Search

Oura-appen är en personlig hälsopartner som hjälper dig till ökat välbefinnande. Den tolkar din kropps unika signaler, mäter individuella framsteg och hjälper dig att göra hållbara förändringar som ger dig bättre resultat idag och friska levnadsår framöver.

Upplevelsen i Oura-appen

I Oura-appen får du en tydlig överblick över din hälsa på både kort och lång sikt. Den är indelad i tre avsnitt: Idag, Vitaltecken och Min hälsa. Gen2-användare ser en begränsad vy av appen på grund av olika funktioner i Oura-medlemskapet.

Ju mer du använder Oura Ring, desto mer personlig blir din upplevelse. Till en början använder appen befolkningsgenomsnitt för att generera insikter. Med tiden bygger den upp en unik baslinje baserad på dina egna mönster, vilket gör rekommendationer och trender mer skräddarsydda för dig.

Idag

På fliken Idag visas den viktigaste informationen om din hälsa och den uppdateras under hela dagen. Varje dag ser olika ut och innehåller olika funktioner beroende på vad som är mest aktuellt och relevant för dig. Du kan se historiska data på fliken Vitaltecken eller under Trender, som du hittar på menyn längst upp till vänster på startskärmen.

Längst upp på fliken Idag finns genvägar för snabb åtkomst till de viktigaste värdena:

Du kan välja och ändra ordningen på genvägarna genom att svepa åt vänster på genvägsikonerna och sedan trycka på Anpassa. Du måste välja minst tre genvägar.

Kontrollera att du har den senaste versionen av Oura-appen installerad om du inte ser Anpassa.

På fliken Idag finns också:

Viktiga uppdateringar och insikter: Aktuell information om din dagliga hälsa under hela dagen.
Åtgärdspunkter: Sådant som kräver åtgärder eller är resultatet av åtgärder du har gjort, till exempel upptäckta tupplurar, uppdateringar av fast programvara, programuppdateringar, aktiviteter från automatisk aktivitetsregistrering med mera.
Senaste händelser: En tidslinje som ger en heltäckande bild av dina dagliga aktiviteter och beslut.
Nyheter: Nya funktioner, samarbeten, innehållstillägg med mera.

Vitaltecken

En uppdaterad version av fliken Vitaltecken börjar rullas ut till medlemmarna från och med den 5 maj 2026.

På fliken Vitaltecken kan du enkelt hitta alla dina viktigaste nyckelmarkörer samlade på ett ställe.

På fliken Vitaltecken ser du följande:

Organiserade kort: Korten är grupperade efter viktiga hälsoområden: dagsform, sömn, aktivitet, stress, kvinnohälsa, hjärthälsa, metabolisk hälsa samt grundläggande mätvärden (vilopuls, pulsvariabilitet (HRV), kroppstemperatur, andningsfrekvens). Du kan trycka på varje kort för att gå till detalj- eller trendvyer.
Dynamiska data: Vitaltecken visar dina senaste resultat, poäng och tillstånd allteftersom dina data synkroniseras under dagen. Du kan bläddra mellan datum genom att svepa åt vänster och höger eller trycka på kalendervyn längst upp på skärmen. Om du inte ser några data för ett visst datum kan det bero på att data saknas för den dagen eller att minimikraven för att beräkna just det värdet inte uppfyllts.
Anpassning: Anpassa fliken Vitaltecken efter vilka värden som är viktigast för dig. Tryck på pennikonen längst upp till höger, dra kategorierna till önskad ordning och tryck på Klar för att spara.

Obs! Vissa funktioner, till exempel de som rör kvinnohälsa, är valfria och visas först när du har registrerat dig för dem.

Min hälsa

Den uppdaterade fliken Min hälsa är utformad för att ge dig en helhetsbild av ditt välbefinnande. Genom att spåra viktiga vanor och rutiner över tid får du insikt i hur dina dagliga val kan påverka din hälsa på lång sikt.

Längst upp på fliken finns en karta över dina hälsoområden och deras bedömningar över tid, så att du kan se visuellt hur de utvecklas. Du kan trycka på de olika ikonerna för att få ytterligare information.

