Oura analyserar dina tidigare sömndata för att hitta etablerade mönster, och använder sedan den informationen för att ge dig en rekommenderad tid för sänggående.
Vad är vägledning för sänggående?
Hur man använder vägledning för sänggående
Felsökning
Mer information
Vad är vägledning för sänggående?
Med hjälp av information som vilken tid du gick till sängs under nätter med högst sömnpoäng och vilka nätter som hade lägst vilopuls lär Oura sig vilka sömnmönster som leder till bäst resultat för dig. Baserat på dina vanliga tider för uppstigning och den rekommenderade mängden sömn gör Oura-appen dig uppmärksam på när din optimala tid för sänggående närmar sig.
Vägledning för sänggående är en rekommendation för när du ska gå och lägga dig. Det finns inga direkta påföljder för din sömn- eller dagsformspoäng om du missar det rekommenderade fönstret.
Vägledning för sänggående skiljer sig också från kroppsklockan, som rekommenderar ett optimalt sömnschema baserat på din kronotyp. Det enklaste sättet att tänka på dessa två funktioner är att din kroppsklocka och kronotyp är riktlinjer för dina ideala sömntider baserat på din dygnsrytm. Vägledning för sänggående är en föreslagen tid för sänggående för att du ska få så mycket sömn som möjligt baserat på dina senaste sömnmönster.
Hur man använder vägledning för sänggående
Kortet för vägledning för sänggående visas visas högst upp på hemfliken en timme före det rekommenderade fönstret för sänggående.
För resten av dagen finns den i minimerad form längre ner på hemfliken .
Tryck på vägledning för sänggående för att se mer information på en separat flik.
Detaljerad information inkluderar ditt kommande optimala fönster för sänggående, tiden för sänggående föregående kväll och en diagram över sänggående för de senaste veckorna.
Observera att rekommendationer för sänggående fastställs automatiskt och inte kan redigeras manuellt.
Om du vill ha fler insikter kan du visa trenderna för sänggående efter dag, vecka, månad eller år på appens trendflik:
- Tryck på menyn
i det övre vänstra hörnet på startfliken
- Välj Trender
- Välj Sömn > Sänggående
Vi rekommenderar också att du aktiverar aviseringar vid sänggående för att bli varnad när ditt perfekta sömnfönster närmar sig:
- Tryck på menyn
- Välj Inställningar
- Välj Aviseringar
- Slå på Aviseringar om sänggående på
Felsökning
Kortet om vägledning för sänggående visas endast den aktuella dagen i Oura-appen.
Vägledning för sänggående kräver två veckors konsekventa data innan den kan visa rekommendationer och insikter. Att ha en oregelbunden sömnrytm eller konsekvent låga sömnpoäng kan också störa Ouras förmåga att ge vägledning för sänggående.
Om du inte ser ett ¨kort med vägledning för sänggående ska du fortsätta att bära din ring och försöka att sova enligt ett mer regelbundet schema i en vecka eller två.
Mer information
Hitta din perfekta tid för sänggående med Oura
