Latens och sammanlagd sömntid uppskattas genom att tolka fysiologiska signaler som kan variera från natt till natt. Oura Ring tittar på rörelse, puls och genomsnittlig kroppstemperatur för att avgöra när du somnar. Om du ligger väldigt stilla men fortfarande är vaken kan dessa signaler likna sömn, vilket leder till tidigare registrering. Å andra sidan, om du rör på dig väldigt mycket eller har förhöjd puls, särskilt tidigt på natten, kan ringen tolka det som att du är vaken, även om du sover.
Det här gör att latens, läggdags eller sammanlagd sömntid ibland kan se annorlunda ut än vad du har upplevt.
Du kan manuellt justera tiderna för läggdags och uppstigning om du känner att de är felaktiga.
Observera att den här artikeln inte tar upp vägledning för sänggående (idealisk läggdags). Vägledning för sänggående är beroende av historiska sömndata och kan inte redigeras.
Redigera tider för läggdags och uppstigning
Om du vill redigera dina tider för läggdags och uppstigning följer du stegen nedan.
- Gå till detaljvyn Sömn och tryck på ikonen för justering
- Dra i reglagen för att justera tid för läggdags eller uppstigning. Tryck sedan på Klart
Viktigt att tänka på
- Du kan bara göra sömnperioder kortare, inte längre. Vanligtvis är våra kroppar smartare än våra hjärnor när det gäller att avgöra sömneffektivitet, vilket är anledningen till att den justeringen inte är tillåten
- Om du justerar din dygnsmatchning påverkar det dina insikter om sömn och dagsform för den dagen
- Om du redigerar läggdags eller förkortar din vakentid kan det påverka den registrerade genomsnittliga kroppstemperaturen, eftersom den tenderar att vara högre när du är vaken
- Sömndata som är äldre än tre dagar kan inte längre redigeras
- Oura visar endast detaljerade sömnstadier för sömnperioder på minst tre timmar. På samma sätt måste manuellt redigerade sömnperioder vara minst tre timmar långa. Det beror på att Oura behöver minst två kompletta sömncykler, som tenderar att vara 1,5 timmar vardera, för att ge dig korrekta och meningsfulla insikter
