Oura Ring सोते समय आपके ख़ून में ऑक्सीजन के लेवल और उसमें होने वाले बदलावों को पहचान सकती है. ये माप बताते हैं कि आपका शरीर कितनी अच्छी तरह से ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुँचाता है और सोखता है, यह आपकी सेहत का एक अच्छा संकेत है, साथ ही रात में साँस लेने में होने वाली दिक्कतों को भी पकड़ लेता है.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग मौजूद है इनके लिए:
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) कैसे काम करता है?
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग फ़ीचर का इस्तेमाल कैसे करें
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग ट्रबलशूटिंग
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) कैसे काम करता है?
Oura Ring आपकी नींद के दौरान आपकी उंगली में लाल और इंफ़्रारेड LEDS लाइट भेजकर ख़ून में ऑक्सीजन का लेवेल (SpO2) मापता है, और फिर यह देखता है कि कितनी लाइट वापस रिफ़्लेक्ट होती है. ज़्यादा ऑक्सीजन वाला ख़ून लाल लाइट को इंफ़्रारेड लाइट के मुकाबले ज़्यादा रिफ़्लेक्ट करता है, जबकि कम ऑक्सीजन वाला ख़ून लाल के बजाय इंफ़्रारेड लाइट को ज़्यादा रिफ़्लेक्ट करता है.
आपके ब्लड ऑक्सीजन के माप Oura ऐप की स्लीप स्क्रीन पर मिलते हैं. यह एवरेज ब्लड ऑक्सीजन रीडिंग बताती है कि आपके ख़ून में ऑक्सीजन कितने प्रतिशत है. यह ब्रीदिंग रेग्युलैरिटी ग्राफ़आपके ख़ून में मौजूद ऑक्सीजन की मात्रा के बदलाव को दिखाता है. यह अलग है रेस्पिरेटरी रेट से, जो मापता है कि आप प्रति मिनट (BPM) कितनी साँसें लेते हैं. एवरेज ब्लड ऑक्सीजन और ब्रीदिंग रेग्युलैरिटी को तीन से ज़्यादा घंटेकी नींद के दौरान मापा जाता है, लेकिन Oura ऐप हर दिन सिर्फ़ सबसे लंबे नींद के समय के नतीजे ही दिखाता है.
कृपया ध्यान दें कि जब भी Oura Ring को लगे कि आप सो रहे हैं (आपकी दिल की धड़कन, हलचल, और साँस की रफ़्तार के आधार पर), तो आपको लाल LEDs जलती हुई दिख सकती हैं, ऐसा दिन में भी हो सकता है.
कैसे ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) फ़ीचर का इस्तेमाल करें
एवरेज ब्लड ऑक्सीजन और ब्रीदिंग रेग्युलैरिटी डिफ़ॉल्ट रूप से चालू हैं. इन्हें ऑन या ऑफ़ करने के लिए:
- जाएँ
मेन्यु Oura ऐप के होम स्क्रीन के ऊपरी बाएँ कोने में
- चुनें ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग को
- बगल में दिए गए टॉगल को चुनेंब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग
नोट: आपकी रिंग को Bluetooth पर ऐप से कनेक्ट किया जाना चाहिए ताकि फ़ीचर को ऑन और ऑफ़ किया जा सके.
तीन घंटे से ज़्यादा की अगली नींद के बाद, Sleep स्क्रीन चेक करें. वहाँ आपको मिलेगा एवरेज ब्लड ऑक्सीजनप्रतिशत और ब्रीदिंग रेग्युलैरिटीडिस्प्ले.
आपके ब्लड ऑक्सीजन लेवल में जो भी उतार-चढ़ाव होते हैं उन्हें एक कलर-कोडेड टाइमलाइन पर दिखाया जाता है, इसमें हर 15 मिनट के गैप पर लिए गए सैंपल की जानकारी मिलती है.
- ऑप्टिमल: दिखाने के लिए कोई ज़रूरी उतार-चढ़ाव नहीं है
- अच्छा: बहुत कम बदलाव दिखे (गहरी नीली लाइन)
- ठीक-ठाक: कभी-कभी बदलाव मिले (हल्की नीली लाइन)
- ध्यान दें: लगातार बदलाव मिले (सफ़ेद लाइन)
अगर रात भर आपके ब्लड ऑक्सीजन लेवल “ऑप्टिमल” मापे जाते हैं, तो Oura ऐप ब्रीदिंग रेग्युलैरिटी की टाइमलाइन नहीं दिखाएगा. ऐप में जानकारीⓘआइकन पर टैप करें और ब्रीदिंग रेगुलैरिटी के बारे में ज़्यादा जानें, इसे कैसे बेहतर बनाएँ, और दिखाई गई जानकारी को कैसे समझें.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) ट्रबलशूटिंग
आप देख सकते हैं एवरेज ब्लड ऑक्सीजन की वैल्यू उम्मीद से कम दिख सकती है जिसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ऐसी पोज़िशन में सोना जिससे आपके हाथ या बाज़ू में ख़ून का बहाव कम हो जाता हो
- रिंग को उल्टा-सीधा पहनना
- रिंग का बहुत ढीला या बहुत टाइट फ़िट होना
- नींद के दौरान बहुत ज़्यादा करवटें बदलना
अगर तीन घंटे या उससे ज़्यादा सोने के बाद भी आपको ब्लड ऑक्सीजनेशन का कोई डेटा नहीं दिख रहा, तो ये कोशिश करें:
- पक्का करें कि आपके पास लेटेस्ट ऐप सॉफ़्टवेयर और रिंग फ़र्मवेयर इंस्टॉल हो
- बिस्तर पर जाने से पहले अपनी रिंग को कम से कम 30% चार्ज करें
- पक्का करें कि आपकी रिंग ठीक से फ़िट हो और LED सेंसर आपकी उंगली के निचले हिस्से (हथेली की ओर) पर हो
- पक्का करें कि आपकी रिंगएयरप्लेन मोड में नहीं हो
- अपने डिवाइस का ब्लूटूथ ऑन करें ताकि रिंग Oura ऐप के साथ डेटा सिंक कर सके
ध्यान में रखने वाली बातें
रात भर ब्लड ऑक्सीजन माप में ज़्यादा उतार-चढ़ाव दिखना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी सेहत को कुछ चुनौती मिल रही है, जैसे बीमारी, ऊँचाई, या साँस लेने की दिक्कत.
Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और इसका इस्तेमाल किसी बीमारी की पहचान, इलाज या उसे रोकने के लिए नहीं किया जाना चाहिए. अपनी दवाइयों, डाइट या वर्कआउट में कोई भी बदलाव करने से पहले, अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल एक्सपर्ट की सलाह ज़रूर लें.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग फ़ीचर्स पूरी रात लाल और इंफ़्रारेड LEDs का इस्तेमाल करते हैं, जिससे आपकी रिंग की कुल बैटरी लाइफ़ पर असर पड़ता है. हम सलाह देते हैं कि लो बैटरी का नोटिफ़िकेशन ऑन कर लें ताकि रिमाइंडर मिलता रहे.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग फ़ीचर्स से आपके रोज़ाना स्कोर पर सीधा असर नहीं पड़ता. लेकिन, अगर कोई चीज़ ब्रीदिंग रेगुलैरिटी और एवरेज ब्लड ऑक्सीजन में बदलाव ला रही है, तो वो पहले से ही स्लीप और रेडिनेस स्कोर में दिख सकती है
और जानकारी
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) Oura पर
