AAD
自動活動偵測 (Automatic Activity Detection) 功能。
活動熱量消耗
活動熱量消耗，或稱活動消耗，是你淨熱量消耗的估算值。它會記錄你透過步行、訓練或其他活動所消耗的熱量（指超過 1.5 MET 水準的部分）。
活動平衡
準備度分數貢獻因子。「活動平衡」會衡量過去幾天你的活動程度如何影響你的體能表現準備度。當你的活動平衡維持在最佳範圍時，代表你有持續保持活動，但並未以最大負荷訓練。這有助於提升你的恢復狀態，也讓你覺得精力更充沛。
活動目標
Oura 會衡量你的身體活動與恢復之間的平衡，並據此提供當天調整過的個人目標。你的每日活動目標會依照你的年齡、性別，以及每日的準備度來設定。代表活動目標達成進度的距離（以英里或公里為單位），並不是你實際走過的距離，而是將你所有日常活動換算成的等效步行距離。換句話說，這個熱量消耗目標會換算成距離，顯示你大約需要走多遠，才能消耗相同數量的淨熱量。
活動分數
活動分數是一個綜合指標，用來衡量你在活動、訓練和恢復之間的平衡。分數範圍是 0 到 100，並會把你過去 7 天的活動程度納入計算。注意：活動分數和活動目標完成度是不同的衡量標準。即使你已達到活動目標，分數也不一定會是 100 分。貢獻因子：保持活動、每小時活動、達成每日目標、訓練頻率、訓練總量以及恢復時間。
活動頁面
這是 App 的主頁面之一，你可以在這裡查看你的活動目標達成進度／完成情況、活動分數、活動貢獻因子、每日活動量，以及各項體能訓練紀錄。
飛航模式
飛航模式會停用戒指的所有無線電傳輸，並導致戒指與 App 失去連線。
體溫
準備度分數貢獻因子。Oura 會在你睡眠時測量你的平均體溫。它會在前幾週為你設定正常體溫的基準值，之後隨著收集到更多資料，如有需要再加以調整。體溫變化會相對於你的基準值顯示，並在平均體溫偏差圖中以 0.0 表示。
BPM
每分鐘心跳次數。
熱量消耗
你在一天當中，或在進行某項活動時所消耗的熱量總量。
晝夜節律
你的身體每天都會按照一套特定、精心安排的節奏來運作各項機能——這就是你的晝夜節律。晝夜節律是指人體根據太陽運行模式而形成的 24 小時固有週期。你的晝夜節律是由一連串根據體內生理時鐘發生的生理與化學變化所組成。
貢獻因子
你的睡眠分數、準備度分數和活動分數，是由不同貢獻因子加總而成。
深度睡眠
睡眠分數貢獻因子。深度睡眠是最能幫助身體恢復、讓整個人找回元氣的睡眠階段，也能促進肌肉生長和修復。當你進入深度睡眠時，血壓會下降，心率與呼吸會變得規律，手臂和腿部肌肉也會放鬆，你比較不容易被叫醒。
心率變異度 (HRV)
健康的心臟跳動並不像節拍器那樣死板規律——實際上，它每一次跳動都會些微改變節奏。心跳之間以毫秒為單位出現的這種持續變化，就是所謂的心率變異度 (HRV)。
高強度活動
高強度活動包括強度等同或高於慢跑的各種劇烈運動。
HRV 平衡
準備度分數貢獻因子。「HRV 平衡」會將你過去 2 週的心率變異度趨勢，與 3 個月的平均值進行比較，幫助你追蹤自己的恢復狀態。
心搏間期 (IBI)
心搏間期是一個科學術語，指的是哺乳類動物心臟兩次跳動之間的時間間隔。
靜止提醒
Oura 會追蹤你坐著、站著或處於其他靜止狀態的時間，並透過推播通知，提醒你中斷長時間靜止不動的狀態。
淺層睡眠
淺層睡眠約佔成年人總睡眠時間的 50%，通常也是一個睡眠週期的起點。淺層睡眠可分為兩種。第一種是介於清醒與睡眠之間、非常淺的睡眠階段，睡眠通常會從這個階段開始。第二種則較深，淺層睡眠大多發生在這個階段。這個階段會讓身體準備好在不同睡眠階段之間轉換。在這個階段，你的肌肉會開始放鬆，心率和呼吸速率會減慢，但你仍然很容易醒來。
低強度活動
低強度活動包括室內和室外活動，例如散步和輕度家務。
每日目標達成率
活動分數貢獻因子。「每日目標達成率」會顯示你在過去 7 天內達成每日活動目標的頻率。
代謝當量 (MET)
代謝當量（MET）是一種常見的衡量方式，用來表示不同體力活動的能量消耗和強度。如果某項活動的 MET 值為 4，這意味著你消耗的熱量是休息時的 4 倍。進行不同活動的時間可以用「MET 分鐘」表示。30 分鐘 × 5 MET = 150 MET 分鐘。
每小時活動
活動分數貢獻因子。「每小時活動」會顯示你在過去 24 小時內，是否有效避免長時間坐著、站著，或保持其他靜止狀態。
Oura Teams
Oura Teams 是一款在網路上使用的 B2B 產品，用於管理團隊和其他群組。
前一晚
準備度分數貢獻因子。指的是昨晚的睡眠分數。
準備度分數
準備度分數衡量的是恢復狀態與活動量之間是否平衡。它會評估睡眠品質、生理反應和活動程度，來顯示你對這一天的準備情況。準備度分數範圍從 0 到 100。
