नैप डिटेक्शन फ़ीचर इनके लिए उपलब्ध है:
- Gen2
- Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
- iOS
- Android
नैप डिटेक्शन क्या है?
नैप डिटेक्शन कैसे काम करता है
ध्यान में रखने वाली बातें
और जानकारी
नैप डिटेक्शन क्या है?
नैप डिटेक्शन के साथ, Oura यूज़र्स को दिन और रात की अपनी पूरी नींद का क्रेडिट मिलता है. जो लोग अक्सर दिन में सोते हैं, जैसे शिफ़्ट में काम करने वाले, न्यू पेरेंट्स या वो जिनका स्लीप पैटर्न अलग होता है, उनके लिए नैप डिटेक्शन स्लीप ट्रैकिंग को और सटीक बनाएगा और इन छोटी नींदों को भी स्लीप और रेडीनेस स्कोर में शामिल करेगा.
अगर आपकी नैप शाम 6 बजे के बाद रिकॉर्ड होती है, तो आपके स्लीप और रेडीनेस स्कोर अगली सुबह तक अपडेट नहीं होंगे. लेकिन फिर भी, आप अपने नैप का पूरा स्लीप एनालिसिस डेटा देख पाएंगे (जैसे स्लीप स्टेजेज़, RHR, HRV वगैरह). एक बार जब आपके स्कोर अपडेट हो जाएंगे, तो वे आपके स्लीप और रेडीनेस स्क्रीन के साथ-साथ आपके ट्रेंड्स ग्राफ़ में भी दिखने लगेंगे.
नैप डिटेक्शन कैसे काम करता है
Oura आपकी स्लीप को नैप तभी मानेगा जब वो 15 मिनट से 3 घंटे के बीच की होगी, और उस दौरान आपका शरीर कम से कम एक स्लीप स्टेज (जैसे लाइट, डीप या REM) में ज़रूर पहुँचा हो. हो सकता है कि आप 15 मिनट से ज़्यादा देर तक बिस्तर पर हों, लेकिन आपके हार्ट रेट, मूवमेंट और शरीर के तापमान में हुए बदलाव अभी तक यह इशारा नहीं कर रहे कि आप असल में नींद में जा चुके हैं. ज़्यादा मूवमेंट या हार्ट रेट बढ़ने की वजह से भी नैप डिटेक्ट होने में देरी हो सकती है. ऐसे मामलों में, जिसे आप नैप समझ रहे हैं उसे ऐप 'रेस्ट' मान सकता है, और यह आपके 24-घंटे वाले हार्ट रेट ग्राफ़ में रेस्टोरेटिव टाइम (हरे रंग) के रूप में दिखेगा.
Oura अगर 3 घंटे से ज़्यादा की किसी भी नींद को डिटेक्ट करता है, तो उसे आपकी सबसे लंबी स्लीप पीरियड माना जाएगा और वह अपने-आप ऐड हो जाएगी.
ध्यान दें: अक्सर ऐसा होता है कि अगर आप अपनी मेन नींद ख़त्म होने के चार घंटे के अंदर ही सो जाते हैं, तो Oura ऐप उसे नैप की तरह डिटेक्ट नहीं कर पाएगा. अगर आप चाहते हैं कि आपकी एक्स्ट्रा नींद भी मेन स्लीप साइकल में जुड़ जाए, तो हमारी सलाह है कि आप अपनी रिंग को दूसरी बार जागने के बाद ही सिंक करें या चार्जर पर रखें (ख़ासकर तब, जब आपकी नैप पहली बार जागने के 4 घंटे के अंदर ही हो).
अगर 15 मिनट या उससे ज़्यादा लंबा नैप डिटेक्ट होता है, तो उसे Oura ऐप के टुडे और स्लीप स्क्रीन की टाइमलाइन दोनों में जोड़ा जाएगा. नैप पर टैप करते ही आपको अपनी नींद का पूरा एनालिसिस मिल जाएगा, जैसे कि आपका हिप्नोग्राम, हर स्लीप स्टेज में बिताया गया समय, और आपकी मूवमेंट, हार्ट रेट (RHR) और HRV के ग्राफ़. अगर नैप गलत तरीके से रिकॉर्ड हुआ है, तो आप इसी स्क्रीन से उसे डिलीट कर सकते हैं ताकि आपके स्लीप और रेडीनेस स्कोर्स पर उसका कोई असर न पड़े.
आपके नैप की जानकारी ऐप के होम, स्लीप और रेडीनेस स्क्रीन पर दिखाई देगी.
ध्यान में रखने वाली बातें
- स्लीप और रेडीनेस के जिन कॉन्ट्रिब्यूटर्स पर नैप का असर नहीं पड़ता, वे हैं लेटेंसी (जो आपके स्लीप स्कोर में शामिल होती है), रिकवरी इंडेक्स, एक्टिविटी और एक्टिविटी बैलेंस (जो आपके रेडीनेस स्कोर में शामिल होते हैं)
- आपका स्लीप स्कोर आपके नैप की क्वालिटी और टाइमिंग पर निर्भर करते हुए (बेहतर या ख़राब) दोनों तरह से प्रभावित हो सकता है
- अगर नैप के दौरान आपका बॉडी टेंपरेचर काफ़ी ज़्यादा बढ़ जाता है, तो आपका रेडीनेस स्कोर कम हो सकता है, क्योंकि यह बीमार होने का एक इशारा हो सकता है
- फ़िलहाल Oura ऑन द वेब पर नैप डिटेक्शन का डेटा उपलब्ध नहीं है
- आप ख़ुद से नैप के समय को घटा या बढ़ा नहीं सकते
और जानकारी
Oura Ring माय स्लीप को कैसे ट्रैक करती है?
Oura का नैप डिटेक्शन अलग-अलग स्लीपिंग पैटर्न्स को सपोर्ट करता है
