AAD
Automatisk aktivitetsregistrering.
aktiv kaloriförbränning
Aktiv kaloriförbränning, eller förbränning vid aktivitet, är en uppskattning av din nettokaloriförbränning. Den registrerar de kalorier som du har förbränt genom att gå, träna eller göra andra aktiviteter (den del som överstiger 1,5 MET).
aktivitetsbalans
Faktor för dagformspoäng. Aktivitetsbalans mäter hur de senaste dagarnas aktivitetsnivå påverkar din prestationsförmåga. När aktivitetsbalansen är optimal betyder det att du har varit aktiv, men inte tränat på maxkapacitet. Det har främjat återhämtningen och hjälpt dig att bygga upp dina energinivåer.
aktivitetsmål
Oura mäter balansen mellan fysisk aktivitet och återhämtning för att ge dig ett anpassat personligt mål för dagen. Det dagliga aktivitetsmålet baseras på ålder, kön och dagsform. Distans (i miles eller kilometer) som representerar din status för aktivitetsmål är inte den verkliga distans som du har tillryggalagt, utan motsvarande gångsträcka för all din dagliga aktivitet. Det är ett mål för kaloriförbränning som översätts till en gångsträcka, vilket betyder att det visar hur långt du kan gå för att förbränna samma mängd nettokalorier.
aktivitetspoäng
Aktivitetspoäng är ett övergripande mått på din aktivitets-, tränings- och återhämtningsbalans. Det sträcker sig från 0–100 och tar hänsyn till dina aktivitetsnivåer de senaste 7 dagarna. Obs! Aktivitetspoäng är ett annat mått än uppnådda aktivitetsmål. Poängen kan vara något annat än 100 även om du har uppnått ditt aktivitetsmål. Bidragande faktorer: håll dig aktiv, rör dig varje timme, uppfyll dagliga mål, träningsfrekvens, träningsvolym, återhämtningstid.
aktivitetsvy
En huvudvy i appen, där du kan se status för aktivitetsmål/uppnådda aktivitetsmål, aktivitetspoäng, aktivitetsfaktorer, dagliga rörelsenivåer och träningspass.
flygplansläge
Flygplansläget inaktiverar all radioöverföring från ringen och gör att ringen tappar anslutningen med appen.
kroppstemperatur
Faktor för dagsformspoäng. Oura mäter din genomsnittliga kroppstemperatur medan du sover. En baslinje för din normala temperatur fastställs under de första veckorna och justeras vid behov när mer data samlas in. Variationer visas i förhållande till baslinjen, som representeras av 0,0 i diagrammet för avvikelse från genomsnittlig kroppstemperatur.
BPM
Slag per minut.
kaloriförbränning
Mängden kalorier du förbränner under dagen eller en viss aktivitet.
dygnsrytm
Din kropp utför sina dagliga processer enligt en specifik, koreograferad rutin – din dygnsrytm. Med dygnsrytm avses kroppens medfödda 24-timmarscykel som baseras på solens mönster. Din rytm är en serie fysiska och kemiska förändringar som sker baserat på dina inre klockor.
faktor
Dina poäng för sömn, dagsform och aktivitet är summan av olika faktorer.
djupsömn
Faktor för sömnpoäng. Det mest återhämtande och föryngrande sömnstadiet som gör att musklerna kan växa och repareras. Under djupsömnen sjunker blodtrycket, hjärt- och andningsfrekvensen är regelbunden, arm- och benmusklerna är avslappnade och det är mycket svårt att väcka dig.
pulsvariabilitet (HRV)
Ett friskt hjärta slår inte lika regelbundet som en metronom – det ändrar faktiskt rytm för varje slag. Den här konstanta variationen i millisekunder mellan hjärtslagen kallas för pulsvariabilitet (HRV).
högintensiv aktivitet
Högintensiv aktivitet är dynamiska aktiviteter med en intensitetsnivå som är högre eller likvärdig med joggning.
HRV-balans
Faktor för dagsformspoäng. HRV-balans hjälper dig att hålla koll på din återhämtningsstatus genom att jämföra två veckors trender för pulsvariabilitet med ditt genomsnitt för tre månader.
