La sección Contenidos es un catálogo multimedia de la aplicación Oura que incluye una creciente lista de recursos para nuestros usuarios. Incluye sesiones de meditación guiadas y vídeos educativos, así como consejos sobre salud y bienestar de los principales expertos de Oura. Puedes descubrir más de 50 sesiones de audio guiadas por instructores de prestigio mundial de Oura y de nuestros principales socios, como Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency y Yogaia, entre otros.
Cómo utilizar la pantalla Contenidos
Medita y Respira
Duerme
Aprende
Cosas a tener en cuenta
Cómo utilizar la pantalla Contenidos
Los usuarios de un anillo Gen3 con una suscripción activa podrán acceder a la sección Contenidos desde el menú de la esquina superior izquierda de la Página inicial.
Los usuarios de un anillo Gen2, así como los usuarios de un anillo Gen3 sin una suscripción activa, pueden usar la sección Contenidos en la parte inferior derecha de la aplicación Oura.
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Elige una de las sesiones que hayas realizado recientemente o toca
O para ver tu historial de sesiones. - Elige entre el contenido de toda la biblioteca, estructurada en cuatro categorías (Medita, Respira, Duerme, Aprende).
- Selecciona Todas en cualquier categoría para ver todo su contenido.
- Toca en cualquier selección para iniciar tu sesión o vídeo.
Las sesiones que muestran el icono ofrecen biofeedback una vez finalizada la sesión, como la variabilidad del a frecuencia cardíaca (VFC), la frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y la variación de la temperatura de la piel.
Medita y Respira
Las sesiones de las categorías Medita y Respira pueden utilizarse con paisajes sonoros de fondo. Todas las sesiones guiadas de meditación y respiración tienen una duración determinada, pero puedes finalizar la sesión en cualquier momento. Si la opción seleccionada ofrece feedback una vez finalizada la sesión, deberás permanecer inmóvil como mínimo durante cinco minutos para recibir resultados. Si te mueves demasiado durante la sesión, Oura no podrá captar con precisión las señales de tu cuerpo. Además, tu anillo y la aplicación deben permanecer conectados durante toda la sesión (el Modo avión debe estar desactivado).
Si realizas una sesión no guiada, puedes determinar la duración que desees entre 1 y 180 minutos, o elegir hacer una sesión de duración indefinida sin límite de tiempo. Puedes iniciar una sesión no guiada a través del botón + de la Página inicial o directamente desde la biblioteca Medita.
Duerme
Esta categoría contiene distintas meditaciones y relatos para prepararte para dormir, que se pueden utilizar con paisajes sonoros de fondo. El volumen del paisaje sonoro y de la voz en off pueden ajustase por separado.
Una vez que hayas iniciado el relato o la meditación, podrás:
- Detener la reproducción en cualquier momento
- Avanzar y retroceder en el audio con la barra deslizante
- Avanzar y retroceder en intervalos de 15 segundos
- Controlar la reproducción desde la pantalla de bloqueo del dispositivo y fuera de la aplicación Oura. Asegúrate de no forzar el cierre de la aplicación Oura mientras reproduces una sesión.
Nota: en estos momentos, los relatos de la categoría Duerme solo están disponibles en inglés.
Aprende
Información y orientación con base científica, y un enfoque basado en la experiencia para saber más sobre el sueño, la recuperación y el cuerpo. Compartiremos contigo consejos y sugerencias rápidas que te ayudarán a entender tus datos. Al final de cada vídeo o presentación de diapositivas se incluyen recursos relacionados para que puedas seguir aprendiendo. Las sesiones de vídeo incluyen subtítulos.
Cosas a tener en cuenta
- En las sesiones de las categorías Medita y Respira te ofrecemos feedback al finalizar la sesión sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), la frecuencia cardíaca en reposo (FCR) y la variación de la temperatura de la piel, en función de la sesión.
- El anillo y la aplicación deben estar conectados durante la sesión de meditación o de respiración para recibir feedback a posteriori (el Modo avión debe estar desactivado).
- Actualmente, no ofrecemos feedback al finalizar las sesiones de las categorías Duerme y Aprende.
- Las sesiones de meditación y respiración completadas se etiquetan automáticamente y se muestran en la vista Tendencias.
- Si utilizas Contenidos, es posible que la batería de tu anillo se agote más rápido de lo normal. Consulta el artículo Carga del anillo y prácticas recomendadas para obtener consejos sobre cuándo cargar el anillo para optimizar el rendimiento diario de la batería.
