Los pasos y el seguimiento de la actividad están disponibles para:
- anillos Oura Ring Gen2
- anillos Oura Ring Gen3 y anillos Oura Ring 4 con una suscripción activa
- iOS
- Android
Cómo mide Oura los pasos
Cómo mide Oura la actividad
Cómo utiliza Oura los MET
¿Qué es la quema activa de calorías?
¿Qué son las calorías totales quemadas?
¿Qué es el tiempo de actividad?
¿Qué es la distancia de marcha equivalente?
Más información
Cómo mide Oura los pasos
El anillo Oura Ring registra todos tus movimientos diarios y sus intensidades, desde las tareas domésticas livianas hasta los entrenamientos intensos. Los algoritmos de actividad de Oura se ajustan para reconocer los pasos a partir de los datos recopilados e identificar patrones de pasos en una ventana de tiempo muy pequeña (30 segundos) con un alto nivel de precisión desde tu dedo.
Las estimaciones de números de pasos pueden ser diferentes en otros dispositivos wearable o aplicaciones porque utilizan un método diferente de categorización de pasos. Muchos monitores de actividad establecen un umbral diferente para lo que cuenta como "actividad", mientras que otros categorizan todos los movimientos como pasos.
Debido a las diferencias entre los rastreadores, algoritmos, procesos de fabricación, materiales, tipos de sensores, etc., lo que recomendamos es analizar los datos a través de un solo dispositivo, en lugar de hacer comparaciones entre diferentes dispositivos. Analizar los datos de una sola fuente puede ayudarte a identificar patrones al compararlos con tus mediciones de referencia de ese dispositivo.
Cómo mide Oura la actividad
El anillo Oura Ring utiliza un acelerómetro 3D para el seguimiento de la actividad que mide cómo se mueve el anillo en todas las direcciones. Para mejorar la precisión del seguimiento de tu actividad, comprueba que las protuberancias del sensor de tu anillo están en la parte de la palma de la mano. En el caso de las actividades que no se basan en pasos y que son más difíciles de medir (por ejemplo, el yoga), añadir manualmente tus actividades en la aplicación Oura puede mejorar la precisión de tu puntuación de la actividad.
Los usuarios de iOS pueden importar sus actividades desde Salud de Apple y los de Android pueden importarlas desde Salud conectada de Android.
Cómo utiliza Oura los MET
Oura calcula tu gasto energético diario utilizando los equivalentes metabólicos (MET). Los MET son una medida común utilizada para expresar el gasto energético y la intensidad de las diferentes actividades físicas. Si el valor MET de una actividad es 4, significa que estás quemando 4 veces más calorías de las que quemarías en reposo.
El tiempo que dedicas a actividades con valores MET específicos puede expresarse como minutos MET. Por ejemplo:
- 30 minutos de caminata rápida (valor MET = 3) = 90 minutos MET
- 30 minutos de footing (valor MET = 7) = 210 minutos MET
Un equivalente metabólico (MET) equivale a la tasa metabólica basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema cuando está en completo reposo. La TMB refleja lo que tu cuerpo necesita para mantenerse cuando estás despierto. Para poder brindarte análisis precisos, Oura establece un umbral de 1,5 MET para contabilizar las actividades que contribuyen a la quema activa de calorías diaria. De este modo, solo se registra la quema de calorías mediante actividad física y no las calorías que tu cuerpo utiliza mientras está en reposo.
Actividades sedentarias y actividades físicas
Durante las actividades sedentarias, como estar sentado o ver la televisión, el valor MET oscila entre 1 y 1,5. En cambio, durante las actividades físicas, como hacer las tareas domésticas, pasear al perro o bailar, tienen un valor MET superior a 1,5.
Al establecer un valor MET de 1,5 como umbral para las calorías activas, Oura evita registrar grandes cantidades de calorías en actividades de intensidad baja. Esto mejora la precisión de tu puntuación de la actividad y otras métricas de actividad sin exagerar la quema de calorías mientras estás en reposo o realizas actividades poco exigentes.
¿Qué es la quema activa de calorías?
La quema activa de calorías es una estimación de las calorías que se queman a lo largo del día mediante el ejercicio u otra actividad. Captura las calorías que has quemado mientras caminas, entrenas o realizas otras actividades físicas.
