Oura Ring आपकी नींद के दौरान ब्लड ऑक्सीजन सैचुरेशन के कुल लेवल्स और उन लेवल्स में होने वाले उतार-चढ़ाव को पकड़ सकती है. इन मेज़रमेंट्स से पता चलता है कि आपकी बॉडी ऑक्सीजन को कितनी अच्छी तरह घुमाती और सोख रही है — जिससे यह आपकी पूरी सेहत का एक काम का इंडेक्स बन जाता है, और साथ ही रात में आपकी साँस में किसी दिक़्क़त का इशारा भी दे सकता है.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग मौजूद है इनके लिए:
- Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
- iOS
- Android
यह फ़ीचर Gen2 या उससे पुराने वर्ज़न पर उपलब्ध नहीं है.
Oura Ring Gen3 से किसी नए मॉडल पर अपग्रेड करने से आपकी रीडिंग्स में छोटे-मोटे बदलाव आ सकते हैं, क्योंकि Oura बेहतर सटीकता के लिए अपने हार्डवेयर, सेंसर्स और अल्गोरिदम्स में लगातार सुधार करता रहता है.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) कैसे काम करता है?
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग फ़ीचर का इस्तेमाल कैसे करें
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग ट्रबलशूटिंग
ध्यान में रखने वाली बातें
ज़्यादा जानकारी
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) कैसे काम करता है?
Oura Ring आपके ख़ून में पेरिफ़ेरल ऑक्सीजन सैचुरेशन (SpO2) लेवल्स को इस तरह मापती है — नींद के दौरान रिंग की रेड और इंफ़्रारेड LEDs से आपकी उँगली में लाइट भेजी जाती है, फिर देखा जाता है कि कितनी लाइट वापस लौटती है. जिस ख़ून में ऑक्सीजन भरपूर हो, वो इंफ़्रारेड लाइट के मुक़ाबले रेड लाइट ज़्यादा लौटाता है, और जिस ख़ून में ऑक्सीजन कम हो, वो रेड लाइट के मुक़ाबले इंफ़्रारेड लाइट ज़्यादा लौटाता है.
आपके ब्लड ऑक्सीजन मेज़रमेंट्स Oura App की स्लीप स्क्रीन पर मिलेंगे. एवरेज ब्लड ऑक्सीजन रीडिंग यह बताती है कि आपके कितने प्रतिशत ख़ून में ऑक्सीजन है. इसे तीन घंटे से लंबे नींद के पीरियड्स के दौरान मापा जाता है, लेकिन Oura App सिर्फ़ दिन के सबसे लंबे नींद के पीरियड के नतीजे दिखाता है.
कृपया ध्यान दें कि जब भी Oura Ring को लगे कि आप सो रहे हैं (आपकी दिल की धड़कन, हलचल, और साँस की रफ़्तार के आधार पर), तो आपको लाल LEDs जलती हुई दिख सकती हैं, ऐसा दिन में भी हो सकता है.
कैसे ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) फ़ीचर का इस्तेमाल करें
एवरेज ब्लड ऑक्सीजन डिफ़ॉल्ट पर ऑन रहता है. इसे ऑन या ऑफ़ करने के लिए:
- जाएँ
मेन्यु Oura ऐप के होम स्क्रीन के ऊपरी बाएँ कोने में
- चुनें ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग को
- बगल में दिए गए टॉगल को चुनें ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग
नोट: आपकी रिंग को Bluetooth पर ऐप से कनेक्ट किया जाना चाहिए ताकि फ़ीचर को ऑन और ऑफ़ किया जा सके.
तीन घंटे से ज़्यादा के अपने अगले नींद के पीरियड के बाद, स्लीप स्क्रीन पर जाकर देखें. वहाँ आपको एवरेज ब्लड ऑक्सीजन का प्रतिशत मिलेगा.
