos un cinco por ciento de batería.

Para prolongar la autonomía de tu anillo Oura Ring, puedes desactivar el seguimiento de la frecuencia cardíaca con DAA:

Selecciona el menú en la parte superior izquierda de la página inicial de la aplicación Oura.
Pulsa Ajustes.
Selecciona Actividad.
Toca el conmutador situado junto a Frecuencia cardíaca de actividad.
- Cuando este conmutador está desactivado, la información de la DAA seguirá apareciendo en la aplicación, pero no incluirá información sobre la frecuencia cardíaca.

Tras confirmar una actividad detectada en la página inicial de la aplicación, puedes tocar la actividad para ver más detalles.

La detección de actividad automática (DAA) captura la mayoría de los tipos de movimiento, pero si ves que la actividad que estás practicando no se refleja en la aplicación Oura, puedes registrar manualmente tu frecuencia cardíaca durante una actividad (más abajo explicamos cómo hacerlo) o añade manualmente la actividad después de terminarla. De este modo, te aseguras de que se tenga en cuenta toda tu actividad física diaria.

Registrar la FC manualmente

Toca el menú + en la esquina inferior derecha de la página inicial de la aplicación Oura.
Selecciona Registro de FC en entrenamiento.

Selecciona el tipo de actividad.
Toca Grabar para empezar. Puedes detener y reanudar la grabación de la actividad en cualquier momento.
Cuando hayas terminado, toca Detener y luego Finalizar actividad para dejar de registrar la frecuencia cardíaca.
- No olvides parar tu actividad en la aplicación cuando hayas terminado. De lo contrario, la carga de la batería del anillo puede verse afectada. Si tu actividad lleva más de tres horas en marcha, recibirás una notificación a modo de recordatorio.
Consulta los detalles de tu actividad, incluidos los intervalos de la frecuencia cardíaca y el gráfico de frecuencia cardiaca.
Puedes editar tu actividad del mismo modo que editarías una actividad añadida manualmente.
Las lecturas de tu frecuencia cardíaca de actividad aparecerán en color naranja en el gráfico de FC diurna. Para obtener más información, debajo del gráfico toca Actividad.

Editar o eliminar una actividad

Para editar o eliminar una actividad en la aplicación Oura:

Toca la actividad en la cronología de la página inicial de la aplicación o en la lista de actividades de la pantalla Actividad.
Desplázate hacia abajo y selecciona Editar actividad en la parte inferior de la pantalla.
Edita el tipo de actividad y su hora de inicio, duración o intensidad, según corresponda.
Selecciona Listo para guardar los cambios.

Las actividades también pueden eliminarse desde la pantalla Editar actividad. Al borrar una actividad, también se eliminará su efecto en cualquiera de tus puntuaciones y factores contribuyentes.

Las actividades solo pueden añadirse, editarse o eliminarse en el día actual. Si has importado la actividad desde otra aplicación, no podrás editarla ni eliminarla en la aplicación Oura. Las actividades importadas solo se pueden eliminar y editar desde la aplicación en la que se registró (por ejemplo: Garmin o Salud de Apple).

Cosas a tener en cuenta

La frecuencia cardíaca de actividad no debe confundirse con la medición pasiva de la FC diurna. La frecuencia cardíaca de actividad utiliza una mayor frecuencia de muestreo para registrar con precisión el pulso durante el ejercicio. La función de medición de la FC diurna realiza una lectura de tu pulso a intervalos más cortos a lo largo del día.
El valor calórico asociado a una actividad con registro de frecuencia cardíaca de actividad se calcula a partir del tipo de actividad seleccionado, así como su duración e intensidad (igual que si fuera una actividad añadida manualmente). Tu frecuencia cardíaca registrada no afectará al recuento de calorías quemadas de la actividad.