RR-intervall
RR-intervall är en vetenskaplig term som avser tidsintervallet mellan hjärtslag hos däggdjur.
inaktivitetsvarning
Oura mäter tiden du sitter, står eller är passiv på annat sätt, och guidar dig med en pushnotis så att du kan bryta upp långa perioder av inaktivitet.
lätt sömn
Lätt sömn utgör cirka 50 % av vuxnas sammanlagda sömntid och är vanligtvis det som inleder en sömncykel. Det finns två typer av lätt sömn. Sömnen börjar oftast med ett mycket lätt sömnstadium mellan sömn och vakenhet. Större delen av den lätta sömnen består av det djupare andra stadiet, som förbereder kroppen för övergångar mellan sömnstadierna. Under det här stadiet börjar musklerna att slappna av medan hjärtat och andningen saktar ner, men du vaknar fortfarande ganska lätt.
lågintensiv aktivitet
Lågintensiv aktivitet är inomhus- och utomhusaktiviteter som vanliga promenader och lättare hushållsarbete.
uppnå dagens mål
Faktor för aktivitetspoäng. Med Uppnå dagens mål kan du se hur ofta du har nått dina dagliga aktivitetsmål de senaste sju dagarna.
metabolisk ekvivalent (MET)
Metabolisk ekvivalent, eller MET, är ett vanligt mått som används för att uttrycka energiförbrukningen och intensiteten för olika fysiska aktiviteter. Om MET-värdet för en viss aktivitet är 4 betyder det att du förbränner fyra gånger så många kalorier som du skulle göra i vila. Den tid du ägnar dig åt olika aktiviteter kan uttryckas som MET-minuter: 30 min x 5 MET = 150 MET-min.
rör dig varje timme
Faktor för aktivitetspoäng. Med Rör dig varje timme kan du se hur väl du har lyckats undvika långa perioder av att sitta, stå eller på annat sätt vara passiv under de senaste 24 timmarna.
Oura Teams
Oura Teams är en B2B-produkt på webben för att hantera team och andra grupper.
föregående natt
Faktor för dagsformspoäng. Avser den senaste nattens sömnpoäng.
dagsformspoäng
Dagsformspoäng mäter i vilken grad återhämtning och rörelse är i balans. Sömnkvalitet, fysiologiska reaktioner och rörelsenivåer utvärderas för att indikera hur redo personen är för dagen. Dagsformspoäng sträcker sig från 0–100.
dagsformsvy
En huvudvy i appen, där du kan se dagsformspoäng, dagsformsfaktorer, vilopuls, pulsvariabilitet, genomsnittlig kroppstemperatur och andningsfrekvens under dagen.
återhämtningsindex
Faktor för dagsformspoäng. Genom Återhämtningsindex mäts hur länge du sover efter att pulsen sjunkit till den lägsta punkten för natten. För optimalt återhämtningsindex krävs minst sex timmars sömn efter den punkten.
återhämtningstid
Faktor för aktivitetspoäng. Antalet lugnare dagar du behöver för att återhämta dig.
REM-sömn
Faktor för sömnpoäng. Rapid eye movement-sömn (REM) är det sista sömnstadiet i en typisk sömncykel. Den är viktig för att ge kroppen och sinnet ny energi. REM-sömnen är kopplad till drömmar, minneskonsolidering, inlärning och kreativitet och regleras av dygnsrytmen, det vill säga din kroppsklocka.
viloläge
I viloläget får du inget dagligt aktivitetsmål, och aktivitetspoäng och aktivitetsrelaterade faktorer är dolda. Daglig rörelse, inaktiv tid, total förbränning, antal steg och aktiva kalorier med motsvarande distans i km/mi visas fortfarande. Viloläget är avsett för dagar då kropp och själ behöver vila på grund av stressfaktorer som sjukdom, skada eller jetlag.
vilsamhet
Faktor för sömnpoäng. Hur vilsam din sömn har varit. Sömnstörningar som orsakas av uppvaknanden och rastlös tid kan ha stor inverkan på din sömnkvalitet och kognitiva förmåga under dagen. Rastlös sömn är inte lika återhämtande som oavbruten sömn, och är en vanlig orsak till trötthet dagtid. Du kan störas av många olika anledningar, till exempel stress, buller, partner, husdjur eller olika typer av mat.
vilopuls (RHR)
Faktor för dagsformspoäng. Vilopuls (RHR) är hur många gånger ditt hjärta slår per minut när du är i vila. Normal RHR för vuxna kan variera mellan 40–100 BPM.
