Skridt- og aktivitetssporing er tilgængelig med:
- Gen2
- Gen3 og Oura Ring 4 med aktivt medlemskab
- iOS
- Android.
Sådan tæller Oura skridt
Sådan måler Oura aktivitet
Sådan regner Oura med MET'er
Hvad er aktiv kalorieforbrænding?
Hvad er samlet forbrænding?
Hvad er tid med aktivitet?
Hvad er gangækvivalens?
Flere oplysninger
Sådan tæller Oura skridt
Din Oura Ring registrerer alle dine daglige bevægelser og deres intensitet, fra let husarbejde til intens træning. Ouras aktivitetsalgoritmer er finjusteret til at genkende skridt blandt dine andre daglige bevægelser og er i stand til at identificere skridtmønstre inden for et meget lille tidsvindue (30 sekunder) og med en høj grad af præcision, når ringen sidder på din finger.
Andre wearables og apps viser måske andre estimerede antal skridt, fordi de bruger andre metoder til at registrere skridt. Mange trackere sætter en anden tærskel for, hvad der tæller som "aktivitet", mens andre igen kategoriserer al bevægelse som skridt.
På grund af forskelle mellem trackere, algoritmer, fremstillingsprocesser, materialer, sensortyper osv. anbefaler vi altid, at du analyserer dine data via én enhed i stedet for at foretage sammenligninger mellem forskellige enheder. Når data analyseres fra en enkelt kilde, kan du nemmere identificere mønstre ved sammenligning med dine referencemålinger fra den pågældende enhed.
Sådan måler Oura aktivitet
Oura Ring bruger en 3D-accelerationsmåler, der måler bevægelse i alle retninger, til at spore aktivitet med. For at opnå mere nøjagtig aktivitetsmåling skal du sørge for, at ringens sensorer befinder sig på håndfladesiden af din finger. For aktiviteter, der ikke involverer skridt, som er sværere at måle (f.eks. yoga), kan det forbedre nøjagtigheden af din aktivitetsscore at tilføje aktiviteterne manuelt i Oura-appen.
Med iOS kan du importere dine aktiviteter fra Apple Health, og med Android kan du importere aktiviteter fra Health Connect by Android.
Sådan regner Oura med MET'er
Oura beregner dit daglige energiforbrug ved hjælp af metaboliske ækvivalenter, som også kaldes MET'er efter det engelske udtryk, "Metabolic Equivalents". En MET er en udbredt enhed, der bruges til at udtrykke energiforbruget og intensiteten af forskellige fysiske aktiviteter. Hvis en aktivitet har en MET-værdi på 4, betyder det, at du forbrænder fire gange så mange kalorier, som du ville forbrænde i hvile.
Den tid, du bruger på at udføre forskellige aktiviteter med bestemte MET-værdier, kan udtrykkes som MET-minutter.
- 30 minutters rask gang med en MET-værdi på 3 = 30 x 3 = 90 MET-minutter.
- 30 minutters jogging med en MET-værdi på 7 = 30 x 7 = 210 MET-minutter.
En MET svarer til basalstofskiftet (BMR), som er det samlede antal kalorier, der forbrændes, mens din krop er helt i hvile. Det er en del af det, din krop har brug for til at holde sig i gang, når du er vågen. For at give nøjagtig indsigt bruger Oura 1,5 MET'er som den laveste tærskel for aktiviteter, der bidrager til din daglige aktive kalorieforbrænding. Det sikrer, at der kun bliver registreret kalorier, som forbrændes ved fysisk aktivitet, ikke kalorier, som din krop bruger i hvile.
Stillesiddende sml. fysiske aktiviteter
MET-tallet for stillesiddende aktiviteter som at sidde ned eller se TV ligger mellem 1 og 1,5. Aktiv kalorieforbrænding, f.eks. aktiviteter som husarbejde, hundeluftning og dans, har derimod et MET-tal på over 1,5.
Ved at bruge 1,5 MET'er som grænse for aktiv kalorieforbrænding forhindrer Oura, at der registreres en masse kalorier fra aktiviteter med lav intensitet. Det er med til at øge nøjagtigheden af din aktivitetsscore og andre aktivitetsmålinger uden at overvurdere kalorieforbrændingen under hvile eller lette aktiviteter.
Hvad er aktiv kalorieforbrænding?
Aktiv kalorieforbrænding er en vurdering af, hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af dagen ved at udføre motion eller anden aktivitet. Tallet registrerer de kalorier, du har forbrændt, mens du har gået, trænet eller deltaget i andre fysiske aktiviteter.
