Eine Trainingseinheit mit Oura aufzeichnen

Möchtest du deine Trainingseinheiten mit Oura aufzeichnen? So geht's:

Automatische Aktivitätserkennung

Der einfachste Weg, eine Trainingseinheit aufzuzeichnen, ist über die Automatische Aktivitätserkennung (AAE). Dazu musst du einfach nur deinen Oura Ring während deiner Trainingseinheit tragen. Die Details werden dir dann in der App angezeigt, einschließlich der Art der Aktivität, ihrer Dauer und ihrer Intensität.

Wenn du Routen- und Distanzangaben aufzeichnen willst, achte darauf, dass die Standortdienste eingeschaltet sind, bevor du deine Aktivität beginnst, und nimm dein Handy mit. Ansonsten kannst du dein Handy zu Hause lassen. Der Ring zeichnet trotzdem alle anderen Details der Aktivität auf.

Du musst nichts tun, um die Aktivitätsaufzeichnung mit der Automatischen Aktivitätserkennung zu beginnen oder zu beenden – es reicht, wenn du die erkannte Aktivität bestätigst, wenn du fertig bist. Du kannst alle erkannten Aktivitäten bearbeiten, damit gewährleistet ist, dass Zeit, Dauer und Aktivitätsart korrekt sind. Du kannst eine Aktivität auch einfach ganz verwerfen.

Oura kann viele gängige Aktivitätsarten automatisch erkennen. Die Dauer der Aktivität muss mindestens 10 Minuten betragen, damit die AAE sie aufzeichnet. Einige Aktivitäten, bei denen die Hände nur wenig bewegt werden (wie z. B. Yoga), werden möglicherweise nicht gleichbleibend erkannt. Wenn du Probleme mit der Aufzeichnung deiner Trainingseinheiten über die AAE hast, gibt es in der Oura-App die zusätzliche Option, die Aufzeichnung einer Trainingseinheit manuell zu starten und zu stoppen (siehe unten).

Trainingsherzfrequenz aufzeichnen

Wenn die AAE deine Aktivität nicht erkennt, kannst du sie stattdessen manuell aufzeichnen, indem du auf das +-Menü unten rechts auf der Registerkarte „Heute“ in der Oura-App tippst und Trainings-HF aufzeichnen auswählst, bevor du mit der Aktivität beginnst.

Denk daran, deine Aktivität in der App zu beenden, wenn du sie abgeschlossen hast, da sonst der Ladezustand des Ringakkus beeinträchtigt wird.

Aktivität manuell hinzufügen

Wenn eine Aufzeichnung deiner Trainingseinheit mit den oben genannten Optionen nicht möglich ist, kannst du stattdessen die Aktivität manuell hinzufügen, nachdem du sie abgeschlossen hast. Tippe auf das +-Menü unten rechts auf der Registerkarte „Heute“ in der Oura-App und wähle „Aktivität hinzufügen“. Dort kannst du dann den Aktivitätstyp, die Dauer und die Intensität eingeben.

Aktivitäten können zu jeder Zeit an jedem Tag, auch an vergangenen Tagen, manuell hinzugefügt, bearbeitet oder gelöscht werden.

Bitte beachte, dass der Kalorienwert aus einer Aktivität, die mittels AAE oder über „Trainings-HF aufzeichnen“ erfasst wurde, sich aus der ausgewählten Aktivitätsart, der Dauer und der Intensität (basierend auf der Herzfrequenz) errechnet. Wenn die Herzfrequenz während der Aktivität nicht verfügbar ist, wird die Intensität standardmäßig auf „mäßig“ eingestellt und der Kalorienwert auf der Grundlage des durchschnittlichen Kalorienverbrauchs bei dieser Art von Aktivität berechnet. Die Intensität der Aktivität kann für diese Art von Trainingseinheiten nicht bearbeitet werden.

Bei manuell hinzugefügten Aktivitäten wird der Kalorienwert für den ausgewählten Aktivitätstyp, die Dauer und die Intensität (leicht, mäßig oder schwer, wie vom Benutzer ausgewählt) berechnet. Manuell hinzugefügte Aktivitäten können nachträglich bearbeitet werden, um die Intensität zu korrigieren.

Andere Wearables mit Oura verwenden

Wenn du beim Training ein anderes Wearable verwendest, kannst du deine Aktivitätsdaten über eine unserer Drittanbieter-Integrationen in die Oura-App importieren. Beliebte Integrationen sind Apple Health, Health Connect by Android und Strava.

Wenn du deine Aktivitäten bereits mit einem anderen Gerät erfasst, kann Oura feststellen, wenn dieselbe Aktivität erkannt wurde, und zeigt sie nur einmal an, um Doppelerfassungen zu vermeiden. Manuell in Oura hinzugefügte Aktivitäten haben Vorrang, gefolgt von Aktivitäten, die über Geräte von Drittanbietern importiert wurden, und anschließend Aktivitäten, die über die AAE von Oura hinzugefügt wurden.

Andere Wearables oder Apps zeigen vielleicht einen anderen Schätzwert für die Schritte an, weil sie andere Methoden der Einstufung von Schritten verwenden. Manche Tracker verwenden einen anderen Schwellenwert für das, was als Aktivität zählt, während andere alle Bewegungen als Schritte einstufen.

Wir empfehlen immer, deine Daten mit einem einzigen Gerät zu analysieren, anstatt Vergleiche zwischen verschiedenen Geräten anzustellen, da sich die Tracker, Algorithmen, Herstellungsverfahren, Materialien, Sensortypen usw. unterscheiden. Die Analyse von Daten aus einer einzigen Quelle kann dir dabei helfen, Muster zu erkennen, wenn du sie mit deinen Basismessungen von diesem Gerät vergleichst.