Värderingsnivåer

Varje hälsoområde placeras i någon av de fyra bedömningsnivåerna:

I toppform (blå): ett hälsoområde som ser fantastiskt ut. Vad du än har gjort för att nå dit, så funkar det.
Ser bra ut (grön): det här är en bra nivå att ligga på. Du har uppnått en beundransvärd långsiktig balans.
Utrymme för förbättring (gul): du kanske inte är precis där du skulle vilja, men med några stadiga förbättringar kan du nå en stabilare nivå.
Behöver uppmärksamhet (röd): ett av dina hälsoområden skulle behöva lite extra kärlek. Fundera på vilka små, positiva förändringar du skulle kunna göra i dina vanor.

Hälsoområden

Tryck på valfritt hälsoområde för att öppna en överblick med detaljerad information om din bedömning med bland annat både viktiga och relaterade värden. Det här är hälsoområdena:

Sömnhälsa: bedömningen baseras på medianvärdet för dina sömnpoäng från de senaste 14 dagarna
Stresshantering: bedömningen baseras på den senaste mätningen för Ackumulerad stress
Hjärthälsa: bedömningen baseras på din konditionsålder
Cykelns regelbundenhet: bedömningen baseras på variabiliteten i längd för upp till sex av dina senaste cykler som registrerats i Oura-appen. Om din cykelvariabilitet under den tiden är tre dagar eller mindre klassificeras cykeln som regelbunden. Om variabiliteten är fyra dagar eller mer klassificeras den som oregelbunden.

Baslinjer och datakrav

Du behöver vanligtvis bära din Oura Ring regelbundet i 2–4 veckor för att dina baslinjer ska kunna fastställas. Genom att du bär ringen regelbundet, särskilt när du sover, bidrar du till att spårningen blir korrekt. Om det inte finns tillräckligt med data ännu visas ett meddelande om att dina långsiktiga värden fortfarande håller på att kalibreras.

När dina baslinjer har fastställts kan bedömningarna uppdateras dagligen eller varje vecka, beroende på hur varje hälsoområde beräknas. Det krävs kontinuerliga data för att få aktuella bedömningar. Om dina data understiger minimikraven visas ett meddelande om att det inte finns tillräckligt med data i det relevanta hälsoområdet. Minimikraven för data är följande:

Sömnhälsa: minst 7 sömnpoäng från de senaste 14 dagarna
Stresshantering: minst 21 dagar med giltiga, kontinuerliga data (dag och natt) under de senaste 31 dagarna för att generera poäng för ackumulerad stress för den aktuella veckan
Hjärthälsa: minst 14 nätters data under de senaste 30 dagarna

Vanor och rutiner
I avsnittet Vanor och rutiner kopplas dina dagliga beteenden, till exempel förbränning vid aktivitet, genomsnittligt antal steg och sömnregelbundenhet, till långsiktiga hälsoresultat.

Om du trycker på någon av vanorna kommer du till vyn Trender. Tänk på att Vanor och rutiner visar ett rullande genomsnitt för 30 dagar, medan Trender visar genomsnittet sedan start, så de kommer att visa olika siffror.

En närmare titt
Du kan också utforska funktioner som Rapporter, Hälsoprover och Kronotyp för att få ytterligare insikter i dina hälsomönster.

Andra menyer och funktioner

Tryck på plussymbolen + längst ned till höger när du vill göra något av följande:

Starta Oura Advisor
Logga din mens om du använder Menscykelöversikt
Starta en fri meditation
Logga en måltid
Lägg till en tagg
Lägg till en aktivitet
Registrera puls vid träning

Gå till menyn längst upp till vänster när du vill göra följande:

Visa din profil
Gå till sidan Min Oura Ring för att se detaljer om din ring eller konfigurera en ny ring
Justera och visa dina inställningar, inklusive hantering av medlemskap
Komma åt Oura Labs
Läsa avsnittet Hjälp
Hitta länken Tipsa en vän
Visa
Aktivera Viloläge
Slå på eller av mätning av Syremättnadsavkänning (SpO2)

Tryck på batteriikonen längst upp till höger för att:

Se information om din enhet, inklusive batterinivå, serienummer, version av fast programvara
Aktivera eller avaktivera flygplansläge för ringen
Visa den senaste positionen för din enhet
Återställa eller ta bort din enhet
Konfigurera en ny enhet

Tryck på delningsikonen längst upp på startskärmen för att skapa anpassade stickerkort med dina Oura-data. Du kan kopiera och spara stickerkort på enheten eller dela dem via e-post, sms och sociala medier.