Den kalorieværdi, der er forbundet med en aktivitet registreret med AAD eller puls under aktivitet, beregnes ud fra den valgte aktivitets type, varighed og intensitet (baseret på pulsen). Hvis pulsen ikke er tilgængelig under aktiviteten, sættes intensiteten som standard til "moderat", og kalorieværdien beregnes ud fra den gennemsnitlige kalorieforbrænding for den pågældende aktivitetstype. Aktivitetsintensitet kan ikke redigeres for aktiviteter registreret med AAD eller puls under aktivitet.
For manuelt tilføjede aktiviteter beregnes kalorieværdien ud fra den valgte aktivitetstype, varighed og intensitet (let, moderat eller hård som valgt af brugeren). Manuelt tilføjede aktiviteter kan redigeres efterfølgende for at justere intensitetsniveauet.
Den aktive kalorieforbrænding kan ses på fanerne I dag og Aktivitet i Oura-appen.
Hvad er samlet forbrænding?
Den samlede forbrænding er det samlede antal kalorier, du forbrænder i løbet af et døgn, uanset om du er i hvile eller ej. Hver dag begynder Oura at beregne din samlede forbrænding kl. 4 om morgenen, hvor dit stofskifte begynder at komme op i omdrejninger og gøre klar til de funktioner og aktiviteter, du vil udføre i dagtimerne. Denne første beregning sker ved hjælp af dit basalstofskifte (BMR), som er det antal kalorier, din krop har brug for til at holde sig og alle dine vitale funktioner i gang. Yderligere kalorier føjes til din samlede forbrænding, når du fortsætter med at bevæge dig i løbet af dagen og udfører enhver form for motion.
Du kan se den samlede forbrænding på fanen Aktivitet under "Væsentlige målinger".
Husk, at hvis du ikke har din ring på, mens du er fysisk aktiv, bliver din aktive kalorieforbrænding måske ikke helt præcis. Derfor anbefaler vi, at du tilføjer aktiviteter manuelt eller importerer dine aktiviteter fra tredjepartsapps for at sikre, at din aktive kalorieforbrænding afspejler hele din indsats.
Hvad er tid med aktivitet?
Tid med aktivitet er en måling af din aktivitetsbaserede bevægelse i løbet af en dag.
Bevægelse tæller kun som tid med aktivitet, hvis den er importeret via en tredjepartsintegration, manuelt sporet eller bekræftet via automatisk registrering af aktivitet.
Tid med aktivitet findes på skærmbilledet Aktivitet under Fremskridt mod mål. Hvis der ikke vises nogen aktiviteter på fanen I dag eller tidslinjen på skærmbilledet Aktivitet, vises der ingen tid med aktivitet. Hvis du trykker på Tid med aktivitet, kommer du til skærmbilledet Tendenser, hvor du kan se akkumuleret og gennemsnitlig tid med aktivitet som daglige, ugentlige, månedlige og årlige grafer.
Bemærk: Fra den 21. maj 2025 er tallet for gangækvivalens blevet erstattet af tid med aktivitet for at give en bedre repræsentation af din daglige bevægelse. Målingen af tid med aktivitet anvendes ikke med tilbagevirkende kraft, og du vil derfor ikke få vist en tendensgraf for denne måling for tiden inden skiftet til tid med aktivitet. Disse ændringer påvirker ikke, hvordan dine scorer og bidragende faktorer beregnes.
Tid med aktivitet er kun tilgængelig for medlemmer med Gen3 eller Oura Ring 4. Medlemmer med Gen2 vil stadig få vist gangækvivalens.
Hvad er gangækvivalens?
Gangækvivalens viser din daglige aktivitet omregnet til, hvad aktiviteten svarer til som en distance tilbagelagt ved at gå. Oura beregner din daglige aktivitet som ét samlet tal for al bevægelse, der involverer skridt, og bevægelse, der ikke gør. Den viste distance er ikke det faktiske antal kilometer, du har gået, men alle dine daglige aktiviteter omregnet til den distance, du skulle have gået, for at det ville svare til samme mængde daglig aktivitet. Gangækvivalensen er svaret på spørgsmålet: "Hvor langt skulle jeg have gået for at forbrænde den mængde kalorier, jeg har forbrændt ved alle mine daglige aktiviteter, hvis jeg havde forbrændt dem kun ved at gå?" Højintensive aktiviteter som jogging øger din daglige gangækvivalens mere end lavintensive aktiviteter som almindelig gang, selv om den faktiske afstand er den samme.
