Puls under aktivitet – Oura Hjælp

Puls under aktivitet er ikke tilgængelig med 2. generation af Oura Ring og ældre.

Hvad er puls under aktivitet?
Sådan bruger du puls under aktivitet
Ting, du skal være opmærksom på
Flere oplysninger

Hvad er puls under aktivitet?

Funktionen Puls under aktivitet registrerer pulsmålinger, mens du dyrker motion, og i kombination med målinger af puls om dagen, live-puls, stress om dagen og hvilepuls om natten (RHR) får du en komplet 24-timers pulsgraf.

Når du er færdig med din aktivitet, viser Oura-appen detaljerede grafer over din puls under aktiviteten og dine pulszoner. På den daglige pulsgraf vises målinger af din puls under aktivitet som orange linjer.

Hvis du tager telefonen med dig, og placeringstjenester er aktiveret, viser appen et kort med en rute over din gennemførte aktivitet (se Placeringstjenester til aktiviteter for mere information).

Hvad er pulszoner?

Pulszoner er et mål for intensiteten af en aktivitet. Oura bruger seks pulszoner, og de intervaller, der definerer hver zone, beregnes ud fra et aldersbaseret estimat af din maksimale puls.

Tid brugt i alle seks pulszoner kan have en positiv indflydelse på vores stofskifteproces. Hård motion er vigtigt, men selv lavintensive aktiviteter og hverdagens bevægelser kan give os mere energi, bedre kontrol over vores vægt og øget insulinfølsomhed over tid.

Aktiviteter i højere pulszoner giver stofskiftemæssige og kardiovaskulære fordele. Du kan læse mere om pulszoner på vores blog (kun på engelsk).

Sådan bruger du puls under aktivitet

Hvis du vil registrere detaljer om rute og afstand, skal du sørge for, at placeringstjenester er slået til, før du begynder din aktivitet, og tage din telefon med dig. Du kan også lade telefonen blive hjemme – så vil ringen vil stadig registrere din puls under aktivitet.

Automatisk registrering af aktivitet + puls

Puls under aktivitet arbejder sammen med Ouras funktion til automatisk registrering af aktivitet (AAD) om at registrere din puls under mange aktiviteter, uden at du behøver at gøre noget. En aktivitet skal vare mindst 10 minutter for at blive registreret automatisk, og ringens batteriniveau skal være på mindst fem procent.

For at spare på strømmen i Oura Rings batteri kan du slå pulsmåling med AAD fra:

Tryk på menuikonet øverst til venstre på startsiden i Oura-appen.
Vælg Indstillinger.
Vælg Aktivitet.
Tryk på knappen ved siden af Puls under aktivitet.
- Når knappen er slået fra, vises der stadig AAD-oplysninger i appen, men de omfatter ikke pulsoplysninger.

Når du har bekræftet en registreret aktivitet på appens startside, kan du få vist flere detaljer ved at trykke på aktiviteten.

AAD registrerer de fleste former for bevægelse, men hvis du oplever, at en aktivitet, du ofte foretager dig, konsekvent ikke vises i Oura-appen, kan du registrere din puls manuelt under en aktivitet i stedet (se herunder, hvordan du gør), eller du kan tilføje en aktivitet manuelt, når du er færdig med den. På den måde sikrer du, at du får kredit for al din daglige bevægelse.

Manuel registrering af HR

Tryk på +-menuen nederst til højre på startsiden i Oura-appen.
Vælg Registrer puls under træningspas.

Vælg aktivitetstype.
Tryk på Registrer for at begynde. Du kan til enhver tid sætte registreringen af aktiviteten på pause og genoptage den.
Når du er færdig, skal du trykke på "Pause" og derefter "Afslut aktivitet" for at stoppe registrering af puls.
- Husk at stoppe din aktivitet i appen, når du er færdig, for ellers kan det gå ud over ringens batteriniveau. Du vil modtage en påmindelse, hvis en aktivitet har været i gang i mere end tre timer.
Se aktivitetsdetaljer, herunder dine pulszoner og din pulsgraf.
Du kan redigere din aktivitet på samme måde, som du ville redigere en manuelt tilføjet aktivitet.
Dine målinger af puls under aktivitet bliver vist med en orange farvekode i grafen for puls om dagen. Tryk på "Aktivitet" under grafen for at få flere oplysninger.

Rediger eller slet aktivitet

Sådan redigerer eller sletter du en aktivitet i Oura-appen:

Tryk på aktiviteten på tidslinjen på appens startside eller på listen over aktiviteter på skærmbilledet Aktivitet.
Rul ned, og vælg Rediger aktivitet nederst på skærmen.
Rediger aktivitetstypen og dens starttidspunkt, varighed eller intensitet efter behov.
Tryk på Færdig for at gemme ændringerne.

Aktiviteter kan også slettes via skærmbilledet Rediger aktivitet. Hvis du sletter en aktivitet, fjernes dens indvirkning på alle dine scorer og bidragende faktorer.

Aktiviteter kan kun tilføjes, redigeres eller slettes den aktuelle dag. Hvis aktiviteten er importeret fra en tredjepartsapp, kan den ikke redigeres eller slettes i Oura-appen. En importeret aktivitet kan kun fjernes eller redigeres via den app, der har registreret den (f.eks. Garmin eller Apple Health).

Ting, du skal være opmærksom på

Puls under aktivitet fungerer ikke på samme måde som måling af puls om dagen, når du er i ro. Funktionen til måling af puls under aktivitet foretager hyppigere pulsmålinger for at kunne registrere din puls nøjagtigt, mens du dyrker motion. Funktionen til måling af puls om dagen måler din puls med større intervaller i løbet af dagen.
Kalorieværdien knyttet til en session med registreret puls under aktivitet beregnes ud fra den valgte aktivitetstype samt aktivitetens varighed og intensitet (ligesom ved en manuelt tilføjet aktivitet). Din målte puls påvirker ikke aktivitetens kalorieantal.