Fri meditation är en del av Ouras uppsättning av funktioner för mindfulness och meditation. Biblioteket med guidade meditationsprogram, sömnberättelser och annat multimediainnehåll växer ständigt och kan nås via innehållet i Utforska.
Så fungerar fri meditation
Så använder du fri meditation
Viktigt att tänka på
Så fungerar fri meditation
Med Fri meditation får du en timer och ett ljudlandskap som du kan välja att använda när du mediterar. När du startar en fri meditation är alla sensorer i din Oura Ring ständigt aktiverade. På så sätt får du insikter med biofeedback i slutet av varje session och kan se vilka fördelar din mindfulnessrutin ger dig.
- För sessioner på 1–2 minuter visas din lägsta vilopuls (RHR)
- För sessioner på 3–5 minuter visas din RHR och din genomsnittliga pulsvariabilitet (HRV)
- För sessioner på över 5 minuter visas trender för RHR, HRV och hudtemperatur
Lägre RHR-värden, högre HRV och något ökad variation i hudtemperatur är vanligtvis tecken på positiva effekter på din kropp. Ökad variation i hudtemperatur kan vara ett tecken på att kroppens avslappningsrespons har aktiverats: När pulsen sjunker öppnas blodkärlen så att mer blod cirkulerar genom huden, vilket leder till en liten ökning av den genomsnittliga kroppstemperaturen.
Fri meditation kan vara bra för att hantera stress och ångest, för att slappna av innan det är dags att gå och lägga sig och för att släppa på spänningar i kroppen.
Så använder du fri meditation
Gör så här när du vill använda fri meditation:
- Tryck på + längst ned till höger på startskärmen i Oura-appen.
- Välj Fri meditation
- Välj önskad tid för sessionen. Öppna sessioner körs tills du stoppar dem manuellt, men högst 180 minuter
- Fri meditation har inga röstinstruktioner, men du kan välja att använda ett ljudlandskap, justera volymen och slå på eller av ljudet för avslutad session
- Välj Start
- Du kan avsluta tidsinställda sessioner när som helst genom att välja Avsluta i förtid och stoppa öppna sessioner genom att välja Avsluta session
- Välj ett svar på frågan Hur känner du dig?
- Visa sessionsresultaten. Du kan skicka dessa data till Apple Hälsa eller Google Fit om du har aktiverat delning med tredjepartsappar
- Du kan se tidigare sessioner under Tidslinje på appens startskärm
- Du kan ta bort sessioner genom att välja Ta bort session längst ned på ett kort med sessionsuppgifter
Viktigt att tänka på
- Försök att vara stilla när du gör fri meditation. Om du rör dig för mycket kan det störa ringsensorernas förmåga att göra exakta mätningar, vilket kan leda till ofullständiga data.
- Du kan behöva ladda ringen oftare eftersom alla sensorer i ringen används kontinuerligt under fri meditation. Läs mer om tips för ringens batteri.
- Ringen och appen behöver inte vara anslutna under en session.Om du vill se dina data efter sessionen synkroniserar du bara ringen och appen när du är klar.
Du kan använda en separat ljudapp när du gör en fri meditation. Starta helt enkelt en session utan ljudlandskap och starta sedan den ljudapp du vill använda. Kom ihåg att inte tvångsavsluta Oura-appen eftersom sessionen då inte spelas in.