準備度頁面
這是 App 的主頁面之一，你可以在這裡看到你的準備度分數、準備度貢獻因子、靜止心率、心率變異度、平均體溫，以及白天的呼吸速率。
恢復指數
準備度分數貢獻因子。恢復指數衡量的是夜間心率降到最低點後，你又睡了多久。若要達到最佳恢復指數，心率降到最低點後至少需要 6 小時的睡眠。
恢復所需天數
活動分數貢獻因子。你還需要多少個比較輕鬆的日子才能恢復過來。
快速動眼期 (REM) 睡眠
睡眠分數貢獻因子。快速動眼期 (REM) 睡眠是典型睡眠週期中的最後一個睡眠階段。它在幫助身心恢復活力方面發揮著重要作用。REM 睡眠和做夢的關係最密切，也和記憶鞏固、學習表現以及創造力的發揮有關。REM 睡眠受到晝夜節律的調控，而晝夜節律就是所謂的生理時鐘。
休息模式
在休息模式中，你不會有每日活動目標，活動分數和與活動相關的貢獻因子也會被隱藏起來。不過，你仍然可以看到每日的活動量、無活動時間、總能量消耗、步數和活動熱量，並會換算成相當的公里／英里距離。休息模式專為身心需要休養的日子而設計，例如因為生病、受傷或時差反應等壓力因素。
安穩程度
睡眠分數貢獻因子。這項指標用來反映你的睡眠有多安穩。頻繁醒來或整晚輾轉反側造成的睡眠中斷，會大幅影響你的睡眠品質，也會影響白天的認知表現。和一覺到天亮相比，睡得不安穩時，身體更難恢復精力，也通常會導致白天嗜睡。干擾可能由多種不同因素引起，例如壓力、噪音、伴侶、寵物或不同的食物。
靜止心率 (RHR)
準備度分數貢獻因子。靜止心率 (RHR) 是指你在靜止不動時，每分鐘心跳的次數。成年人正常的靜止心率，大約介於每分鐘 40 至 100 次之間。
恢復時間
有助於你恢復的休息時間。
限制模式
限制模式會在未經授權的第三方取得你的 Oura Ring 並嘗試與自己的裝置配對時，或在你還沒先恢復出廠設定就嘗試把戒指與新裝置配對時，保護你的資料安全。如果 Oura App 通知你戒指已進入限制模式，你需要先將戒指恢復出廠設定，才能繼續使用。
戒指圖示
App 右上角有一個戒指圖示，你可以在這裡查看戒指的狀態和電量，並把戒指切換成飛航模式。
睡眠平衡
準備度分數貢獻因子。睡眠平衡會評估你過去 2 週的總睡眠時間和可能累積的睡眠債，並將這些結果與你的個人基準值，以及同年齡層的一般建議相比。
睡眠週期／睡眠階段
整個夜晚，不同的睡眠階段大約每 90 分鐘交替出現一次。睡眠通常會先從淺層睡眠進入深度睡眠，接著再從淺層睡眠進入 REM 睡眠。
睡眠效率
睡眠分數貢獻因子。睡眠效率是指你上床之後，在床上時間裡實際睡著的時間所佔的百分比。
入睡潛伏期
睡眠分數貢獻因子。入睡潛伏期是指你從躺上床到睡著所花的時間。
睡眠分數
睡眠分數的範圍是 0 到 100，是用來衡量你整體睡眠品質的指標。
睡眠時間點
睡眠分數貢獻因子。Oura 認為，當你的睡眠中點落在午夜到凌晨 3 點之間時，睡眠時間點是最理想的，並且和太陽運行的節奏較一致，同時也預留給晨型和夜型的人一些調整空間。
睡眠頁面
這是 App 的主頁面之一，你可以在這裡查看你的睡眠分數、睡眠貢獻因子、睡眠階段以及夜間靜止心率。
保持活動
活動分數貢獻因子。規律活動並避免長時間久坐不動，有助於維持健康，也能讓你一整天的新陳代謝保持活躍。每天無活動時間維持在 5–8 小時或更短，會對你的活動分數有正面影響。Oura 會衡量你在過去 24 小時內，坐著、站著或以其他方式保持不活動的時間。無活動時間不包括休息或睡眠。
標籤
可以加在日常生活紀錄中的註解。
床上時間
顯示從就寢時間到起床時間之間的小時數，包括淺層睡眠時間、深度睡眠時間、REM 睡眠時間和清醒時間。
總能量消耗
你的每日總能量消耗包含一整天中燃燒的所有熱量，不論是在活動或休息時消耗。Oura 會從凌晨 4 點開始計算總能量消耗，先記錄你在休息時估算消耗的熱量，也就是基礎代謝率 (BMR)。在完整的 24 小時週期內，你日常活動消耗的所有熱量都會再加到這個總數中。雖然身體活動會增加每日熱量消耗，但總能量消耗大多仍來自基礎代謝率。
總睡眠時間
睡眠分數貢獻因子。「總睡眠時間」是指你處於淺層睡眠、REM 睡眠和深度睡眠中的總時間，不包含清醒時間。
訓練頻率
活動分數貢獻因子。「訓練頻率」衡量的是你在過去七天內進行中等強度或高強度活動的頻率。
訓練總量
活動分數貢獻因子。「訓練總量」是你在過去 7 天內進行的中等強度和高強度活動的總量。
不間斷睡眠
在睡著之後，中途沒有醒來的睡眠時間。
清醒時段
夜間你從睡眠中醒來的那些時段。這些清醒時段可能非常短暫，短到你早上根本不記得自己曾經醒過來。
起床時間
起床時間是指你為了開始一天，而起身離開床的時間。
每週報告
一份顯示過去一週所有指標數值的報告。
