Descubre cómo Oura registra tus pasos y tu actividad diaria para ofrecerte una visión más completa de tu movimiento.
Cómo mide Oura los pasos
Cómo mide Oura la actividad
Cómo utiliza Oura los MET
¿Qué es la quema de calorías activa?
¿Qué son las calorías totales quemadas?
Más información
Cómo mide Oura los pasos
El anillo Oura Ring registra todos tus movimientos diarios y sus intensidades, desde las tareas domésticas livianas hasta los entrenamientos intensos. A partir de los datos recopilados, los algoritmos de actividad de Oura se ajustan para reconocer los pasos del resto de tus movimientos diarios. Oura es capaz de identificar patrones de pasos en una ventana de tiempo muy pequeña (30 segundos) y con un alto nivel de precisión desde tu dedo.
La actividad total incluye tanto movimientos basados en pasos como movimientos no basados en pasos. Por tanto, la actividad puede variar dependiendo de varios factores. Aumentar o disminuir la cantidad de pasos, realizar diferentes actividades cada día o llevar el anillo Oura Ring en la mano dominante o no dominante puede afectar tu actividad diaria.
Otros dispositivos o aplicaciones pueden mostrar estimaciones de pasos diferentes porque utilizan un método diferente de categorización de pasos. Muchos monitores de actividad establecen un umbral diferente para lo que cuenta como "actividad", mientras que otros categorizan todos los movimientos como pasos.
Cómo mide Oura la actividad
El anillo Oura Ring utiliza un acelerómetro 3D para el seguimiento de la actividad que mide cómo se mueve el anillo en todas las direcciones. Aunque los acelerómetros captan la mayoría de las actividades diarias con precisión, pueden tener dificultades con ciertas actividades específicas. Por ejemplo, en actividades donde el movimiento de las manos es limitado y en una sola dirección, como una elíptica o el levantamiento de pesas. O en actividades que no implican ningún movimiento de las manos, como el ciclismo, o en aquellas que requieren un movimiento intenso y aislado de las manos, como tocar el tambor.
Para mejorar la precisión del seguimiento de tu actividad, comprueba que las protuberancias del sensor de tu anillo están en la parte de la palma de la mano. Por lo que respecta a las actividades que no se basan en pasos y que son más difíciles de medir (por ejemplo, el yoga), añadir manualmente tus actividades en la aplicación Oura puede mejorar la precisión de tu puntuación de la actividad.
Los usuarios de iOS pueden importar sus actividades desde Salud de Apple y los de Android pueden importarlas desde Google Fit o Health Connect de Android.
Cómo utiliza Oura los MET
Oura calcula tu gasto energético diario utilizando los equivalentes metabólicos (MET). Los MET son una medida común utilizada para expresar el gasto energético y la intensidad de las diferentes actividades físicas. Si el valor MET de una actividad es 4, significa que estás quemando 4 veces más calorías de las que quemarías en reposo.
El tiempo que dedicas a actividades con valores MET específicos puede expresarse como minutos MET. Por ejemplo:
- 30 minutos de caminata rápida (valor MET = 3) = 90 minutos MET
- 30 minutos de footing (valor MET = 7) = 210 minutos MET
Un equivalente metabólico (MET) equivale a la tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema cuando está en completo reposo. La TMB refleja lo que tu cuerpo necesita para mantenerse cuando estás despierto. Para poder brindarte análisis precisos, Oura establece un umbral de 1,5 MET para contabilizar las actividades que contribuyen a la quema de calorías activas diaria. De este modo, solo se registran las calorías quemadas mediante actividad física y no las que tu cuerpo utiliza mientras está en reposo.
Actividades sedentarias y actividades físicas
Durante las actividades sedentarias, como estar sentado o ver la televisión, el valor MET oscila entre 1 y 1,5. En cambio, durante las actividades físicas, como hacer las tareas domésticas, pasear al perro o bailar, tienen un valor MET superior a 1,5.
Al establecer un valor MET de 1,5 como umbral para las calorías activas, Oura evita registrar grandes cantidades de calorías en actividades de baja intensidad. Esto mejora la precisión de tu puntuación de la actividad y otras métricas de actividad sin exagerar las calorías quemadas mientras estás en reposo o realizas actividades poco exigentes.
¿Qué es la quema de calorías activa?
La quema de calorías activa es una estimación de las calorías que se queman a lo largo del día mediante el ejercicio u otra actividad. Esta métrica captura las calorías que has quemado mientras caminas, entrenas o realizas otras actividades físicas.
Hacer un seguimiento de la quema de calorías activa puede ayudarte a equilibrar tu nivel de actividad y la ingesta de calorías. El valor de quema de calorías activa está disponible en la página inicial y en la pantalla Actividad de la aplicación Oura, y se muestra como un numerador en el logro del objetivo de actividad.
Si quieres aumentar tus niveles de actividad en general o alcanzar objetivos de fitness más ambiciosos, controlar la quema de calorías activa prestando atención al logro del objetivo de actividad puede ayudarte. Cuando este numerador es más alto, significa que has realizado más movimientos y actividades intencionados. Prestar atención a los días en los que tu quema de calorías activa es superior también puede ayudarte a reconocer la necesidad de dedicar más tiempo a la recuperación y a reponer fuerzas mediante una alimentación e hidratación adecuadas.
¿Qué son las calorías totales quemadas?
El parámetro Calorías totales quemadas es el número total de calorías que quemas en el transcurso de un día completo, en reposo o no. Cada día a las 04:00, Oura empieza a calcular tus calorías totales quemadas a medida que tu metabolismo se va despertando para sus funciones diarias. Este cálculo inicial se realiza a partir de tu tasa metabólica basal (TMB), es decir, el número de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar y para todas sus funciones vitales (respirar, hacer la digestión, bombear sangre, etc.). Las calorías adicionales se añadirán a tus calorías totales quemadas a medida que te vayas moviendo durante el día y vayas completando ejercicios.
Las calorías totales quemadas se muestran en la pantalla Actividad, encima del recuento de pasos.
Debes tener en cuenta que, si no llevas el anillo mientras realizas una actividad física, el valor de quema de calorías activa puede estar ligeramente desviado. Por este motivo, te recomendamos que añadas manualmente las actividades o que las importes desde otras aplicaciones para asegurarte de que tu quema de calorías activa refleja los esfuerzos que has realizado.
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Editar el objetivo de actividad