återställande tid
Tid i vila som har bidragit till din återhämtning.
begränsat läge
Med begränsat läge skyddas din information om någon oönskad part får tag på din Oura Ring och försöker parkoppla den med sin enhet, eller om du försöker parkoppla din ring med en ny enhet utan att först göra en fabriksåterställning. Om du meddelas i Oura-appen att din ring är i begränsat läge måste du återställa den till fabriksinställningarna för att kunna fortsätta använda den.
ringikon
En ikon längst upp till höger i appen, där du kan kontrollera ringens status, batterinivå och ställa in den på flygplansläge.
sömnbalans
Faktor för dagsformspoäng. Med sömnbalans utvärderas mängden sömn och eventuell sömnbrist de senaste två veckorna jämfört med medlemmens baslinje och allmänna rekommendationer för personer i samma ålder.
sömncykel/sömnstadier
Olika sömnstadier växlar i cykler om cirka 90 minuter under natten. Vanligtvis går flödet från lätt sömn till djupsömn, sedan från lätt sömn till REM-sömn.
sömneffektivitet
Faktor för sömnpoäng. Sömneffektivitet är hur många procent av tiden du faktiskt sover efter att du har lagt dig.
sömnlatens
Faktor för sömnpoäng. Den tid det tar för dig att somna.
sömnpoäng
Sömnpoäng är ett övergripande mått på hur bra du sovit och det sträcker sig från 0–100.
dygnsmatchning
Faktor för sömnpoäng. Oura anser att din dygnsmatchning är optimal och synkroniserad med solen när medelpunkten för sömnen infaller mellan midnatt och 03:00, vilket möjliggör viss variation för morgon- och kvällstyper.
sömnvy
En huvudvy i appen där du kan se sömnpoäng, sömnfaktorer, sömnstadier och vilopuls under natten.
håll dig aktiv
Faktor för aktivitetspoäng. Att röra på dig regelbundet och undvika långa perioder av inaktivitet hjälper dig att hålla dig frisk och bidrar till en aktiv ämnesomsättning under hela dagen. Fem till åtta timmar eller mindre av inaktiv tid per dag har en positiv effekt på din aktivitetspoäng. Oura mäter tiden du har suttit, stått eller på annat sätt varit inaktiv de senaste 24 timmarna. Inaktiv tid innefattar inte vila eller sömn.
taggar
Kommentarer som du kan lägga till för dina dagliga rutiner.
tid i sängen
Visar antalet timmar mellan läggdags och uppstigning inklusive lätt sömn, djupsömn, REM-sömn och vakentid.
total förbränning
Total daglig energiförbrukning, inklusive alla kalorier som du har förbränt under dagen, oavsett om du har varit aktiv eller vilat. Oura börjar beräkna total förbränning kl. 04:00 genom att logga uppskattad mängd kalorier som förbränns när du vilar. Det kallas basalomsättning (BMR). Under en hel 24-timmarscykel adderas alla kalorier som förbränns genom daglig aktivitet till summan. Även om fysisk aktivitet ökar den dagliga kaloriförbränningen kommer den största delen av den totala förbränningen från din BMR.
sammanlagd tid sömn
Faktor för sömnpoäng. Sammanlagd tid sömn avser den totala tid du är i lätt sömn, REM-sömn och djupsömn, exklusive vakentid.
träningsfrekvens
Faktor för aktivitetspoäng. Träningsfrekvens mäter hur ofta du har utfört medelintensiv eller intensiv aktivitet de senaste sju dagarna.
träningsvolym
Faktor för aktivitetspoäng. Träningsvolym mäter hur mycket medelintensiv och intensiv aktivitet du har utfört de senaste sju dagarna.
oavbruten sömn
Sömntid utan uppvaknanden.
uppvaknande
Perioder under natten då du vaknar ur sömnen. Ett uppvaknande kan vara så kort att du inte minns det på morgonen.
uppstigning
Uppstigning är den tid du steg upp ur sängen med avsikt att starta dagen.
motsvarighet i gångsträcka
Motsvarighet i gångsträcka visar din dagliga förbränning vid aktivitet som en gångsträcka. Den distans som visas är inte den verkliga sträckan, utan den motsvarande gångsträckan för all din dagliga aktivitet.
veckorapport
En rapport som visar alla värden för den senaste veckan.
