Skritt- og aktivitetsmåling er tilgjengelig for:
- Gen2
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
- iOS
- Android
Slik måler Oura skritt
Slik måler Oura aktivitet
Slik gjør Oura beregninger ved bruk av MET
Hva er aktiv kaloriforbrenning?
Hva er totalforbrenning?
Hva er aktivitetstid?
Hva er tilsvarende gange?
Mer informasjon
Slik måler Oura skritt
Oura Ring registrerer alle de daglige bevegelsene dine og intensiteten av disse aktivitetene, fra lett husarbeid til tunge treningsøkter. Ouras aktivitetsalgoritmer finjusteres fra de innsamlede dataene, slik at de kan kjenne igjen skrittmønster innenfor et svært lite tidsvindu (30 sekunder) med høy presisjon fra fingeren din.
Andre smarttilbehør eller apper kan vise et annet beregnet skrittantall fordi de bruker ulike metoder til å kategorisere skritt. Mange aktivitetsmålere bruker en annen terskel for hva som regnes som «aktivitet», mens andre kategoriserer alle bevegelser som skritt.
Vi anbefaler alltid at du analyserer dataene dine gjennom én enhet i stedet for å sammenligne mellom ulike enheter, på grunn av variasjonen i måling, algoritmer, produksjonsprosesser, materialer, sensortyper osv. Ved å analysere data fra én enkelt kilde kan du identifisere mønstre når du sammenligner dem med grunnlinjemålingene fra den enheten.
Slik måler Oura aktivitet
Oura Ring bruker en 3D-akselerasjonsmåler for å spore aktivitet ved å måle bevegelse i alle retninger. For å få mer nøyaktig aktivitetsmåling må du passe på at ringens sensorer er rettet inn mot håndflatesiden av fingeren. For aktiviteter som ikke er skrittbaserte og vanskeligere å måle (for eksempel yoga), kan du legge til aktivitetene manuelt i Oura-appen slik at aktivitetspoengene dine blir mer nøyaktige.
På iOS kan du importere aktivitetene dine fra Apple Health, og på Android kan du importere aktiviteter fra Health Connect by Android.
Slik gjør Oura beregninger ved bruk av MET
Oura beregner det daglige energiforbruket ditt ved hjelp av MET, eller metabolske ekvivalenter. MET er et vanlig mål som brukes for å uttrykke energiforbruket og intensiteten ved ulike fysiske aktiviteter. Hvis en aktivitet har en MET-verdi på 4, betyr det at du forbrenner fire ganger så mange kalorier som du ville gjort i hvile.
Tiden du bruker på ulike aktiviteter med spesifikke MET-verdier, kan uttrykkes som MET-minutter, som for eksempel:
- 30 min x rask gange (MET-verdi = 3) = 90 MET-minutter
- 30 min x jogging (MET-verdi = 7) = 210 MET-minutter
Én MET tilsvarer hvileforbrenningen (RMR), eller det totale antallet kalorier som forbrennes mens kroppen er i fullstendig hvile. Dette er en del av det kroppen din trenger for å opprettholde seg selv mens du er våken. For å gi deg nøyaktig innsikt bruker Oura 1,5 MET som den laveste terskelen for aktiviteter som bidrar til den daglige aktive kaloriforbrenningen din. Dette sikrer at du kun sporer kaloriforbrenning gjennom fysisk aktivitet, og ikke de kaloriene kroppen forbrenner når du er i hvile.
Stillesittende vs. fysiske aktiviteter
Stillesittende aktiviteter, som å sitte eller se på TV, varierer fra 1 til 1,5 MET. Aktive kalorier derimot, som husarbeid, gå tur med hunden eller danse, har MET-verdier på over 1,5.
Ved å bruke 1,5 MET som terskelverdi for aktive kalorier forhindrer Oura at du logger store mengder kalorier fra lavintensive aktiviteter. Dette bidrar til å øke nøyaktigheten av aktivitetspoengene og andre aktivitetsmålinger uten å overdrive kaloriforbrenningen under hvile eller lette aktiviteter.
Hva er aktiv kaloriforbrenning?
Aktiv kaloriforbrenning er et estimat av kaloriene du forbrenner i løpet av dagen gjennom trening eller annen aktivitet. Den viser kalorier du har forbrent mens du har gått, trent eller deltatt i andre fysiske aktiviteter.
