आपकी Oura Ring, ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन (AAD) की मदद से आपकी एक्सरसाइज़, वर्कआउट्स, और दूसरी हरकत पहचान सकती है. AAD इनके लिए उपलब्ध है:

• Gen2
• Gen3 और उसके बाद के वर्ज़न, एक्टिव मेंबरशिप के साथ
• iOS
• Android

ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन क्या है?
AAD का इस्तेमाल कैसे करें
AAD से डिटेक्ट होने वाली सबसे पॉपुलर एक्टिविटीज़
ज़्यादा जानकारी

ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन क्या है?

AAD आपकी Oura Ring से कैप्चर की गई सारी पहचानी गई फ़िज़िकल एक्टिविटी को अपने-आप रिपोर्ट करता है — यह आपको उन एक्टिविटीज़ का समय, ड्यूरेशन, टाइप, और इंटेंसिटी बताता है जिनमें आपने भाग लिया. Oura Ring आपकी रोज़ की हरकत ट्रैक करने और एक्टिविटी पैटर्न्स पहचानने के लिए 3D एक्सेलेरोमीटर और पहले से ट्रेन्ड एल्गोरिदम इस्तेमाल करती है.

AAD के साथ, आप हर डिटेक्ट की गई एक्टिविटी को एडिट या कन्फ़र्म कर सकते हैं, ताकि समय, अवधि, टाइप, और इंटेंसिटी सही हो, या फिर आप चाहें तो एक्टिविटीज़ को पूरी तरह से हटा भी सकते हैं.

कैलोरी कैलकुलेशन

AAD या काम करते समय हार्ट रेट-रिकॉर्ड किए गए सेशन से जुड़ी कैलोरी वैल्यू, चुनी गई एक्टिविटी के टाइप, अवधि और इंटेंसिटी (हार्ट रेट के हिसाब से) से कैलकुलेट की जाती है. अगर सेशन के दौरान हार्ट रेट उपलब्ध नहीं होती है, तो इंटेंसिटी डिफ़ॉल्ट रूप से "मॉडरेट" पर सेट हो जाती है और कैलोरी वैल्यू, उस टाइप की एक्टिविटी के लिए औसत कैलोरी बर्न रेट के हिसाब से कैलकुलेट की जाती है. AAD या काम करते समय हार्ट रेट सेशन के लिए एक्टिविटी की इंटेंसिटी को एडिट नहीं किया जा सकता है.

मैन्युअल रूप से जोड़ी गई एक्टिविटी के लिए कैलोरी की वैल्यू चुनी गई एक्टिविटी के टाइप, अवधि और इंटेंसिटी (यूज़र की ओर से चुना गया आसान, मॉडरेट या मुश्किल) के हिसाब से कैलकुलेट किया जाता है. मैन्युअल रूप से जोड़ी गई एक्टिविटीज़ के इंटेंसिटी लेवल को बाद में एडजस्ट करने के लिए उन्हें एडिट किया जा सकता है.

जैसे-जैसे आप समय के साथ और एक्टिविटीज़ कन्फ़र्म करते हैं, आपके पहचाने गए वर्कआउट्स और उनकी जानकारी ज़्यादा सटीक होती जाएँगी. पहचानी गई एक्टिविटीज़ आपके एक्टिविटी और रेडिनेस स्कोर में जुड़ती हैं.

AAD 24/7 आपकी एक्टिविटी ट्रैक करता है. फ़िलहाल ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्शन को बंद करने का कोई तरीक़ा नहीं है, लेकिन Oura App के सेटिंग्स मेन्यू में जाकर आप किसी ख़ास एक्टिविटी के नोटिफ़िकेशन साइलेंट कर सकते हैं.

AAD का इस्तेमाल कैसे करें

ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्शन से एक्टिविटीज़ ट्रैक करना शुरू या बंद करने के लिए आपको कुछ करने की ज़रूरत नहीं है. Oura ख़ास एक्टिविटी टाइप्स पहचान सकता है, जैसे साइकलिंग, सॉकर, टेनिस, या एलिप्टिकल मशीन का इस्तेमाल.

