आपकी Oura Ring में ऑटोमेटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन (AAD) के ज़रिए आपकी एक्सरसाइज़, वर्कआउट्स और दूसरी मूवमेंट को पता करने की सुविधा है. AAD इनके लिए उपलब्ध है:

• Gen2
• Gen3 और Oura Ring 4 के साथ एक्टिव मेंबरशिप
• iOS
• Android

ऑटोमेटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन क्या है?
AAD का इस्तेमाल कैसे करें
AAD से डिटेक्ट होने वाली सबसे पॉपुलर एक्टिविटीज़
और जानकारी

ऑटोमेटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन क्या है?

AAD आपकी Oura Ring द्वारा पकड़ी गई सभी फ़िज़िकल एक्टिविटी को ऑटोमैटिकली रिपोर्ट करता है—जिसमें आपकी एक्टिविटीज़ का समय, अवधि, टाइप, और इंटेंसिटी सुझाई जाती है. Oura Ring 3D एक्सेलेरोमीटर और पहले से ट्रेन किए गए अल्गोरिदम का इस्तेमाल करती है ताकि आपकी रोज़ाना की मूवमेंट ट्रैक कर सके और एक्टिविटी पैटर्न पहचान सके.

AAD के साथ, आप हर डिटेक्ट की गई एक्टिविटी को एडिट या कन्फ़र्म कर सकते हैं, ताकि समय, अवधि, टाइप, और इंटेंसिटी सही हो, या फिर आप चाहें तो एक्टिविटीज़ को पूरी तरह से हटा भी सकते हैं.

कैलोरी कैलकुलेशन

AAD या एक्टिविटी हार्ट रेट से रिकॉर्ड किए गए सेशन की कैलोरीज़, आपके चुने हुए एक्टिविटी टाइप, ड्यूरेशन और इंटेंसिटी (जो आपकी हार्ट रेट पर आधारित होती है) के हिसाब से कैलकुलेट की जाती हैं. अगर सेशन के दौरान हार्ट रेट उपलब्ध नहीं होता है, तो इंटेंसिटी अपने-आप “मॉडरेट” सेट हो जाती है और कैलोरी वैल्यू उस एक्टिविटी के एवरेज कैलोरी बर्न रेट के हिसाब से कैलकुलेट की जाती है. AAD या एक्टिविटी हार्ट रेट सेशन के लिए एक्टिविटी की इंटेंसिटी को एडिट नहीं किया जा सकताहै.

मैन्युअली डाली गई क्टिविटीज़ के लिए, कैलोरी वैल्यू चुनी गई एक्टिविटी टाइप, समय और इंटेंसिटी (जैसे आसान, मॉडरेट या मुश्किल) से कैलकुलेट की जाती है. मैन्युअली डाली गई एक्टिविटीज़ को आप बाद में एडिट कर सकते हैं और उनका इंटेंसिटी लेवल बदल सकते हैं.

जैसे-जैसे आप समय के साथ ज़्यादा एक्टिविटीज़ कन्फ़र्म करते हैं, आपकी डिटेक्ट की गई वर्कआउट और उनकी जानकारी और भी सटीक होती जाएगी. डिटेक्ट की गई एक्टिविटीज़ आपके एक्टिविटी और रेडिनेस स्कोर में योगदान करती हैं.

AAD 24/7 एक्टिविटी को ट्रैक करता है. फ़िलहाल ऑटोमेटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन को डिसेबल करने का कोई तरीका नहीं है.

AAD का इस्तेमाल कैसे करें

ऑटोमेटिक एक्टिविटी डिटेक्‍शन से एक्टिविटी ट्रैकिंग शुरू या बंद करने के लिए आपको कुछ नहीं करना है. Oura ख़ास एक्टिविटी टाइप को पहचान सकता है, जैसे साइकलिंग, सॉकर, टेनिस, या एक एलिप्टिकल मशीन का इस्तेमाल.

