Puls under aktivitet

Puls under aktivitet er tilgængelig med:

Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskab
iOS
Android.

Denne funktion er ikke tilgængelig med Gen2 eller ældre.

Hvad er puls under aktivitet?
Sådan bruger du puls under aktivitet
Automatisk registrering af aktivitet og puls
Manuel registrering af HR
Rediger eller slet aktivitet
Flere oplysninger

Hvad er puls under aktivitet?

Funktionen Puls under aktivitet registrerer pulsmålinger, mens du dyrker motion, og i kombination med målinger af puls om dagen, live-puls, stress om dagen og hvilepuls om natten (RHR) får du en komplet 24-timers pulsgraf.

Bemærk: Puls under aktivitet fungerer ikke på samme måde som måling af puls om dagen, når du er i ro. Funktionen til måling af puls under aktivitet foretager hyppigere pulsmålinger for at kunne registrere din puls nøjagtigt, mens du dyrker motion. Funktionen til måling af puls om dagen måler din puls med lavere intervaller i løbet af dagen.

Når du er færdig med din aktivitet, viser Oura-appen detaljerede grafer over din puls under aktivitet og dine pulszoner. Hvis du tager din telefon med dig og har aktiveret placeringstjenester, viser appen et kort og en rute over din gennemførte aktivitet (se Placeringstjenester for aktiviteter for at få flere oplysninger). På den daglige pulsgraf vises aktivitetspulsen som en orange linje.

Beregning af kalorier

Den kalorieværdi, der er forbundet med en aktivitet registreret med AAD eller puls under aktivitet, beregnes ud fra den valgte aktivitets type, varighed og intensitet (baseret på pulsen). Hvis pulsen ikke er tilgængelig under aktiviteten, sættes intensiteten som standard til "moderat", og kalorieværdien beregnes ud fra den gennemsnitlige kalorieforbrænding for den pågældende aktivitetstype. Aktivitetsintensitet kan ikke redigeres for aktiviteter registreret med AAD eller puls under aktivitet.

For manuelt tilføjede aktiviteter beregnes kalorieværdien ud fra den valgte aktivitetstype, varighed og intensitet (let, moderat eller hård som valgt af brugeren). Manuelt tilføjede aktiviteter kan redigeres efterfølgende for at justere intensitetsniveauet.

Hvad er pulszoner?

Pulszoner er et mål for intensiteten af en aktivitet. Oura bruger seks pulszoner og et aldersbaseret estimat af din maksimale puls til at tildele intervaller til dine pulszoner.

Zone 0: ≤ 49 % af maks. puls. Du er enten i hvile eller bevæger dig langsomt.
Zone 1: ≥ 50-59 % af maks. puls. Du bevæger dig i et let, jævnt tempo.
Zone 2: ≥ 60-69 % af maks. puls. Du bevæger dig i et let til moderat tempo, der kan medføre let belastning, men er til at holde ud.
Zone 3: ≥ 70-79 % af maks. puls. Du bruger moderate til høje mængder energi og føler dig mere anstrengt.
Zone 4: ≥ 80-89 % af maks. puls. Du yder en næsten maksimal indsats – du bevæger dig med høj intensitet og udfordrer virkelig din krop.
Zone 5: ≥ 90-100 % af maks. puls. Du arbejder på højtryk, og dit hjerte og åndedrætssystem arbejder med maksimal kapacitet.

Hvis du kender din maksimale puls, kan du redigere den i appen for at beregne mere specifikke pulszoner:

Tryk på menuikonet øverst til venstre på fanen I dag.
Vælg "Indstillinger".
Vælg "Aktivitet".
Vælg "Maks. puls".

Tid brugt i alle seks pulszoner kan have en positiv indflydelse på vores stofskifteproces. Hård motion er vigtigt, men selv lavintensive aktiviteter og hverdagens bevægelser kan give os mere energi, bedre kontrol over vores vægt og øget insulinfølsomhed over tid.

Aktiviteter i højere pulszoner giver stofskiftemæssige og kardiovaskulære fordele. Du kan få mere at vide om pulszoner på vores blog.