1. AAD से पहचाने जाने के लिए एक्टिविटी कम से कम 10 मिनट लंबी होनी चाहिए. AAD एक मिनट तक की सटीकता के साथ काम करता है
2. कोई भी अपने-आप पहचानी गई एक्टिविटी Oura App की "टुडे" स्क्रीन के ऊपर एक कार्ड में दिखेगी, जिसमें टाइप, समय, ड्यूरेशन, कैलोरी बर्न, और हार्ट रेट (अगर उपलब्ध हो) शामिल होंगे

1. पहचानी गई एक्टिविटी को कंफ़र्म करें, या “Edit” पर टैप करें और चेक करें कि समय, अवधि, और टाइप सही है.
   • अगर आपको लगता है कि कोई एक्टिविटी ग़लत तरीके से डिटेक्ट हुई है, तो आप "X" पर टैप करके उसे पूरी तरह हटा सकते हैं
   • अगर आप आज या कल की कोई एक्टिविटी कन्फ़र्म करते हैं, तो वह आपकी एक्टिविटीज़ की टाइमलाइन लिस्ट में जुड़ जाएगी. दो या उससे ज़्यादा दिन पहले की एक्टिविटीज़ आपकी टाइमलाइन में नहीं दिखेंगी, लेकिन उनका मूवमेंट डेटा फिर भी आपके एक्टिविटी स्‍कोर कंट्रीब्यूटर्स पर लागू होगा
2. कन्फ़र्म होने पर (एडिट पूरा होने के बाद भी), एक्टिविटी ऐप की होम स्क्रीन पर आपकी पूरी एक्टिविटीज़ लिस्ट में जुड़ जाएगी. एक्टिविटीज़ की एक लिस्ट आपकी एक्टिविटी स्क्रीन पर भी मिलती है
3. कंफ़र्म की गई एक्टिविटी पर टैप करें और ज़्यादा डिटेल देखें, जिसमें शामिल हैं:
   • रूट और दूरी (अगर लागू हो)
   • औसत पेस और स्प्लिट्स (अगर लागू हों)
   • हार्ट रेट और हार्ट रेट ज़ोन

रूट और दूरी की जानकारी

अगर आप रूट और डिस्टेंस की डिटेल्स रिकॉर्ड करना चाहते हैं, तो अपनी एक्टिविटी शुरू करने से पहले पक्का करें कि लोकेशन सर्विसेज़ ऑन हों, और अपना फ़ोन साथ रखें. वरना, आप फ़ोन घर पर छोड़ सकते हैं और रिंग फिर भी आपकी बाक़ी एक्टिविटी डिटेल्स रिकॉर्ड कर लेगी.

कुछ एक्टिविटीज़ को साइलेंट करें

आप किसी भी ख़ास एक्टिविटी के ऑटोमैटिक डिटेक्शन नोटिफ़िकेशन साइलेंट कर सकते हैं. यह तब काम आता है, जब आपको ऐसी एक्टिविटीज़ के नोटिफ़िकेशन मिल रहे हों जो आप कभी-कभार ही करते हैं या बिल्कुल नहीं करते.

1. Oura App की "टुडे" स्क्रीन पर ऊपर बाईं तरफ़ मेन्यू चुनें
2. चुनें सेटिंग्स
3. चुनें एक्टिविटी
4. "ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्शन" में जाकर कुछ एक्टिविटीज़ साइलेंट करें चुनें
5. चुनें कि आप कौन-सी एक्टिविटीज़ साइलेंट करना चाहते हैं, फिर सेव करें चुनें. आप एक साथ कई एक्टिविटीज़ चुन सकते हैं

बंद किए गए एक्टिविटी नोटिफ़िकेशन की इस लिस्ट में आप कभी भी बदलाव कर सकते हैं. साइलेंट की गई एक्टिविटीज़ को अब भी ऐप के बाक़ी वर्कआउट ट्रैकिंग ऑप्शंस से ट्रैक किया जा सकता है. ज़्यादा जानकारी के लिए Oura के साथ वर्कआउट रिकॉर्ड करें देखें.

बैटरी लाइफ पर असर

Oura Ring की बैटरी बचाने के लिए, आप AAD के साथ हार्ट रेट ट्रैकिंग बंद कर सकते हैं:

1. Oura App की "टुडे" स्क्रीन पर ऊपर बाईं तरफ़ मेन्यू चुनें
2. चुनें सेटिंग्स
3. चुनें एक्टिविटी
4. एक्टिविटी हार्ट रेट के बगल में टॉगल चुनें
   • जब टॉगल ऑफ़ होगा, तब भी AAD की जानकारी ऐप में दिखती रहेगी, बस हार्ट रेट वाली जानकारी नहीं दिखेगी.

और जानकारी के लिएएक्टिविटी हार्ट रेट देखें.

AAD और दूसरे वियरेबल

अगर आप पहले से किसी दूसरे डिवाइस से अपनी एक्टिविटीज़ ट्रैक करते हैं, तो Oura पहचान सकता है कि वही एक्टिविटी दोनों जगह डिटेक्ट हुई है, और उसे दोहरी गिनती से बचाने के लिए सिर्फ़ एक बार दिखाएगा. मैन्युअली ऐड की गई एक्टिविटीज़ को सबसे ज़्यादा प्रायोरिटी मिलती है, उसके बाद थर्ड-पार्टी डिवाइसेज़ से इम्पोर्ट की गई एक्टिविटी, और फिर AAD के ज़रिए ऐड की गई एक्टिविटी.