1. AAD से पकड़े जाने के लिए एक्टिविटीज़ कम से कम 10 मिनट की होनी चाहिए. AAD की सटीकता एक मिनट के अंदर है
2. अपने-आप डिटेक्ट हुई कोई भी एक्टिविटी Oura ऐप की होम स्क्रीन के ऊपर एक कार्ड में दिखेगी जिसमें उसका टाइप, समय, अवधि, कैलोरी बर्न, और हार्ट रेट (अगर उपलब्ध हो) शामिल होंगे

1. पहचानी गई एक्टिविटी को कंफ़र्म करें, या “Edit” पर टैप करें और चेक करें कि समय, अवधि, और टाइप सही है.
   • अगर आपको लगता है कि कोई एक्टिविटी ग़लत तरीके से डिटेक्ट हुई है, तो आप "X" पर टैप करके उसे पूरी तरह हटा सकते हैं
   • अगर एक्टिविटी को दो दिन के अंदर कंफ़र्म नहीं किया गया, तो वह आपकी टाइमलाइन की एक्टिविटीज़ लिस्ट में शामिल नहीं होगी. हालाँकि, किसी भी मूवमेंट से जुड़ा डेटा फिर भी आपके एक्टिविटी स्‍कोर के कंट्रिब्‍यूटर में शामिल किया जाएगा
2. अगर कंफ़र्म कर दिया गया (एडिट पूरी होने के बाद भी), तो एक्टिविटी ऐप की होम स्क्रीन पर आपकी पूरी एक्टिविटीज़ लिस्ट में ऐड हो जाएगी. एक्टिविटीज़ की लिस्ट आपकी एक्टिविटी स्क्रीन पर भी मिलेगी
3. कंफ़र्म की गई एक्टिविटी पर टैप करें और ज़्यादा डिटेल देखें, जिसमें शामिल हैं:
   • रूट और दूरी (अगर लागू हो)
   • औसत पेस और स्प्लिट्स (अगर लागू हों)
   • हार्ट रेट और हार्ट रेट ज़ोन

रूट और दूरी की जानकारी

अगर आपको रूट और दूरी की डिटेल रिकॉर्ड करनी है, तो पक्का कर लें कि लोकेशन सर्विसेज़ ऑन होपहलेआपकी एक्टिविटी शुरू करने से, और अपना फ़ोन साथ ले जाएँ. वरना, आप अपना फ़ोन घर पर छोड़ सकते हैं और रिंग फिर भी आपकी बाकी एक्टिविटी की डिटेल रिकॉर्ड कर लेगी.

बैटरी लाइफ पर असर

Oura Ring की बैटरी बचाने के लिए, आप AAD के साथ हार्ट रेट ट्रैकिंग बंद कर सकते हैं:

1. सेलेक्ट करें Oura ऐप की होम स्क्रीन पर ऊपर बाईं ओर
2. चुनें सेटिंग्स
3. चुनें एक्टिविटी
4. एक्टिविटी हार्ट रेट के बगल में टॉगल चुनें
   • जब टॉगल ऑफ़ होता है, तब भी ऐप में AAD की जानकारी दिखेगी, लेकिन उसमें हार्ट रेट की जानकारी शामिल नहीं होगी.

एक्टिविटी हार्ट रेट के बारे में ज़्यादा जानकारी के लिए, देखें यह हेल्प सेंटर आर्टिकल.

AAD और दूसरे वियरेबल

अगर आप पहले से किसी दूसरे डिवाइस से अपनी एक्टिविटीज़ ट्रैक कर रहे हैं, तो Oura पहचान लेगा कि वही एक्टिविटी दोबारा डिटेक्ट हुई है और इसे सिर्फ़ एक बार दिखाएगा ताकि डबल काउंटिंग को रोका जा सके. मैन्युअली जोड़ी गई एक्टिविटीज़ को सबसे ज़्यादा अहमियत मिलती है, उसके बादथर्ड-पार्टी डिवाइसेज़ से इम्पोर्ट की गई आती है,, और सबसे आख़िर में AAD के ज़रिए जोड़ी गई एक्टिविटी मानी जाती है.