95–100% के बीच का एवरेज आम तौर पर नॉर्मल माना जाता है, लेकिन किसी एक रात पर ध्यान देने के बजाय अपने लंबे समय के ट्रेंड पर ध्यान दें.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) ट्रबलशूटिंग
डेटा में बदलाव
कई वजहों से हो सकता है कि आपको एवरेज ब्लड ऑक्सीजन वैल्यूज़ उम्मीद से अलग दिखें, जिनमें ये शामिल हैं:
- ऐसी पोज़िशन में सोना जिससे आपके हाथ या बाज़ू में ख़ून का बहाव कम हो जाता हो
- रिंग को उल्टा-सीधा पहनना
- रिंग का बहुत ढीला या बहुत टाइट फ़िट होना
- नींद के दौरान बहुत ज़्यादा करवटें बदलना
- उम्र, ऊँचाई, नाक बंद होना, शराब पीना, और नींद की ओवरऑल क्वालिटी — जैसी और भी चीज़ें रीडिंग्स पर असर डाल सकती हैं
- Gen3 रिंग से किसी नए मॉडल पर अपग्रेड करने से आपकी रीडिंग्स में छोटे-मोटे बदलाव आ सकते हैं, क्योंकि Oura बेहतर सटीकता के लिए अपने हार्डवेयर, सेंसर्स और अल्गोरिदम्स में लगातार सुधार करता रहता है
- Oura के एल्गोरिदम में हुए अपडेट्स की वजह से पहले की ब्लड ऑक्सीजन रीडिंग्स से थोड़े-बहुत फ़र्क़ आ सकते हैं
डेटा नहीं मिला
अगर तीन घंटे या उससे ज़्यादा सोने के बाद भी आपको ब्लड ऑक्सीजनेशन का कोई डेटा नहीं दिख रहा, तो ये कोशिश करें:
- पक्का करें कि आपके पास लेटेस्ट ऐप सॉफ़्टवेयर और रिंग फ़र्मवेयर इंस्टॉल हो
- बिस्तर पर जाने से पहले अपनी रिंग को कम से कम 30% चार्ज करें
- पक्का करें कि आपकी रिंग ठीक से फ़िट हो और LED सेंसर आपकी उंगली के निचले हिस्से (हथेली की ओर) पर हो
- पक्का करें कि आपकी रिंगएयरप्लेन मोड में नहीं हो
- अपने डिवाइस का ब्लूटूथ ऑन करें ताकि रिंग Oura ऐप के साथ डेटा सिंक कर सके
ध्यान में रखने वाली बातें
आम तौर पर, ब्लड ऑक्सीजन मेज़रमेंट का सबसे ज़्यादा फ़ायदा तब होता है जब आप इसे किसी एक रात के आँकड़े के बजाय वक़्त के साथ बनने वाले ट्रेंड की तरह देखें. एक रात से दूसरी रात में थोड़े-बहुत बदलाव होना नॉर्मल है. यह भी ध्यान रखें कि रात को ली गई रीडिंग्स आम तौर पर दिन में ली गई रीडिंग्स से थोड़ी कम रहती हैं.
रात भर ब्लड ऑक्सीजन माप में ज़्यादा उतार-चढ़ाव दिखना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी सेहत को कुछ चुनौती मिल रही है, जैसे बीमारी, ऊँचाई, या साँस लेने की दिक्कत.
Oura Ring कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और यह किसी बीमारी या मेडिकल कंडीशन को डायग्नोज़, इलाज करना, ठीक करना, मॉनिटर, या रोकने के लिए नहीं बनाई गई है. कोई भी दवा, खान-पान, या एक्सरसाइज़ में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी मेडिकल प्रोफ़ेशनल से सलाह लें.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग फ़ीचर्स रात-भर रेड और इंफ़्रारेड LEDs का इस्तेमाल करते हैं, जिससे आपकी रिंग की ओवरऑल बैटरी लाइफ़ पर असर पड़ता है. हमारी सलाह है कि रिमाइंडर के तौर पर लो बैटरी नोटिफ़िकेशंस ऑन कर लें.
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग फ़ीचर्स आपके रोज़ के स्कोर पर सीधे कोई असर नहीं डालते. हाँ, अगर कोई चीज़ एवरेज ब्लड ऑक्सीजन में उतार-चढ़ाव ला रही है, तो हो सकता है कि वो पहले से आपके स्लीप और रेडिनेस स्कोर में दिख रही हो.
और जानकारी
ब्लड ऑक्सीजन सेंसिंग (SpO2) Oura पर