Aktivitetspuls

Aktivitetspuls er tilgjengelig for:

Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
iOS
Android

Denne funksjonen er ikke tilgjengelig på Gen2 eller eldre.

Hva er aktivitetspuls?
Slik bruker du aktivitetspuls
Automatisk aktivitetsoppdaging og puls
Registrere puls manuelt
Redigere eller slette aktivitet
Mer informasjon

Hva er Aktivitetspuls?

Funksjonen Aktivitetspuls registrerer pulsmålinger når du er i aktivitet, og, i kombinasjon med målinger av dagpuls, Sanntidspuls, Stress på dagtid og Hvilepuls om natten får du en komplett 24-timers pulsgraf.

Merk: Aktivitetspuls er ikke det samme som måling av passiv dagpuls. Aktivitetspuls bruker en høyere prøvetakingshastighet for nøyaktig registrering av puls under trening. Målinger av dagpuls krever avlesning av pulsen din under lavere intervaller i løpet av dagen.

Når aktiviteten er fullført, vil Oura-appen vise detaljerte grafer av aktivitetspulsen og pulssonene dine. Hvis du tar med deg telefonen med posisjonstjenester aktivert, vil appen vise et kart og rute for den fullførte aktiviteten (se posisjonstjenester for aktiviteter for mer informasjon). På dagspuls-grafen vises aktivitetspulsen som en oransje linje.

Kalorieberegning

Kaloriverdien forbundet med en registrert AAD- eller aktivitetspulsøkt beregnes fra den valgte aktivitetstypen, varigheten og intensiteten (basert på puls). Hvis pulsen ikke er tilgjengelig i løpet av økten, brukes intensiteten «moderat» som standard, og kaloriverdien beregnes basert på gjennomsnittlig kaloriforbrenning for den typen aktivitet. Aktivitetsintensiteten kan ikke redigeres for AAD- eller aktivitetspulsøkter.

For aktiviteter som legges til manuelt, beregnes kaloriverdien ut fra den valgte aktivitetstypen, varigheten og intensiteten (lett, moderat eller hard, som valgt av brukeren). Intensitetsnivåene for aktiviteter som legges til manuelt kan redigeres etterpå.

Hva er pulssoner?

Pulssoner måler aktivitetens intensitet.Oura bruker seks pulssoner og et aldersbasert estimat av din maksimale puls for å tilordne områdene for pulssonene dine.

Sone 0: ≤ 49 % av maks puls. Du er enten i ro eller beveger deg sakte
Sone 1: ≥ 50–59 % av maks puls. Du beveger deg i et lett, jevnt tempo
Sone 2: ≥ 60–69 % av maks puls. Du beveger deg i et lett til moderat tempo som kan forårsake mild belastning, men som du kan holde gående
Sone 3: ≥ 70–79 % av maks puls. Du bruker moderate til høye mengder energi og føler mer belastning
Sone 4: ≥ 80–89 % av maks puls. Du utøver nær maks innsats – du beveger deg med høy intensitet og utfordrer kroppen din
Sone 5: ≥ 90–100 % av mak puls. Du arbeider med en helhetlig innsats, og hjertet og luftveiene arbeider med maksimal kapasitet.

Hvis du vet hva din maksimale puls er, kan du redigere den i appen for å beregne mer spesifikke pulssoner:

Trykk på menyikonet øverst til venstre i I dag-fanen
Velg Innstillinger.
Velg «Aktivitet»
Velg «Maks puls»

Alle pulssonene kan være nyttige for stoffskiftet på forskjellige måter. Hard trening er viktig, men også lavintensive aktiviteter og mosjon i hverdagen kan forbedre energinivå, vekt og insulinsensitivitet over tid.

Aktiviteter i høyere pulssoner har metabolske og kardiovaskulære fordeler, og du kan lære mer om pulssoner på bloggen vår.

Slik bruker du Aktivitetspuls

Hvis du vil registrere rute- og distanseinformasjon, må du sørge for at plasseringstjenester er slått på før aktiviteten begynner, og du må ha telefonen med deg. Hvis du lar telefonen ligge hjemme, vil ringen likevel registrere aktivitetspulsen din.

Automatisk aktivitetsoppdaging og puls

Aktivitetspuls fungerer med Oura-funksjonen Automatisk aktivitetsoppdaging (AAD) for automatisk å registrere pulsen din under flere ulike aktiviteter uten at du trenger å gjøre noe mer. Aktiviteter må vare i minst 10 minutter for å bli automatisk registrert, og ringen må ha minst fem prosent batteri.

For å spare batterilevetiden til Oura Ring kan du slå av pulsmåling med AAD:

Velg menyen øverst til venstre på hjem-skjermen i Oura-appen
Velg Innstillinger
Velg Aktivitet
Velg knappen ved siden av Aktivitetspuls
- Når bryteren er slått av, vises AAD-informasjonen fremdeles i appen, men inkluderer ikke pulsinformasjon.

Når du har bekreftet en oppdaget aktivitet på appens I dag-skjerm, kan du trykke på aktiviteten for å vise mer informasjon.

AAD registrerer de fleste typer bevegelser, men hvis du oppdager at en gitt aktivitet stadig ikke vises i Oura-appen, kan du i stedet manuelt registrere pulsen under aktiviteter (se trinnene nedenfor), eller du kan manuelt legge til en aktivitet etter at du har fullført den. Dette sikrer at alle daglige bevegelser blir tatt med.

Registrere puls manuelt

Trykk på +-knappen nederst til høyre i Oura-appens I dag-fane.
Velg Registrer treningspuls

Velg aktivitetstype
Trykk på Registrer for å starte. Registrering av aktivitet kan når som helst settes på pause og gjenopptas
Når du er ferdig, trykker du på Pause og deretter på Avslutt aktivitet for å stoppe pulsregistreringen.
- Husk å stoppe aktiviteten i appen når du er ferdig, ellers kan ringen batterinivå bli påvirket. Du får en påminnelse dersom aktiviteten pågår i mer enn tre timer.
Vise aktivitetsdetaljer, inkludert pulssoner og pulsgraf
Du kan redigere aktiviteten din på samme måte som du redigerer en aktivitet du har lagt til manuelt.
Aktivitetspulsen din har oransje fargekoding i grafen for dagpuls. Trykk på Aktiviteter» under grafen for å få mer informasjon

Merk: Aktivitet som legges til mellom midnatt og kl. 04.00 kan vises i Oura-appen som aktivitet dagen før. Dette er et kjent problem på grunn av avvik mellom appens tidslinje, som går fra kl. 00.00 til kl. 00.00, og tidslinjen for aktivitetsregistrering, som går fra kl. 04.00 til kl. 04.00.

Rediger eller slett aktivitet

Slik redigerer eller sletter du en aktivitet i Oura-appen:

Trykk på aktiviteten i Tidslinje på appens I dag-skjerm eller fra aktivitetslisten på Aktivitet-skjermen
Rull nedover og velg Rediger aktivitet nederst på skjermen
Rediger aktivitetstypen og starttiden eller varigheten etter behov
Velg Ferdig for å lagre endringer

Aktiviteter kan også slettes fra Rediger aktivitet-skjermen. Sletting av en aktivitet vil fjerne innvirkningen dens på noen av poengene dine og faktorer.

Aktiviteter kan legges til, redigeres eller slettes manuelt når som helst på en hvilken som helst dag, også tidligere dager. For aktiviteter som importeres fra en tredjepartsintegrasjon er det bare aktivitetstypen som kan redigeres i Oura-appen.