मैन्युअली एक्टिविटी जोड़ना

अगर आपने कोई एक्टिविटी की और AAD उसे डिटेक्ट नहीं कर पाया, तो आप उसे मैन्युअली ऐड कर सकते हैं इस्तेमाल करके + ऐप की होम स्क्रीन के नीचे दाईं तरफ़ के मेन्यु का. सभी मैन्युअली जोड़ी गई एक्टिविटीज़ आपकी रोज़ की एक्टिविटी गोल में गिनी जाती हैं.

AAD और एयरप्लेन मोड

AAD आपकी एक्टिविटीज़ डिटेक्ट करता रहेगा भले ही आपकी Oura Ring एयरप्लेन मोड में हो. लेकिन, आपकी डिटेक्ट की गई एक्टिविटीज़ Oura ऐप में तब तक दिखाई नहीं देंगी जब तक एयरप्लेन मोड बंद नहीं हो जाता और आपका डेटा सिंक नहीं हो जाता. अगर एयरप्लेन मोड ऑन किए हुए दो कैलेंडर दिन से ज़्यादा हो गए हैं, तो सिर्फ़ आज और कल की डिटेक्ट की गई एक्टिविटीज़ ही दिखाई जाएँगी.

नोट: अगर आप रात 12 बजे से सुबह 4 बजे के बीच कोई एक्टिविटी जोड़ते हैं, तो हो सकता है कि ऐप उसे पिछले दिन की एक्टिविटी के तौर पर दिखाए. यह एक जानी-मानी समस्या है क्योंकि ऐप की टाइमलाइन रात 12 से 12 बजे तक चलती है, जबकि एक्टिविटी पहचानने का समय सुबह 4 से 4 बजे तक का होता है.

एक्टिविटी को एडिट या डिलीट करें

Oura ऐप में किसी एक्टिविटी को एडिट या डिलीट करने के लिए:

1. ऐप की “टुडे” स्क्रीन पर टाइमलाइन में जाकर उस एक्टिविटी पर टैप करें, या फिर एक्टिविटी स्क्रीन की लिस्ट में से उसे चुनें
2. नीचे की तरफ़ स्क्रॉल करें और स्क्रीन के आख़िर में एडिट एक्टिविटी को चुनें
3. ज़रूरत के हिसाब से एक्टिविटी का टाइप, और उसका शुरू होने का समय या अवधि एडिट कर सकते हैं
4. चुनेंडनबदलावों को सेव करने के लिए

एक्टिविटीज़ को एडिट एक्टिविटी स्क्रीन से भी डिलीट किया जा सकता है. किसी एक्टिविटी को डिलीट करने पर उसका असर आपके स्कोर्स और कॉन्ट्रिब्यूटर्स से हट जाएगा.

एक्टिविटीज़ को आप कभी भी ख़ुद से जोड़ सकते हैं, उसमें बदलाव कर सकते हैं या उसे डिलीट कर सकते हैं, किसी भी दिन और किसी भी वक़्त, यहाँ तक कि पिछले दिनों की एक्टिविटी को भी. थर्ड-पार्टी इंटीग्रेशन से इम्पोर्ट की गई एक्टिविटीज़ में, Oura ऐप में सिर्फ़ एक्टिविटी का टाइप ही एडिट किया जा सकता है.

AAD से डिटेक्ट होने वाली सबसे पॉपुलर एक्टिविटीज़

यहाँ उन सबसे पॉपुलर एक्टिविटीज़ की लिस्ट है जो Oura Ring अपने आप डिटेक्ट कर सकती है. यह उन सभी एक्टिविटीज़ की पूरी लिस्ट नहीं है जो Oura डिटेक्ट कर सकता है. अगर आपको यकीन नहीं है कि कोई ख़ास एक्टिविटी Oura से डिटेक्ट की जा सकती है या नहीं, तो आप इसे टेस्ट कर सकते हैं अपनी एक्टिविटी करते समय रिंग पहनें और फिर Oura ऐप की होम स्क्रीन पर AAD कार्ड चेक करें.

ध्यान रखिए: यह लिस्ट हमारी उन 50+ एक्टिविटीज़ की लिस्ट से अलग है जो आप कर सकते हैंमैन्युअली ऐड करके Oura ऐप में.

और जानकारी

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