Innehållet under Utforska i Oura-appen är en växande multimediekatalog med resurser för medlemmar. Här finns bland annat vägledda meditationssessioner, utbildningsvideor och råd om hälsa och välbefinnande från Ouras ledande experter. Du kan bläddra bland över 50 vägledda ljudsessioner från Ouras egna instruktörer i världsklass och ledande partners, bland annat Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency och Yogaia.
Så här använder du Utforska biblioteket
Meditera och andas
Sömn
Lär dig
Viktigt att tänka på
Så här använder du innehållet i Utforska
Aktiva medlemmar kommer åt innehållet i Utforska från menyn längst upp till vänster på startskärmen.
Gen2-användare och inaktiva medlemmar kan använda fliken Utforska längst ned till höger i Oura-appen.
- Välj en nyligen spelad session eller visa hela sessionshistoriken genom att välja Senaste sessioner
ELLER - Välj från hela biblioteket, indelat i fyra kategorier (Meditera, Andas, Sömn, Lär dig)
- Välj Visa alla i valfri kategori för att hitta allt tillgängligt innehåll för det avsnittet
- Tryck på ett val för att starta din session eller video
Sessioner med ger biofeedback efter sessionen, till exempel pulsvariabilitet (HRV), vilopuls (RHR) och variation i hudtemperatur.
Meditera och andas
Sessionerna för meditation och andning kan användas med ljudlandskap som bakgrund. Alla vägledda meditations- och andningssessioner har en bestämd längd och kan avslutas i förtid. Om sessionen innehåller feedback efter sessionen måste du vara stilla i minst fem minuter för att få resultat. Om du rör dig för mycket under sessionen kan inte Oura samla in dina kroppssignaler på ett korrekt sätt. Ringen och appen måste också vara anslutna under hela sessionen (flygplansläget måste vara inaktiverat).
Om du gör en fri meditation kan du manuellt välja önskad längd från 1–180 minuter, eller välja att göra en session med öppen sluttid utan tidsbegränsning. Du kan starta en fri meditation genom att trycka på +-knappen på startskärmen eller direkt från Meditera.
Sömn
Den här kategorin innehåller en mängd olika meditationer och berättelser för att förbereda dig för sömn och alla kan användas med ljudlandskap som bakgrund. Du kan justera volymen för ljudlandskap och tal oberoende av varandra.
När du börjar din berättelse eller meditation kan du:
- Pausa när som helst
- Bläddra fram och tillbaka genom ljud med hjälp av skjutreglaget
- Hoppa fram och tillbaka med 15-sekundersintervall
- Styr all uppspelning från enhetens låsskärm och utanför Oura-appen. Var noga med att inte tvångsavsluta Oura-appen medan sessionen spelas upp
Obs! Innehållet i sömnberättelser finns för närvarande endast på engelska.
Lär dig
Vetenskapligt underbyggd utbildning och vägledning med ett evidensbaserat tillvägagångssätt för att lära dig mer om sömn, återhämtning och din kropp. Vi ger snabba tips och råd längs vägen för att hjälpa dig att förstå dina data. I slutet av varje video eller bildspel finns relaterade resurser så att du kan fortsätta lära dig mer. Videosessioner innehåller undertexter.
Viktigt att tänka på
- Meditera och andas innehåll kommer att ge feedback efter sessionen, vilket kan inkludera pulsvariabilitet (HRV), vilopuls (RHR) och hudtemperaturvariation, beroende på sessionen
- Ringen och appen måste vara anslutna under meditationen eller andningsträningen för att få feedback efteråt (flygplansläget måste vara inaktiverat)
- Innehåll i Sömn och Lär dig har för närvarande inte någon feedback efter sessionen
- Avslutade meditations- och andningspass märks automatiskt och visas i vyn Trender
- Om du använder innehåll i Utforska kan batteriet i ringen laddas ur snabbare än normalt. I artikeln om laddning av ringen och bästa praxis finns snabba tips om när du ska ladda din ring för optimal daglig batteriprestanda.
