Cómo mide Oura los pasos
Cómo mide Oura la actividad
Cómo utiliza Oura los MET para calcular el gasto energético
Cómo mide Oura los pasos
El anillo Oura registra todos tus movimientos diarios y sus intensidades, desde las tareas domésticas ligeras hasta los entrenamientos intensos. A partir de los datos recopilados, los algoritmos de actividad de Oura se ajustan para reconocer los pasos del resto de tus movimientos diarios. Oura es capaz de identificar patrones de pasos en una ventana de tiempo muy pequeña (30 segundos) y con un alto nivel de precisión desde tu dedo.
Dado que la actividad total incluye movimientos basados en pasos y no basados en pasos, puede variar dependiendo de varios factores. Aumentar o disminuir la cantidad de pasos, realizar diferentes actividades cada día o llevar el anillo en la mano dominante o no dominante puede afectar tu actividad diaria.
Otros dispositivos o aplicaciones pueden mostrar estimaciones de pasos diferentes porque utilizan un método diferente de categorización de pasos. Muchos rastreadores establecen un umbral diferente para lo que cuenta como "actividad", mientras que otros categorizan todos los movimientos como pasos.
Cómo mide Oura la actividad
El anillo Oura utiliza un acelerómetro 3D para el seguimiento de la actividad que mide cómo se mueve el anillo hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado, y hacia adelante y hacia atrás. Este sistema capta bien la mayoría de las actividades diarias, sin embargo, todos los acelerómetros tienen más dificultades con las actividades que implican un movimiento limitado de las manos en una dirección (por ejemplo, una elíptica o el levantamiento de pesas), ningún movimiento de las manos (por ejemplo, el ciclismo) o un movimiento intenso y aislado de las manos (por ejemplo, tocar el tambor).
Para mejorar la precisión del seguimiento de tu actividad, asegúrate de que las protuberancias del sensor de tu anillo están en la parte de la palma de tu dedo. Por lo que respecta a las actividades que no se basan en pasos y que son más difíciles de medir (por ejemplo, el yoga), añadir manualmente tus actividades o entrenamientos en la aplicación Oura puede mejorar la precisión de tu puntuación de la actividad.
En la aplicación Oura para iOS tienes la opción de importar tus entrenamientos desde Salud de Apple y, con Android, puedes hacerlo desde Google Fit o Health Connect de Android.
Cómo utiliza Oura los MET para calcular el gasto energético
Oura calcula tu gasto energético diario utilizando los MET o equivalentes metabólicos. El MET es una medida común utilizada para expresar el gasto energético y la intensidad de las diferentes actividades físicas. Si el valor MET de una actividad específica es 4, significa que estás quemando cuatro veces más calorías de las que quemarías en reposo.
El tiempo que dedicas a diferentes actividades con valores MET específicos puede expresarse como minutos MET. Por ejemplo:
- - 30 minutos de caminata rápida (valor MET = 3) = 90 minutos MET
- - 30 minutos de footing (valor MET = 7) = 210 minutos MET
1 equivalente metabólico (MET) equivale a la tasa metabólica basal (TMB). La TMB es el total de calorías quemadas mientras tu cuerpo estaba completamente en reposo. Esto es parte de lo que tu cuerpo necesita para mantenerse cuando estás despierto. La precisión es la base que permite que Oura te ofrezca observaciones personalizadas. Utilizar 1,5 MET como umbral para contabilizar calorías activas nos permite ofrecerte una cifra que refleja únicamente las calorías quemadas con actividad física, en lugar de una cifra que refleja las calorías quemadas mediante actividad física y con el funcionamiento del cuerpo cuando estás en reposo.
Actividades sedentarias y actividades físicas
Durante las actividades sedentarias, los valores MET están entre 1 y 1,5. Las actividades sedentarias incluyen cenar o ver la televisión recostado en el sofá. Por el contrario, las calorías activas están asociadas a actividades intencionadamente activas, como por ejemplo las tareas domésticas, pasear al perro o bailar. Las actividades físicas normalmente tienen asociada una quema calórica superior a 1,5 MET.
Las calorías activas que sobrepasan 1,5 MET suelen estar asociadas a la quema energética activa. Utilizar 1,5 MET como umbral para contabilizar calorías activas evita que acumules grandes cantidades de calorías activas al realizar actividades de baja intensidad. Esto incrementa la precisión de tu puntuación de la actividad y las métricas de la pantalla Actividad, y no exagera la cantidad de calorías quemadas mientras estás sentado o en reposo.
