Oura Ring kan mäta syremättnadsnivån i blodet och hur den varierar medan du sover. Mätningarna visar hur effektivt din kropp cirkulerar och absorberar syre, vilket gör det till ett användbart index för din allmänna hälsa samtidigt som det indikerar eventuella störningar i andningen under natten.
Syremättnadsavkänning är tillgänglig för:
- Gen3 och Oura Ring 4 med aktivt medlemskap
- iOS
- Android
Den här funktionen är inte tillgänglig på Gen2 eller äldre.
Hur fungerar syremättnadsavkänning?
Så här använder du syremättnadsavkänning
Felsökning av syremättnadsavkänning
Viktigt att tänka på
Mer information
Så här fungerar syremättnadsavkänning (SpO2)
Oura Ring mäter den perifera syremättnadsgraden (SpO2) i blodet genom att skicka ljus från ringens röda och infraröda LED-lampor till fingret medan du sover och sedan mäta hur mycket ljus som reflekteras. Blod med hög syresättning reflekterar mer rött ljus än infrarött ljus, medan blod med låg syresättning reflekterar mer infrarött ljus än rött ljus.
Mätningarna av syremättnad i blodet finns på Oura-appens sömnskärm. Genomsnittlig syremättnad i blodet är den procentandel av ditt blod som innehåller syre. Diagrammet för andningens regelbundenhet visar variationer i hur mycket syre som finns i blodet. Det skiljer sig från andningsfrekvensen, som mäter hur många andetag per minut (BPM) du tar. Genomsnittlig syremättnad i blodet och andningens regelbundenhet mäts under sömnperioder som är längre än tre timmar, men Oura-appen visar bara resultaten för den längsta sömnperioden under dagen.
Observera att du kan se de röda lysdioderna tändas när din Oura Ring upptäcker att du sover (baserat på din puls, rörelse och andningsfrekvens), samt under dagen.
Så här använder du funktionerna för syremättnadsavkänning (SpO2)a
Genomsnittlig syremättnad i blodet och andningens regelbundenhet är aktiverade som standard. Du kan slå på och av dem så här:
- Gå till menyn
längst upp till vänster på startskärmen i Oura-appen
- Välj Syremättnadsavkänning
- Välj växlingsknappen bredvid Syremättnadsavkänning
Obs! Din ring måste vara ansluten till appen via Bluetooth för att kunna slå på och av funktionen.
Titta på sömnskärmen efter nästa sömnperiod på mer än tre timmar. Där visas genomsnittlig syremättnad i blodet i procent och andningens regelbundenhet.
Misstänkta variationer i syremättnad i blodet visas i en färgkodad tidslinje vilket indikerar mätintervall på 15 minuter.
- Optimalt: inga signifikanta variationer att visa
- Bra: få variationer upptäckta (mörkblå linje)
- Måttlig: enstaka variationer upptäckta (ljusblå linje)
- Var uppmärksam: frekventa variationer upptäckta (vit linje)
Om din syremättnad i blodet är Optimal under hela natten visas ingen tidslinje för andningens regelbundenhet i Oura-appen. Tryck på informationsikonen ⓘ i appen för att läsa mer om andningens regelbundenhet, hur du kan förbättra den och hur du tolkar informationen som visas.
Felsökning av syremättnadsavkänning (SpO2)
Du kan se värden för genomsnittlig syremättnad i blodet som är lägre än förväntat av olika anledningar, bland annat:
- Du har sovit i en position som begränsar blodflödet till handen eller armen
- Ringen sitter åt fel håll
- Ringen sitter för löst eller hårt
- Du har rört dig väldigt mycket i sömnen
Om du inte ser några syresättningsdata i blodet efter en sömnperiod på tre timmar eller mer kan du prova följande:
- Se till att du har den senaste approgramvaran och fasta ringprogramvaran installerad
- Ladda din ring så den har minst 30 % innan du lägger dig
- Se till att ringen sitter tätt och att LED-sensorerna sitter på undersidan (handflatan) av fingret
- Se till att din ring inte är i flygplansläge
- Slå på enhetens Bluetooth så att din ring kan synkronisera data med Oura-appen
Viktigt att tänka på
Hög variation i blodsyremätningar över natten kan vara ett tecken på att något påverkar din hälsa negativt, till exempel sjukdom, hög höjd eller andningsproblem.
Oura Ring är inte en medicinteknisk produkt och är inte avsedd att användas för att diagnostisera, behandla, bota, övervaka eller förebygga medicinska tillstånd eller sjukdomar. Gör inga ändringar i medicinering, dagliga rutiner, kost, sovschema eller träning utan att först rådfråga din läkare eller annan medicinsk personal.
Funktionerna för syremättnadsavkänning använder de röda och infraröda lysdioderna under hela natten, vilket påverkar ringens totala batteritid. Vi rekommenderar att du aktiverar meddelanden om låg batteritid som en påminnelse.
Funktionerna för syremättnadsavkänning har ingen direkt inverkan på dina dagliga poäng. Men om något påverkar variationerna i andningens regelbundenhet och genomsnittlig syremättnad i blodet kan det redan synas i poängen för sömn och dagsform.
Mer information
En introduktion till andningsfrekvens
Syremättnadsavkänning (SpO2) på Oura (endast på engelska)
10 sätt att öka dina nivåer av syre i blodet (SpO2) (endast på engelska)
Så här utvecklade vi funktionen Syremättnadsavkänning (SpO2) (endast på engelska)
