Avec les expériences Oura, vous pouvez tester l'impact de différentes habitudes sur votre sommeil et votre récupération.
En quoi consistent les expériences ?
Utiliser la fonctionnalité "Expériences"
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Rapports sur l'expérience
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En quoi consistent les expériences ?
Les expériences Oura sont des tests autonomes qui vous aident à découvrir l'impact de vos habitudes sur les signaux biologiques de votre corps mesurés par Oura. Chaque expérience est limitée dans le temps (14 jours, par exemple) et porte sur une habitude quotidienne. Lorsque vous terminez une expérience, vous recevez un rapport d'expérience indiquant son impact sur vos scores ou les facteurs.
Rien de tel que de rejoindre une expérience Oura lorsque votre routine quotidienne (votre vie de tous les jours) est la plus stable possible. Si vous procédez à d'autres changements au cours de l'expérience, tels que l'adoption d'un nouveau régime alimentaire, un changement d'habitudes de sommeil ou d'entraînement, un voyage, etc., vos résultats s'en trouveront probablement affectés.
N'oubliez pas que cette expérience a pour objectif la découverte de soi, et non la perfection, et qu'il est donc inutile de stresser si vous manquez des journées de l'expérience.
La première expérience testera l'effet d'une réduction de la consommation de caféine en fin d'après-midi sur les facteurs que sont l'efficacité du sommeil, le niveau de récupération et l'indice de récupération.
Comment utiliser les expériences ?
Participer à une expérience
-
Appuyez sur Commencer sur la fiche de notification des expériences dans l'onglet "Accueil".
- Cette fiche n'apparaît que si une nouvelle expérience est disponible dans l'application Oura.
- Vous pouvez également rejoindre une expérience en cours à tout moment en appuyant sur le menu
situé en haut à gauche de l'onglet "Accueil", puis sur Expériences
- Remplissez le bref questionnaire de base.
- Appuyez sur Participer à une expérience.
- Une fois que vous avez rejoint l'expérience, vous pouvez en informer vos ami·es en cliquant sur le bouton Partager avec des ami·es.
Afficher l'expérience
Lorsque vous participez à une expérience, vous recevez des fiches de notification dans l'onglet "Accueil" pour vous inviter à cocher la journée.
Pour suivre votre progression dans le cadre de l'expérience, appuyez sur le bouton + situé en bas à droite de l'onglet "Accueil", puis appuyez sur Afficher l'expérience en cours.
Vous pouvez également appuyer sur le menu situé en haut à gauche de l'onglet "Accueil", puis sur Expériences.
Quitter une expérience
Pour quitter une expérience, affichez l'expérience en cours et appuyez sur le bouton Quitter l'expérience situé en bas de l'écran. Si vous quittez une expérience, vous ne recevrez pas de rapport sur celle-ci.
Rapports des expériences
Lorsque vous terminez une expérience, une fiche de notification du rapport d'expérience s'affiche dans l'onglet "Accueil". Le rapport d'expérience montre l'incidence de votre participation sur les mesures concernées, telles que l'efficacité du sommeil, le niveau de récupération et l'indice de récupération.
Vous pouvez également trouver les rapports d'expérience en appuyant sur le menu en haut à gauche de l'onglet "Accueil", puis sur Rapports.
N’oubliez pas que vous devez cocher un certain nombre de jours pour recevoir un rapport d’expérience. Pour l’expérience de réduction de la consommation de caféine, vous devrez cocher au moins quatre jours pour recevoir un rapport.
En savoir plus
Comment mener une auto-expérimentation avec Oura (article en anglais)
