Kehon lämpötila

Kehon lämpötilan vaihtelut voivat antaa paljon tietoa palautumisesta ja yleisestä terveydentilasta. Oura-sovelluksen avulla voit seurata kehon lämpötilan vaihteluita ja trendejä ja oppia, mitä nämä lukemat merkitsevät kehosi voinnin ja valmiutesi kannalta.

Mikä kehon lämpötila on?
Kehon lämpötilan trendien käyttäminen
Lisätietoja

Mikä kehon lämpötila on?

Oura-sovelluksessa kehon lämpötila mittaa keskimääräisen yöaikaisen lämpötilasi muutoksia verrattuna normaaliin peruslämpötilaasi. Oura Ring laskee normaalilämpötilasi ensimmäisen parin viikon käytön aikana ja säätää peruslämpötilaasi tarpeen mukaan. Jos lämpötilasi poikkeaa normaalialueesta (yli tai alle 0,0), Valmius-osatekijän kohdalla näkyy ilmoitus "Kiinnitä huomiota". Merkittävä poikkeama peruslämpötilastasi voi olla merkki muutoksesta elimistössäsi, kuten sairaudesta tai kuukautiskierron muutoksista.

Syöminen, juominen, liikunta ja muut ulkoiset tekijät vaikuttavat kehon lämpötilaan päivän aikana. Siksi Oura mittaa kehon lämpötilan yöllä, kun kehosi on vakaimmassa tilassaan eivätkä ”ympäristöhäiriöt” juurikaan vaikuta kehon lämpötilasta kerättyyn dataan.

Näitä mittausmenetelmiä käyttämällä Oura voi tarjota mahdollisimman tarkkaa tietoa. Ouran tutkimustiimin tekemän tutkimuksen (saatavilla vain englanniksi) tulokset osoittivat, että Ouran lämpötila-anturi vastaa tarkkuudeltaan tutkimuskäyttöön tarkoitettua laitetta laboratorio-olosuhteissa, toimii tarkasti myös arkielämän olosuhteissa ja kertoo todellisista fysiologisista muutoksista, ei ympäristösi muutoksista.

On tärkeää huomioida, että Oura mittaa kehon lämpötilaa iholta, mikä ei ole sama asia kuin kehon peruslämpötila tai elimistön ydinlämpötila. Lue lisää siitä, miksi Oura mittaa lämpötilaa sormesta (saatavilla vain englanniksi).

Kehon lämpötilan trendien käyttäminen

Voit tarkastella kehon lämpötilan trendejä napauttamalla Oura-sovelluksen kotinäkymässä tai Arvot-välilehdellä ensin kohtaa Valmius ja sitten valmiuslukeman yläpuolella sijaitsevaa Kehon lämpötila -ruutua.

Löydät kehon lämpötilan myös Trendit-näkymästä:

Valitse Oura-sovelluksen kotinäkymän vasemmasta yläkulmasta valikko
Valitse Trendit.
Valitse Valmius.
Valitse Kehon lämpötila.

Kehon lämpötilan kuvaaja

Oura näyttää ihosi lämpötilan muutokset poikkeamina (+/−) yksilöllisestä perustasostasi. Mitä lähempänä lukema on arvoa 0,0, sitä lähempänä nykyinen ihosi lämpötila on pitkän aikavälin keskiarvoasi.

Kehon lämpötilan kuvaajan päivittäisessä näkymässä näkyy sama arvo kuin Valmius-näkymässä, eli edellisenä yönä suoritettujen ihon lämpötilan mittausten keskiarvo.

Trendinäkymässä kunkin päivämäärän kohdalla näkyy kolmen päivän painotettu keskiarvo kehosi lämpötilan muutoksista verrattuna perustasoosi. Lukemissa painotetaan nykyistä päivää lähimpänä olevia päiviä.

Lämpötilan perusteella voidaan seurata rasitusta ja palautumista fyysisen aktiivisuuden, alkavan sairauden ja kuukautiskierron vaiheiden aikana. Kuukautiskiertoaan seuraaville jäsenille kehon lämpötila on olennainen osa Ouran Kierron seuranta -ominaisuutta.

Kehon lämpötila eroaa hieman muista Oura-sovelluksen mittareista, sillä se vaikuttaa lukemiisi vain siinä tapauksessa, että lämpötila poikkeaa normaalista. Tämä tarkoittaa, että kehon lämpötila voi vain laskea valmiuslukemaasi, ei parantaa sitä.

Jos huomaat ihosi lämpötilan olevan keskimääräistä matalampi, tämä on todennäköisesti seurausta kehon lämmönsäätelyjärjestelmän muutoksista. Syitä lämpötilan laskuun voivat olla heikko ääreisverenkierto, oleskelu kylmässä ympäristössä tai kuukautiskierron follikkelivaihe.

Voit lukea blogistamme lisää siitä, miksi kehon lämpötila luontaisesti vaihtelee ja miten kehon lämpötilan trendejä voidaan arvioida Ouran avulla (saatavilla vain englanniksi).