Slik måler Oura skritt
Slik måler Oura aktivitet
Slik bruker Oura MET til å beregne energiforbruket
Slik måler Oura skritt
Oura-ringen registrerer alle daglige bevegelser og intensiteten i dem, fra lett husarbeid til tunge treningsøkter. Basert på de innsamlede dataene finjusteres Ouras aktivitetsalgoritmer til å skille skritt fra resten av de daglige bevegelsene dine. Oura kan identifisere skrittmønstre i løpet av et svært lite tidsvindu (30 sekunder) og med høy presisjon fra fingeren din.
Siden den totale aktiviteten omfatter både skrittbaserte og ikke-skrittbaserte bevegelser, kan den variere avhengig av flere faktorer. Det å øke eller redusere antall skritt, delta i ulike aktiviteter hver dag eller bruke Oura-ringe på den dominante eller ikke-dominante hånden kan påvirke den daglige aktiviteten.
Annet smarttilbehør eller apper kan vise andre skrittberegninger fordi de bruker andre metoder for å kategorisere skritt. Mange sporere har ulike terskler for hva som regnes som «aktivitet», mens andre kategoriserer alle bevegelser som skritt.
Slik måler Oura aktivitet
Oura-ring bruker et 3D-akselerometer for aktivitetssporing. Det måler hvordan ringen beveger seg opp og ned, fra side til side og frem og tilbake. Dette systemet fanger opp de fleste daglige aktiviteter effektivt, men alle akselerometre har vanskeligheter med aktiviteter som innebærer begrensede håndbevegelser i 1 retning (f.eks. ellipsemaskin, løfting av vekter), ingen håndbevegelse (f.eks. sykling) eller intens bevegelse som bare gjelder hendene (f.eks. tromming).
For å øke nøyaktigheten for aktivitetssporingen må du sørge for at sensorkulene på ringen er på håndflatesiden av fingeren. For aktiviteter som ikke er skrittbaserte, og som er vanskeligere å måle (f.eks. yoga), kan du legge til aktiviteter eller treningsøkter manuelt på startsiden for å øke nøyaktigheten for aktivitetspoengene dine.
I Oura-appen for iOS kan du importere treningsøktene dine fra Apple Health, og med Android kan du importere treningsøkter fra Google Fit eller Health Connect by Android.
Slik bruker Oura MET til å beregne energiforbruket
Oura beregner det daglige energiforbruket ditt ved hjelp av MET eller metabolske ekvivalenter. MET er et vanlig mål som brukes for å uttrykke energiforbruket og intensiteten ved ulike fysiske aktiviteter. Hvis MET-verdien for en bestemt aktivitet er 4, betyr det at du forbrenner 4 ganger så mange kalorier som du ville gjort i hvile.
Tiden du bruker på ulike aktiviteter med spesifikke MET-verdier, kan uttrykkes som MET-minutter. For eksempel:
- 30 min x rask gange (MET-verdi=3) = 90 MET-minutter
- 30 min x jogging (MET-verdi=7) = 210 MET-minutter
1 metabolsk ekvivalent (MET) tilsvarer hvileforbrenning (RMR – Resting Metabolic Rate). RMR er det totale antallet kalorier som forbrennes mens kroppen er helt i ro. Dette er noe av det kroppen din trenger for å holde seg i gang mens du er våken. Fordi nøyaktighet er grunnlaget for at Oura skal kunne gi deg personlig tilpasset innsikt, kan vi ved å bruke 1,5 MET som den laveste terskelen for aktiviteter som bidrar til den daglige aktive kaloriforbrenningen din, generere en verdi som kun gjenspeiler kalorier som forbrennes gjennom fysisk aktivitet, i motsetning til en kombinasjon av kalorier som forbrennes gjennom fysisk aktivitet, og kalorier som forbrennes gjennom å holde kroppens funksjoner i gang mens du er i ro.
Stillesitting kontra fysisk aktivitet
Ved stillesittende aktiviteter varierer MET fra 1 til 1,5. Stillesittende aktiviteter kan være å spise middag eller slappe av mens man ser på TV. I motsetning til dette er aktive kalorier knyttet til bevisst aktive oppgaver eller aktiviteter (f.eks. husarbeid, gå tur med hunden eller danse). Fysisk aktivitet fører vanligvis til kaloriforbrenning på mer enn 1,5 MET.
Aktive kalorier over 1,5 MET er vanligvis forbundet med aktiv energiforbrenning. Ved å bruke 1,5 MET som terskelverdi for aktive kalorier unngår du å samle opp store mengder aktive kalorier fra aktiviteter med lavt intensitetsnivå. Dette øker nøyaktigheten for aktivitetspoengene og beregningene du finner under fanen Aktivitet,og overvurderer ikke kaloriforbrenningen mens du sitter eller hviler.