Kaloriverdien forbundet med en registrert AAD- eller aktivitetspulsøkt beregnes fra den valgte aktivitetstypen, varigheten og intensiteten (basert på puls). Hvis pulsen ikke er tilgjengelig i løpet av økten, brukes intensiteten «moderat» som standard, og kaloriverdien beregnes basert på gjennomsnittlig kaloriforbrenning for den typen aktivitet. Aktivitetsintensiteten kan ikke redigeres for AAD- eller aktivitetspulsøkter.
For aktiviteter som legges til manuelt, beregnes kaloriverdien ut fra den valgte aktivitetstypen, varigheten og intensiteten (lett, moderat eller hard, som valgt av brukeren). Intensitetsnivåene for aktiviteter som legges til manuelt kan redigeres etterpå.
Du finner aktiv kaloriforbrenning på I dag- og Aktivitetsskjermene i Oura-appen.
Hva er totalforbrenning?
Totalforbrenning er det totale antallet kalorier du forbrenner i løpet av et helt døgn, uansett om du hviler eller ikke. Hver dag begynner Oura å beregne den totale forbrenningen din kl. 04.00, når stoffskiftet ditt begynner å gjøre seg klart til funksjoner og aktiviteter på dagtid. Denne første beregningen gjøres ved hjelp av BMR (basalstoffskifte, eller hvilemetabolisme), som er det antall kalorier kroppen din trenger for å opprettholde seg selv og alle vitale funksjoner. Når du fortsetter å bevege deg i løpet av dagen og utfører enhver form for trening, legges dette ekstra kaloriforbruket til i den totale forbrenningen.
Du finner den totale forbrenningen på aktivitetsskjermen under «Nøkkeltall».
Husk at hvis du ikke har på deg ringen mens du driver med fysisk aktivitet, kan den aktive kaloriforbrenningen avvike litt. Derfor anbefaler vi at du legger til aktiviteter manuelt eller importerer aktivitetene dine fra tredjepartsapper for å sikre at den aktive kaloriforbrenningen gjenspeiler all innsatsen din.
Hva er aktivitetstid?
Aktiv tid måler de aktivitetsbaserte bevegelsene dine i løpet av dagen.
Bevegelser teller bare som aktivitetstid hvis de er importert gjennom en tredjepartsintegrasjon, spores manuelt eller bekreftes gjennom automatisk aktivitetsoppdaging.
Du finner aktivitetstiden på Aktivitetsskjermen, under målfremgangen din. Hvis det ikke vises noen aktiviteter i I dag-fanen eller på tidslinjen på Aktivitet-skjermen, vises det heller ingen aktivitetstid. Ved å trykke på Aktivitetstid kommer du til trendskjermen, der du kan se akkumulert og gjennomsnittlig aktivitetstid i daglige, ukentlige, månedlige og årlige grafer.
Merk: Fra og med 21. mai 2025 er målingen «Tilsvarende gange» erstattet av «Aktivitetstid» for å gi en bedre representasjon av den daglige bevegelsen din. Måling av aktivitetstid brukes ikke med tilbakevirkende kraft, og du vil derfor ikke se en trendgraf for dette før det rulles ut. Disse endringene påvirker ikke hvordan poengene og faktorene dine beregnes.
«Aktivitetstid» er bare tilgjengelig for medlemmer med Gen3 eller Oura Ring 4. Medlemmer med Gen2 vil fortsatt se «Tilsvarende gange».
Hva er tilsvarende gange?
Tilsvarende gange viser den daglige aktiviteten din som gangavstand. Oura Ring beregner daglig aktivitet som et aggregat av all bevegelse, både trinnbasert og ikke trinnbasert. Avstanden som vises er ikke den faktiske avstanden du har gått, men den tilsvarende gangavstanden for alle dine daglige aktiviteter. Tilsvarende gange svarer på spørsmålet, «Hvor mye ville jeg ha måttet gå for å forbrenne antallet kalorier som jeg har forbrent?» Aktiviteter med høyere intensitet, som jogging, øker den daglige tilsvarende gangen mer enn aktiviteter av lav aktivitet, som en spasertur, selv om den faktiske reiste distansen er den samme.
