Charge cardiovasculaire est une fonctionnalité qui mesure la contrainte exercée sur votre système cardiovasculaire pendant les entraînements et vous aide à vérifier si vous en faites suffisamment pour maintenir ou améliorer votre santé cardiaque et votre forme physique. Charge cardiovasculaire est disponible sur les modèles suivants :
- Gen3 ou versions ultérieures avec abonnement actif
- Système iOS
- Système Android
Cette fonctionnalité n’est pas disponible pour les anneaux Gen2 ou antérieurs.
Charge cardiovasculaire est progressivement déployée et pourrait ne pas être immédiatement disponible pour tous les membres.
Qu’est-ce que Charge cardiovasculaire ?
Comment utiliser Charge cardiovasculaire ?
À retenir
En savoir plus
Qu’est-ce que Charge cardiovasculaire ?
Charge cardiovasculaire vous aide à comprendre si vous êtes en surentraînement ou en sous-entraînement pendant vos séances de sport. La mesure de la charge cardiovasculaire utilise l’intensité et la durée de votre activité (en fonction de votre fréquence cardiaque) pour générer cinq plages personnelles, puis vous indique où vous vous situez chaque semaine.
Les plages de charge cardiovasculaire sont personnalisées en fonction de votre historique de tendances et de vos données de fréquence cardiaque. Il ne s’agit pas de comparer avec un score universel et standardisé, et celles-ci peuvent évoluer au fil du temps à mesure qu’Oura en apprend davantage sur vous. Les plages sont les suivantes :
- Légère : votre charge cardiovasculaire est bien inférieure à votre niveau de référence. Cela indique que vous êtes peut-être en train de vous reposer ou de vous refaire le plein d’énergie.
- Assez bonne : vos efforts sont inférieurs à votre habitude. Les mouvements de faible intensité sont bons pour les périodes de récupération.
- En maintien : vos efforts sont constants et se situent dans les limites de votre moyenne sur trois semaines. Vous pouvez développer ou maintenir votre forme physique dans cette plage.
- En renforcement : vous poussez un peu plus que d’habitude, mais c’est de là que viennent les gains de forme physique. N’oubliez de prévoir votre récupération pendant quelques jours après le temps passé dans cette plage.
- Maximale : des efforts soutenus peuvent être intéressants à certaines doses, mais assurez-vous de prévoir un temps de récupération suffisant, sans quoi vous vous exposez au surentraînement ou aux blessures.
La charge cardiovasculaire n’est pas la même chose que la capacité cardiovasculaire (VO2 max), une mesure de la quantité maximale d’oxygène que votre corps est capable d’utiliser pendant l’effort.
Comment utiliser Charge cardiovasculaire ?
L’application Oura nécessite au moins deux semaines (14 jours) de données pour générer votre premier score Charge cardiovasculaire. Après cette période d’étalonnage, votre Charge cardiovasculaire sera mesurée pendant chaque activité et affichée sur l’écran de votre séance de sport.
Pour en savoir plus sur l’ajout d’activités, consultez notre article sur comment enregistrer une séance de sport .
Charge cardiovasculaire peut également être consultée sous forme de fiche d’information dans l’onglet Aujourd’hui et de graphique hebdomadaire sur l’écran Activité. Appuyez sur la fiche ou sur le graphique hebdomadaire pour afficher un graphique à long terme de vos scores de charge cardiovasculaire, qui peut afficher des périodes d’un, trois ou six mois. Vous y trouverez également une liste des activités qui ont contribué à votre score de charge cardiovasculaire.
Si le signal de votre fréquence cardiaque est absent ou faible, Charge cardiovasculaire affichera une estimation de votre score de charge. Vous pouvez modifier manuellement l’intensité de la séance pour ajuster cette estimation à la hausse ou à la baisse. Consultez Modifier une activité pour en savoir plus.
À retenir
- Charge cardiovasculaire nécessite au moins 14 jours de données avant de pouvoir générer un score. Si vous ne voyez pas Charge cardiovasculaire dans votre application, essayez de porter votre anneau régulièrement afin que l’application Oura puisse calibrer vos mesures de référence.
- Charge cardiovasculaire est un score personnalisé basé sur les tendances de vos propres données, il ne s’agit pas d’une comparaison avec une métrique externe.
- La charge cardiovasculaire est mesurée en fonction de l’intensité et de la durée de votre séance de sport. La modification de l’intensité d’une séance affectera également votre score de charge cardiovasculaire.
En savoir plus
Charge cardiovasculaire et VO2 Max automatique
Capacité cardiorespiratoire (VO2 Max)