Utilisez la section Tendances de l'application Oura pour suivre l'évolution de vos métriques de sommeil, de récupération, d'activité et de stress. Vous pouvez accéder aux Tendances via le menu situé dans le coin supérieur gauche de l'onglet Accueil de l'appli Oura.
Que sont les tendances ?
Les tendances dans l'application Oura
Comment afficher les tendances ?
Mise en avant des tendances
La régularité du sommeil dans les tendances
Graphique de la température corporelle
Les tendances dans Oura on the Web
Utiliser les tags dans les tendances
En savoir plus
Que sont les tendances ?
La section Tendances de l'application Oura vous donne des informations sur vos scores et vos facteurs à l'aide de tableaux et de graphiques faciles à comprendre. La visualisation des données mesurées avec votre anneau Oura sur le long terme vous permet de voir rapidement si vous progressez vers vos objectifs personnels et de déterminer les variables qui peuvent avoir un impact sur votre état de santé général.
Chaque graphique (sauf celui de la température corporelle) offre une vue quotidienne, hebdomadaire, mensuelle et annuelle. (Pour l'instant, la Vue annuelle est disponible uniquement sur iOS).
Lorsque vous consultez un graphique des tendances, vous voyez généralement une valeur dans une taille de police supérieure en haut à gauche de l'écran et une valeur dans une taille de police plus petite sur le côté gauche du graphique.
La valeur en haut à gauche de l'écran correspond aux données les plus récentes pour cette métrique particulière. La capture d'écran ci-dessus montre que la variabilité de la fréquence cardiaque du membre est de 39 ms pour la journée.
La valeur sur le côté gauche du graphique représente la mesure moyenne de la métrique affichée sur une certaine période. La capture d'écran ci-dessus montre que la variabilité de la fréquence cardiaque du membre est de 43 ms au cours des 90 derniers jours.
- Pour Vue quotidienne, la mesure moyenne est prise sur 90 jours.
- Pour Vue hebdomadaire, Vue mensuelle et Vue annuelle, la mesure moyenne est prise depuis le début de vos données.
- Pour l'instant, la Vue annuelle est disponible uniquement sur l'application Oura pour iOS.
Si vous êtes en mode Repos, votre principal objectif est de récupérer. Vous verrez donc les tendances des facteurs associés à la récupération.
Les tendances dans l'application Oura
Comment afficher les tendances ?
- Sélectionnez le menu
dans le coin supérieur gauche de l'onglet Accueil.
- Appuyez sur "Tendances".
- Trois tendances sont mises en avant en haut de l'écran avec la liste complète des métriques de Sommeil, Récupération, et Activité, ainsi que la Tendance mise en avant
- Appuyez sur l'un de ces éléments pour afficher les tendances sous forme de graphiques
Tendance mise en avant
La section Tendances présente une Tendance mise en avant déterminée par l'équipe scientifique d'Oura en fonction du domaine d'intérêt que vous avez sélectionné lors de vos premiers pas dans Oura.
Vous pouvez également voir une Tendance mise en avant sous forme de fiche d'Accueil en cas de changement significatif de l'une des métriques suivies.
Vous pouvez modifier votre priorité à tout moment et les tendances correspondantes seront immédiatement mises à jour :
- Sélectionnez le menu
- Sélectionnez Mon Profil.
- Sélectionnez Mon objectif actuel
Régularité du sommeil dans les tendances
La régularité du sommeil est un facteur du score de Récupération qui évalue la régularité de vos heures de coucher et de réveil. Dans la section Tendances de votre application Oura, vous trouverez des visualisations de données sur la régularité de votre sommeil par jour, semaine, mois ou année.
Sous le graphique de tendances en matière de régularité du sommeil se trouve un graphique de votre rythme de sommeil, qui indique votre temps passé au lit, votre temps de sommeil et les éventuels temps d'éveil au cours de la nuit.
Le graphique du rythme de sommeil indique la régularité de votre sommeil sous forme de barres verticales. Votre heure de coucher se situe en haut du graphique, l'heure de réveil en bas. Le temps passé au lit est représenté par une légère barre bleu foncé. Le temps de sommeil est visualisé par une barre bleue bleu vif. Toute interruption de votre sommeil au cours de la nuit apparaît comme une discontinuité dans la barre.
Faites défiler la page vers la gauche et la droite pour accéder à d'autres données. L'axe des ordonnées du graphique correspond à votre rythme de sommeil moyen plus deux heures. Toute donnée en dehors de cette période, telle qu'une heure de coucher très précoce ou une heure de réveil très tardive, se situe en dehors des limites supérieures ou inférieures du graphique.
Les vues hebdomadaires, mensuelles et annuelles de vos tendances en matière de régularité du sommeil indiquent les moyennes de votre rythme de sommeil pour ces périodes.
Graphique de température corporelle
Oura affiche les variations de votre température cutanée sous forme de fluctuations (+/-) par rapport à votre valeur de référence personnelle. Plus la valeur se rapproche de 0,0, plus votre température cutanée actuelle est proche de votre moyenne à long terme.
La Vue quotidienne du graphique de température corporelle indique la même valeur que celle indiquée dans l'onglet Préparation. Cette valeur correspond à la moyenne des relevés de votre température cutanée effectués au cours de la nuit précédente.
Chaque date indiquée dans la vue Tendance présente une moyenne pondérée de la variation de votre température corporelle par rapport à votre valeur de référence, sur une période de trois jours. Les jours plus proches de la date du jour auront un plus grand impact sur les relevés.
Pour en savoir plus sur les relevés de température corporelle, veuillez consulter la présentation de la température corporelle.
Les tendances dans Oura on the Web
Vous pouvez également accéder à vos tendances via Oura on the Web. Connectez-vous à Oura on the Web avec votre compte Oura, puis cliquez sur "Tendances" sur la partie gauche de l'écran.
Oura on the Web est un outil efficace pour suivre les différences et les changements dans vos données, car il offre la possibilité de superposer et de comparer deux métriques différentes dans un même graphique.
- Sélectionnez Tendances.
- Choisissez une plage de dates à l'aide des menus déroulants en haut de l'écran, ou en cliquant sur la chronologie et en faisant glisser le cadre qui s'affiche.
- Choisissez une période (quotidien, hebdomadaire ou mensuel) dans le menu déroulant.
- Sélectionnez les métriques Oura que vous souhaitez afficher et comparer à l'aide des menus déroulants
situés en haut à gauche et en haut à droite de chaque graphique.
Oura on the Web affiche une valeur de corrélation (r) pour les deux points de données que vous avez sélectionnés. Cliquez sur le pop-up de corrélation pour obtenir des données plus précises sur vos tendances. Vous pouvez également lire notre article sur le fonctionnement d'Oura on the Web pour en savoir plus.
Les tags dans les tendances : conseils d'utilisation
Vous pouvez ajouter et afficher des tags directement depuis l'écran des tendances dans l'application Oura. Vous verrez ainsi les corrélations entre les comportements ou les actions quotidiennes et les tendances en matière de sommeil, de préparation ou d'activité. Pour en savoir plus, lisez notre article sur l'utilisation des tags.