El valor calórico asociado a una sesión registrada con el DAA o la función Frecuencia cardíaca de actividad se calcula a partir del tipo de actividad seleccionado, su duración y su intensidad (según la frecuencia cardíaca). Si la frecuencia cardiaca no está disponible durante la sesión, la intensidad se establece por defecto en Moderada y el valor calórico se calcula a partir de quema de calorías media para ese tipo de actividad. La intensidad de la actividad no puede editarse en el caso de las sesiones registradas con el DAA o la función Frecuencia cardíaca de actividad.
En el caso de las actividades añadidas de forma manual, el valor calórico se calcula a partir del tipo de actividad seleccionada, su duración y su intensidad (Suave, Moderada o Alta, según lo que elijas). Las actividades añadidas de forma manual se pueden editar a posteriori para ajustar los niveles de intensidad.
La quema activa de calorías puede consultarse en las pantallas Hoy y Actividad de la aplicación Oura.
¿Qué son las calorías totales quemadas?
El parámetro Calorías totales quemadas es el número total de calorías que quemas en el transcurso de un día completo, en reposo o no. Cada día a las 04:00, Oura empieza a calcular tus calorías totales quemadas a medida que tu metabolismo se va despertando para sus funciones diarias. Este cálculo inicial se realiza a partir de tu tasa metabólica basal (TMB), es decir, el número de calorías que tu cuerpo necesita para funcionar y para todas sus funciones vitales. Las calorías adicionales se añadirán a tus calorías totales quemadas a medida que te vayas moviendo durante el día y vayas completando ejercicios.
Las calorías totales quemadas se pueden ver en la pantalla Actividad, debajo de Métricas clave.
Debes tener en cuenta que, si no llevas el anillo mientras realizas una actividad física, el valor de quema activa de calorías puede estar ligeramente desviado. Por este motivo, te recomendamos que añadas manualmente las actividades o que las importes desde otras aplicaciones para asegurarte de que tu quema de calorías activa refleja los esfuerzos que has realizado.
¿Qué es el tiempo de actividad?
El tiempo de actividad es una medida de toda la actividad física que haces a lo largo del día.
El movimiento solo cuenta como tiempo de Actividad si lo importas desde otra aplicación a través de una integración de terceros, si lo registras manualmente o si lo confirmas a través de la función Detección automática de la actividad.
Puedes encontrar el tiempo de actividad en la pantalla Actividad, debajo de Logro del objetivo. Si no aparece ninguna actividad en la línea de tiempo de la pestaña Hoy o de la pantalla Actividad, entonces no aparecerá ningún tiempo de actividad. Toca en Tiempo de actividad para abrir la pantalla de tendencias y consultar el tiempo de actividad acumulado y tu tiempo de actividad medio en gráficos diarios, semanales, mensuales y anuales.
Nota: a partir del 21 de mayo de 2025, la métrica Distancia de marcha equivalente se ha sustituido por Tiempo de actividad con el fin de ofrecer una representación más precisa de tu movimiento diario. La métrica Tiempo de actividad no se aplica de forma retroactiva y, por tanto, no verás su gráfico de tendencias para fechas anteriores a la implementación de esta nueva métrica. Estos cambios no afectan al cálculo de tus puntuaciones ni de sus factores contribuyentes.
La métrica Tiempo de actividad solo está disponible para los miembros de Oura que usan anillos Oura Ring Gen3 u Oura Ring 4. Los miembros que utilicen el anillo Oura Ring Gen2 seguirán viendo la métrica Distancia de marcha equivalente.
¿Qué es la distancia de marcha equivalente?
Distancia de marcha equivalente muestra tu actividad diaria como distancia recorrida a pie. Tu Oura Ring calcula la actividad diaria como un agregado de todos los movimientos basados en pasos y no basados en pasos. La distancia que aparece en la aplicación no es el número real de kilómetros recorridos, sino la distancia de marcha equivalente de todas tus actividades diarias. La métrica Distancia de marcha equivalente responde a esta pregunta: ¿cuánto tendría que haber caminado para quemar la misma cantidad de calorías que he quemado? Las actividades de mayor intensidad, como el footing, aumentan tu distancia de marcha equivalente diaria más que las actividades de intensidad baja como pasear, incluso si la distancia real recorrida es la misma.
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