Så använder du Oura-appen – Oura Hjälp

Oura-appen är en personlig hälsopartner som hjälper dig till ökat välbefinnande. Den tolkar din kropps unika signaler, mäter individuella framsteg och hjälper dig att göra hållbara förändringar som ger dig bättre resultat idag och bättre hälsa imorgon.

Upplevelsen i Oura-appen

Oura-appen ger dig en strömlinjeformad överblick över både din kortsiktiga och långsiktiga hälsa. Den är indelad i tre avsnitt: Idag, Vitaltecken och Min hälsa. Gen 2-användare ser en begränsad vy av appen på grund av olika funktioner i Oura-medlemskapet.

Idag

På fliken Idag visas den viktigaste informationen om din hälsa och den uppdateras under hela dagen. Varje dag ser olika ut och innehåller olika funktioner beroende på vad som är mest aktuellt och relevant för dig. Du kan se historiska data på fliken Vitaltecken eller under Trender, som du hittar i menyn längst upp till vänster på startskärmen.

Längst upp på fliken Idag finns genvägar för snabb åtkomst till de viktigaste värdena:

Du kan välja och ändra ordningen på genvägarna genom att svepa åt vänster på genvägsikonerna och sedan trycka på Anpassa. Du måste välja minst tre genvägar.

Kontrollera att du har den senaste versionen av Oura-appen installerad om du inte ser Anpassa.

På fliken Idag finns också:

Viktiga uppdateringar och insikter: Aktuell information om din dagliga hälsa under hela dagen
Åtgärdspunkter: Sådant som kräver åtgärder eller är resultatet av åtgärder du har gjort, till exempel upptäckta tupplurar, uppdateringar av fast programvara, programuppdateringar, aktiviteter från automatisk aktivitetsregistrering med mera.
Senaste händelser: En tidslinje som ger en heltäckande bild av dina dagliga aktiviteter och beslut
Nyheter: Nya funktioner, samarbeten, innehållstillägg med mera

Vitaltecken

På fliken Vitaltecken får du en snabb överblick över dina olika hälsovärden och kan gå djupare in i dina poäng.

På fliken Vitaltecken ser du följande:

Kort för varje större värde: Du kan se dagsform, sömn, aktivitetsmål, menscykler, dagspuls och stress under dagen. Du kan expandera korten för att se mer information, till exempel faktorer, och trycka på pilen för att se detaljvyer och insiktsmeddelanden
Typiska intervall: Utöver dagsformspoäng, sömnpoäng och uppnådda aktivitetsmål ser du ditt typiska intervall för varje kategori, vilket är intervallet för dina poäng 80 % av tiden under de senaste 90 dagarna. När du har använt appen i några veckor börjar du se typiska intervall. Om du inte har burit ringen regelbundet får du ett typiskt intervall baserat på de data som finns tillgängliga för de senaste 90 dagarna
Historiska data: Om du sveper åt vänster och höger eller trycker på kalendervyn längst upp på skärmen kan du navigera bakåt och framåt i tiden för att se din statistik för tidigare dagar

Min hälsa

På fliken Min hälsa får du en mer strömlinjeformad vy över dina långsiktiga värden, som konditionsålder, stresstålighet och trender, vilket hjälper dig att ta kontroll över din framtida hälsa.

På fliken Min hälsa ser du följande:

Långsiktiga värden: en översikt på hög nivå över stresstålighet, hjärthälsa (konditionsålder och konditionsnivå) samt sömnhälsa (sömnregelbundenhet och kronotyp). På varje kort kan du se detaljvyer
Dina rapporter: vecko-, månads-, kvartals- och årsrapporter är ett av de enklaste sätten att se mönster i dina data över tid
Din hälsoprofil: Du kan redigera dina mål och viktig profilinformation längst upp till höger

Andra menyer och funktioner

Tryck på +-ikonen längst ned till höger för att starta en Fri meditation, Lägga till en tagg, Lägga till ett träningspass, Registrera puls vid träning, eller, om du använder Menscykelöversikt, Logga din mens.

Gå till menyn längst upp till vänster för att:

Visa din profil
Visa Trender
Öppna navet Rapporter
Visa Experiment
Visa dina Cirklar
Åtkomst till Utforska biblioteket
Aktivera Viloläge
Se värden för Hjärthälsa
Slå på eller av mätning av Syremättnadsavkänning (SpO2)
Komma åt Oura Labs
Justera och visa dina inställningar, inklusive hantering av medlemskap
Åtkomst till Hjälp
Hitta länken Tipsa en vän

Tryck på ringikonen längst upp till höger för att kontrollera ringens batterinivå, aktivera eller inaktivera flygplansläge för ringen och visa information om ringen och versionen av fast programvara.

Tryck på delningsikonen längst upp på startskärmen för att skapa anpassade stickerkort med dina Oura-data. Du kan kopiera och spara stickerkort på enheten eller dela dem via e-post, sms och sociala medier.