Registrer en trening med Oura

Er du klar til å spille inn treningen din med Oura? Her er hvordan:

Automatisk aktivitetsoppdaging

Den enkleste måten å registrere en treningsøkt på er gjennom automatisk aktivitetsoppdaging (AAD). Bare bruk Oura Ring under en treningsøkt, og informasjonen vises i appen, inkludert aktivitetstype, varighet og intensitet.

Hvis du vil registrere rute- og distanseinformasjon, må du sørge for at plasseringstjenester er slått på før aktiviteten begynner, og du må ha telefonen med deg. Hvis du lar telefonen ligge hjemme, vil ringen likevel registrere aktivitetspulsen din.

Det kreves ingen handling fra deg for å starte eller stoppe sporing av aktiviteter med AAD – bekreft bare den oppdagede aktiviteten når du er ferdig. Du kan redigere alle oppdagede aktiviteter, sikre at tiden, varigheten og typen er riktig, eller du kan velge å avvise en aktivitet helt.

Oura kan automatisk oppdage mange vanlige aktivitetstyper. Aktiviteter må være minst ti minutter lange for å bli registrert av AAD. Noen aktiviteter med lav håndbevegelse (som yoga) kan kanskje ikke bli oppdaget konsekvent. Hvis du har problemer med å registrere treningen med AAD, er det et ekstra alternativ i Oura-appen for å starte og stoppe en treningsopptak manuelt (se nedenfor).

Registrer treningspuls

Hvis treningen din ikke blir tatt opp av AAD, kan du i stedet manuelt registrere en aktivitet ved å trykke på +-menyen nederst til høyre på I dag-fanen i Oura-appen og velge «Registrer treningspuls» før aktiviteten starter.

Husk å stanse treningsøkten i appen når du er ferdig, ellers kan ringens batteristatus bli påvirket.

Legg til aktiviteter manuelt

Hvis alternativene ovenfor ikke kan registrere treningen, kan du i stedet legge til en aktivitet manuelt etter at du har fullført den. Trykk på +-menyen nederst til høyre på dag-fanen i Oura-appen og velg «Legg til en aktivitet», og velg deretter aktivitetstype, varighet og intensitet.

Aktiviteter kan legges til, redigeres eller slettes manuelt når som helst på en hvilken som helst dag, inkludert tidligere dager.

Kaloriverdien forbundet med en registrert AAD- eller «Registrer treningspuls»-økt beregnes basert på gjennomsnittlig kaloriforbrenning for den valgte aktivitetstypen. Aktivitetsintensiteten kan redigeres ikke for aktivitetstypen, varigheten og intensiteten (basert på puls). Hvis pulsen ikke er tilgjengelig i løpet av økten, settes intensiteten til «moderat» som standard, og kaloriverdien beregnes basert på gjennomsnittlig kaloriforbrenning for den aktuelle aktivitetstypen. Aktivitetsintensiteten kan ikke redigeres for denne typen treningsøkter.

For aktiviteter som legges til manuelt, beregnes kaloriverdien ut fra den valgte aktivitetstypen, varigheten og intensiteten (lett, moderat eller hard, som valgt av brukeren). Intensitetsnivåene for aktiviteter som legges til manuelt kan redigeres etterpå.

Bruke andre kroppsbårne enheter med Oura

Hvis du bruker en annen kroppsbåren enhet mens du trener, kan du importere aktivitetsdata til Oura-appen via en av integrasjonene våre fra tredjeparter. Populære integrasjoner inkluderer Apple Health, Health Connect by Android og Strava.

Hvis du allerede sporer aktivitetene dine ved hjelp av en annen enhet, kan Oura oppdage når den samme aktiviteten har blitt registrert, og presenterer den bare én gang for å unngå dobbelttelling. Manuelt tilførte aktiviteter har forrang, etterfulgt av aktivitet importert via tredjepartsenheter, og der aktivitetetter lagt til via Ouras AAD.

Andre smarttilbehør eller apper kan vise et annet beregnet skrittantall fordi de bruker ulike metoder til å kategorisere skritt. Mange aktivitetsmålere bruker en annen terskel for hva som regnes som «aktivitet», mens andre kategoriserer alle bevegelser som skritt.

Vi anbefaler alltid at du analyserer dataene dine gjennom én enhet i stedet for å sammenligne mellom ulike enheter, på grunn av variasjonen i måling, algoritmer, produksjonsprosesser, materialer, sensortyper osv. Ved å analysere data fra én enkelt kilde kan du identifisere mønstre når du sammenligner dem med grunnlinjemålingene fra den enheten.