アクティビティ時の心拍数

第2世代以前のモデルでは、アクティビティ時の心拍数は利用できません。

アクティビティ時の心拍数とは
アクティビティ時の心拍数の使い方
留意事項
その他の情報

アクティビティ時の心拍数とは

アクティビティ時の心拍数機能は、運動中の心拍数を記録します。これに日中の心拍数、リアルタイム心拍数、日中のストレス、夜間の安静時心拍数（RHR）を組み合わせて、24時間の心拍数グラフを表示します。

アクティビティが完了すると、Ouraアプリにアクティビティ時の心拍数と心拍数ゾーンの詳細なグラフが表示されます。毎日の心拍数グラフには、アクティビティ時の心拍数がオレンジ色の線で表示されます。

位置情報サービスを有効にして、アクティビティ中にスマートフォンを携帯すると、アプリが完了したアクティビティのマップとルートを表示します（詳細はアクティビティの位置情報サービスを参照してください）。

心拍数ゾーンとは?

心拍数ゾーンはアクティビティの強度を測る指標です。Ouraは6つの心拍数ゾーンを使用し、各ゾーンに割り当てられた範囲は、年齢に基づく最大心拍数の推定値を使用して計算されます。

6つの心拍数ゾーンのいずれで過ごした時間も、代謝プロセスにプラスの影響があります。激しい運動も重要ですが、強度の弱いアクティビティや毎日の動きにより、エネルギーが増大されるだけでなく、体重管理の助けとなり、インシュリン感受性も高まります。

高めの心拍数ゾーンでのアクティビティは、代謝と心血管にメリットがあります。心拍数ゾーンについては、ブログで詳細をご覧ください。（英語のみ）

アクティビティ時の心拍数の使い方

ルートや距離の詳細を記録したい場合は、アクティビティを始める前に、位置情報サービスをオンにし、スマートフォンを携帯します。ルートや距離を記録しない場合は、スマートフォンをご自宅に置いたままでも、Oura Ringがアクティビティ時の心拍数を記録します。

アクティビティ自動検出 + 心拍数

アクティビティ時の心拍数は、Ouraのアクティビティ自動検出（AAD）機能と連動し、さまざまなアクティビティ中の心拍数を記録します。アクティビティの自動検出に別途操作の必要はありません。ただし、10分以上継続してアクティビティを行い、Oura Ringのバッテリー残量が5%以上である必要があります。

Oura Ringのバッテリー持続時間を節約するには、AADで心拍数トラッキングをオフにします。

Ouraアプリのホーム画面左上のメニューを選択します
設定を選択します
アクティビティを選択します
アクティビティの心拍数の横にあるトグルを選択します
- トグルがオフの状態でもAAD情報はアプリに表示されますが、心拍数情報は表示されません。

アプリのホーム画面で検出されたアクティビティを確認した後、そのアクティビティをタップすると詳細を表示できます。

AADはほとんどの種類の動きを捉えますが、特定のアクティビティが一貫してOuraアプリに表示されない場合は、代わりにアクティビティ中に心拍数を手動で記録するか（以下の手順を参照）、完了後にアクティビティを手動で追加することができます。これにより、毎日のすべての動きについて記録を受け取ることができます。

HRを手動で記録する

Ouraアプリのホーム画面右下の+メニューをタップします
ワークアウト時の心拍数を選択します

アクティビティの種類を選択します
[記録]ボタンを押して開始します。アクティビティ中は、いつでも記録を一時停止、再開することができます。
アクティビティ終了後、[一時停止]をタップし、[アクティビティを終了する]をタップして、心拍数の記録を停止します。
- 完了したら、アプリでアクティビティを停止することを忘れないでください。そうしないと、Oura Ringのバッテリーの充電に影響が出る可能性があります。アクティビティが3時間以上実行されていると、リマインダーが表示されます
心拍数ゾーンや心拍数グラフなどアクティビティの詳細を表示します
手動で追加したアクティビティを編集するのと同じ方法でアクティビティを編集できます
アクティビティ時の心拍数の測定値は、日中の心拍数グラフでオレンジ色に色分けされます。グラフの下の[アクティビティ]をタップすると、詳細情報が表示されます。

アクティビティを編集または削除する

Ouraアプリでアクティビティを編集または削除するには、次の手順を行います。

アプリのホーム画面の[タイムライン]、またはアクティビティ画面の[アクティビティ]の一覧から、該当するアクティビティをタップします。
下にスクロールし、画面下部の[アクティビティを編集する]を選択します。
必要に応じて、アクティビティの種類、開始時間、継続時間、強度を編集します。
[完了]を選択して変更を保存します。

アクティビティは、[アクティビティを編集する]画面から削除することもできます。削除されたアクティビティは、スコアやコントリビューターに反映されなくなります。

アクティビティの追加、編集、削除は、当日のみ可能です。アクティビティがサードパーティー製アプリからインポートされた場合、Ouraアプリで編集または削除することはできません。インポートされたアクティビティは、記録されたアプリ（たとえば、GarminやAppleヘルスケアなど）を通してのみ削除または編集できます。

留意事項

アクティビティ時の心拍数は、パッシブな日中の心拍数測定とは異なります。アクティビティ時の心拍数は、運動中の心拍数を正確に記録するために、より高いサンプリングレートを使用しています。日中の心拍数は、1日を通して、短い間隔で脈拍を測定します。
アクティビティ時の心拍数で記録されたセッションのカロリーは、選択されたアクティビティの種類、時間、強度から計算されます（手動で追加したアクティビティと同じ計算方法）。測定された心拍数は、アクティビティのカロリー計算に影響を与えません。