Sådan bruger du puls under aktivitet

Hvis du vil registrere detaljer om rute og distance, skal du sørge for, at placeringstjenester er slået til, før du begynder din aktivitet, og tage din telefon med dig. Du kan også lade telefonen blive hjemme – ringen vil stadig registrere dine andre aktivitetsdetaljer.

Automatisk registrering af aktivitet og puls

Puls under aktivitet arbejder sammen med Ouras funktion til automatisk registrering af aktivitet (AAD) om at registrere din puls under mange aktiviteter, uden at du behøver at gøre noget. En aktivitet skal vare mindst 10 minutter for at blive registreret automatisk, og ringens batteriniveau skal være på mindst fem procent.

For at spare på strømmen i Oura Rings batteri kan du slå pulsmåling med AAD fra:

Tryk på menuikonet øverst til venstre på startskærmen i Oura-appen.
Vælg Indstillinger.
Vælg Aktivitet.
Tryk på knappen ved siden af Puls under aktivitet.
- Når knappen er slået fra, vises der stadig AAD-oplysninger i appen, men de omfatter ikke pulsoplysninger.

Når du har bekræftet en registreret aktivitet på fanen I dag i appen, kan du få vist flere detaljer ved at trykke på aktiviteten.

AAD registrerer de fleste former for bevægelse, men hvis du oplever, at en aktivitet, du ofte foretager dig, konsekvent ikke vises i Oura-appen, kan du registrere din puls manuelt under en aktivitet i stedet (se herunder, hvordan du gør), eller du kan tilføje en aktivitet manuelt, når du er færdig med den. På den måde sikrer du, at du får kredit for al din daglige bevægelse.

Manuel registrering af HR

Tryk på +-knappen nederst til højre på fanen I dag i Oura-appen.
Vælg Registrer puls under træningspas.

Vælg aktivitetstype.
Tryk på Registrer for at begynde. Du kan til enhver tid sætte registreringen af aktiviteten på pause og genoptage den.
Når du er færdig, skal du trykke på "Pause" og derefter "Afslut aktivitet" for at stoppe registrering af puls.
- Husk at stoppe din aktivitet i appen, når du er færdig, for ellers kan det gå ud over ringens batteriniveau. Du vil modtage en påmindelse, hvis en aktivitet har været i gang i mere end tre timer.
Se aktivitetsdetaljer, herunder dine pulszoner og din pulsgraf.
Du kan redigere din aktivitet på samme måde, som du ville redigere en manuelt tilføjet aktivitet.
Dine målinger af puls under aktivitet bliver vist med en orange farvekode i grafen for puls om dagen. Tryk på "Aktivitet" under grafen for at få flere oplysninger.

Bemærk: Aktivitet, der tilføjes mellem midnat og kl. 4 om morgenen, vises måske i Oura-appen som aktivitet dagen før. Dette er et kendt problem, som skyldes uoverensstemmelsen mellem appens tidslinje, som løber fra midnat til midnat, og aktivitetsregistreringens tidslinje, som løber fra kl. 04.00 til kl. 04.00.

Rediger eller slet aktivitet

Sådan redigerer eller sletter du en aktivitet i Oura-appen:

Tryk på aktiviteten på tidslinjen på skærmbilledet I dag i appen eller på listen over aktiviteter på skærmbilledet Aktivitet.
Rul ned, og vælg Rediger aktivitet nederst på skærmen.
Rediger typen af aktivitet og dens starttidspunkt eller varighed efter behov.
Tryk på Færdig for at gemme ændringerne.

Aktiviteter kan også slettes via skærmbilledet Rediger aktivitet. Hvis du sletter en aktivitet, fjernes dens indvirkning på alle dine scorer og bidragende faktorer.

Aktiviteter kan tilføjes, redigeres eller slettes manuelt på et hvilket som helst tidspunkt på en hvilken som helst dag, også for tidligere dage. For aktiviteter, der er importeret fra en tredjepartsintegration, er det kun aktivitetstypen, der kan redigeres i Oura-appen.