मैन्युअली एक्टिविटी जोड़ना

अगर आपने कोई एक्टिविटी पूरी की और AAD उसे डिटेक्ट नहीं कर पाया, तो आप ऐप की होम स्क्रीन के नीचे दाएँ कोने में मौजूद + मेन्यू से उसे मैन्युअली ऐड कर सकते हैं. सारी मैन्युअल एक्टिविटी एंट्रीज़ आपके रोज़ के एक्टिविटी गोल में गिनी जाती हैं.

AAD और एयरप्लेन मोड

आपकी Oura Ring के एयरप्लेन मोड में होने पर भी AAD एक्टिविटीज़ डिटेक्ट करता रहेगा. हालाँकि, आपकी डिटेक्ट की गई एक्टिविटीज़ तब तक Oura App में नहीं दिखेंगी जब तक आप एयरप्लेन मोड बंद न करें और आपका डेटा सिंक न हो जाए. अगर आपको एयरप्लेन मोड ऑन किए हुए दो कैलेंडर दिनों से ज़्यादा हो चुके हैं, तो सिर्फ़ आज और कल की डिटेक्ट की गई एक्टिविटीज़ ही दिखाई जाएँगी.

नोट: आधी रात से सुबह 4 बजे के बीच जोड़ी गई कोई भी एक्टिविटी Oura ऐप में पिछले दिन की एक्टिविटी के तौर पर दिखाई दे सकती है. यह एक जानी-मानी समस्या है, जो ऐप की टाइमलाइन (जो रात 12 बजे से रात 12 बजे तक चलती है) और एक्टिविटी पहचानने वाली टाइमलाइन (जो सुबह 4 बजे से सुबह 4 बजे तक चलती है) के बीच के अंतर की वजह से होती है.

एक्टिविटी को एडिट या डिलीट करें

Oura ऐप में किसी एक्टिविटी को एडिट या डिलीट करने के लिए:

1. ऐप की “आज” स्क्रीन पर टाइमलाइन में जाकर उस एक्टिविटी पर टैप करें, या फिर एक्टिविटी स्क्रीन की लिस्ट में से उसे चुनें
2. नीचे की तरफ़ स्क्रॉल करें और स्क्रीन के आख़िर में एडिट एक्टिविटी को चुनें
3. ज़रूरत के हिसाब से एक्टिविटी का टाइप और उसका शुरू होने का समय या अवधि एडिट कर सकते हैं
4. बदलावों को सेव करने के लिए हो गया चुनें

एक्टिविटी एडिट करें स्क्रीन से एक्टिविटी को हटाया भी जा सकता है. किसी एक्टिविटी को हटाने से, आपके किसी भी स्कोर और कंट्रिब्‍यूटर पर उसका असर ख़त्म हो जाएगा.

एक्टिविटीज़ को किसी भी दिन, किसी भी समय यहाँ तक कि पिछले दिनों में भी मैन्युअली जोड़ा, एडिट या डिलीट किया जा सकता है. किसी थर्ड-पार्टी इंटीग्रेशन से इंपोर्ट की गई एक्टिविटी के लिए, Oura ऐप में सिर्फ़ एक्टिविटी का टाइप ही एडिट किया जा सकता है.

AAD से डिटेक्ट होने वाली सबसे पॉपुलर एक्टिविटीज़

यहाँ उन सबसे पॉपुलर एक्टिविटीज़ की लिस्ट है जिन्हें Oura Ring अपने-आप डिटेक्ट कर सकती है. यह उन सारी एक्टिविटीज़ की पूरी लिस्ट नहीं है जिन्हें Oura पिक कर सकता है. अगर आपको यक़ीन नहीं है कि कोई ख़ास एक्टिविटी Oura से डिटेक्ट हो पाएगी या नहीं, तो आप अपनी एक्टिविटी करते समय रिंग पहनकर टेस्ट कर सकते हैं और फिर AAD कार्ड के लिए Oura App की होम स्क्रीन चेक कर सकते हैं.

ध्यान रखिए: यह लिस्ट हमारी उन 50+ एक्टिविटीज़ की लिस्ट से अलग है जो आप कर सकते हैंमैन्युअली ऐड करके Oura ऐप में.

और जानकारी

Oura का ऑटोमैटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन: पहले से कहीं ज़्यादा सटीक

काम करते समय हार्ट रेट

एक्टिविटीज़ के लिए लोकेशन सर्विसेज़

Oura के साथ अपना वर्कआउट रिकॉर्ड करें

एयरप्लेन मोड