Die Funktion „Tagschlaf-Erkennung ist für folgende Modelle verfügbar:
- Gen2
- Gen3 und Oura Ring 4 mit aktiver Mitgliedschaft
- iOS
- Android
Erläuterung der Tagschlaf-Erkennung
So funktioniert die Tagschlaf-Erkennung
Was du beachten solltest
Weitere Informationen
Erläuterung der Tagschlaf-Erkennung
Über die Tagschlaf-Erkennung wird Oura-Nutzer*innen der gesamte Schlaf (also am Tag und in der Nacht) angerechnet.Für Personen, die tagsüber häufiger schlafen, z. B. aufgrund von Schichtarbeit, polyphasischen Schlafmustern, Säuglingsbetreuung usw., erhöht die Tagschlaf-Erkennung die Genauigkeit der Schlaferfassung und zählt diese Schlafzeiten bei der Schlaf- und Tagesformbewertung mit.
Wenn deine Schlafpause nach 18 Uhr aufgezeichnet wird, werden deine Schlaf- und deine Tagesformbewertung erst am folgenden Morgen aktualisiert. Du siehst aber dennoch alle Schlafanalysedaten deiner Schlafpause (d. h., Schlafphasen, RP, HFV usw.). Sobald die Werte aktualisiert wurden, werden sie auch in den Ansichten „Schlaf“ und „Tagesform“ sowie in den Diagrammen der Funktion Trends entsprechend angezeigt.
So funktioniert die Tagschlaf-Erkennung
Damit Oura eine Schlafpause als solche erkennt, muss sie zwischen 15 Minuten und 3 Stunden dauern. Zudem muss während dieser Zeit mindestens eine Schlafphase erreicht werden (z. B. leichter Schlaf, Tiefschlaf oder REM-Schlaf). Es ist möglich, dass du länger als 15 Minuten im Bett liegst, die Veränderungen deiner Herzfrequenz, Bewegungen und durchschnittliche Körpertemperatur jedoch noch nicht anzeigen, dass du tatsächlich körperlich schläfst. Zusätzliche Bewegungen oder eine erhöhte Herzfrequenz können auch dazu führen, dass eine Schlafpause verzögert erkannt wird. In diesen Fällen wird eine eventuelle Schlafpause stattdessen möglicherweise als Ruhezeit erfasst und im 24-Stunden-Diagramm der Herzfrequenz als Regenerationszeit (grün) angezeigt.
Jeder Schlaf von mehr als 3 Stunden wird von Oura als deine längste Schlafperiode angesehen und automatisch hinzugefügt.
Beachte bitte Folgendes: In vielen Fällen erkennt die Oura-App Schlafpausen dann nicht, wenn sie innerhalb von vier Stunden nach dem Hauptschlafzyklus stattfinden. Um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass zusätzlicher Schlaf zu deinem Hauptschlafzyklus dazugezählt wird, empfehlen wir dir, deinen Oura Ring erst nach deiner zweiten Aufstehzeit zu synchronisieren oder auf das Ladegerät zu legen (wenn deine Schlafpause innerhalb von vier Stunden nach deiner ersten Aufstehzeit stattgefunden hat).
Wenn eine Schlafpause von mindestens 15 Minuten Dauer erkannt wird, wird sie zur Zeitleiste auf dem „Heute“-Bildschirm der Oura-App und zum „Schlaf“-Bildschirm hinzugefügt. Wenn du auf die Schlafpause tippst, siehst du eine vollständige Schlafanalyse deiner Schlafpause, einschließlich deines Hypnogramms, der Zeit, die du in jeder Phase verbracht hast, sowie deiner Bewegung, deines Ruhepulses und der Herzfrequenzvariabilität. Wenn die Schlafpause ungenau aufgezeichnet wurde, kannst du sie über diesen Bildschirm löschen, damit sie sich nicht auf deine Schlaf- und Tagesformbewertung auswirkt.
Die Details deiner Schlafpause werden in der Startansicht der App sowie in der Schlaf- und der Tagesformansicht angezeigt.
Was du beachten solltest
- Die einzigen Schlaf- und Tagesformfaktoren, die nicht durch Schlafpausen beeinflusst werden, sind Latenz (in deinem Schlafwert enthalten), Erholungsindex, Aktivität und Aktivitätsausgewogenheit (in deiner Tagesformbewertung enthalten).
- Dein Schlafwert kann positiv oder negativ beeinflusst werden, je nach Qualität und Zeitpunkt deiner Schlafpause.
- Zudem kann sich deine Tagesformbewertung ebenfalls verschlechtern, wenn deine durchschnittliche Körpertemperatur während der Schlafpause signifikant ansteigt. Dies könnte nämlich ein Anzeichen für eine latente Erkrankung sei.
- Die Daten der Tagschlaf-Erkennung sind aktuell nicht über Oura on the Web verfügbar
- Schlafpausen können nicht manuell angepasst werden
Weitere Informationen
Wie erfasst der Oura Ring meinen Schlaf?
Die Tagschlaf-Erkennung von Oura unterstützt die verschiedensten Schlafmuster
