De Oura-app gebruiken

De Oura-app is een persoonlijke gezondheidstool die je ondersteunt bij het verbeteren van je welzijn. De app interpreteert de unieke signalen van je lichaam, meet je vooruitgang en begeleidt je bij het in gang zetten van duurzame veranderingen waarmee je nu en in de toekomst gezonder kunt leven.

De Oura-app

De Oura-app geeft je in één oogopslag een duidelijk overzicht van je gezondheid op de korte en lange termijn. Er zijn drie secties: Vandaag, Statistieken en Mijn Gezondheid. Gen2-gebruikers zien een beperkte weergave van de app vanwege verschillen in de functies inbegrepen in het Oura-lidmaatschap.

Hoe meer je de Oura Ring gebruikt, hoe persoonlijker je ervaring wordt. In eerste instantie gebruikt de app gemiddelden van de bevolking om inzichten te genereren. Na verloop van tijd ontwikkelt hij unieke standaardwaarden op basis van je eigen patronen, waardoor aanbevelingen en trends meer op jou worden afgestemd.

Vandaag

Het tabblad Vandaag toont de belangrijkste informatie over je gezondheid en wordt gedurende de dag bijgewerkt. Elke dag ziet er anders uit en toont andere gegevens, afhankelijk van wat op dat moment het meest relevant voor je is. Om historische gegevens te bekijken, gebruik je het tabblad Statistieken of het kopje Trends dat je kunt vinden in het menu in de linkerbovenhoek van het beginscherm.

Boven aan het tabblad Vandaag staan snelkoppelingen naar je belangrijkste statistieken:

Je kunt snelkoppelingen selecteren en de volgorde veranderen door naar links te vegen op de snelkoppelingspictogrammen en vervolgens op Aanpassen te tikken. Je moet minimaal drie snelkoppelingen selecteren.

Als je Aanpassen niet ziet, controleer dan of je de nieuwste versie van de Oura-app hebt geïnstalleerd.

Op het tabblad Vandaag vind je ook:

Belangrijke updates en inzichten: actuele informatie over je gezondheid gedurende de dag
Actie-items: gebeurtenissen die je aandacht vereisen of die het resultaat zijn van je acties, zoals geregistreerde dutjes, firmware-updates, software-updates, automatisch gedetecteerde activiteiten en meer
Recente gebeurtenissen: een tijdlijn met een uitgebreid overzicht van je dagelijkse activiteiten en beslissingen
Laatste nieuws: nieuwe functies, samenwerkingen, content en meer

Statistieken

Een bijgewerkte ervaring voor het tabblad Statistieken wordt vanaf 5 mei 2026 beschikbaar voor leden.

Met het tabblad Statistieken kun je al je belangrijke meetgegevens eenvoudig op één plek bekijken.

Op het tabblad Statistieken vind je:

Overzichtelijke kaarten: De kaarten zijn ingedeeld op basis van de belangrijkste gezondheidsthema's: uitgerustheid, slaap, activiteit, stress, gezondheid van vrouwen, hartgezondheid, metabole gezondheid en kernstatistieken (rusthartslag, hartslagvariabiliteit (HRV), lichaamstemperatuur, ademhalingsfrequentie). Tik op elke kaart om naar de gedetailleerde weergave of de trendweergave te gaan.
Dynamische gegevens: Statistieken toont je meest recente resultaten, scores en statussen weer, die gedurende de dag worden gesynchroniseerd. Je kunt door de datums bladeren door naar links of rechts te swipen of door op de kalenderweergave bovenaan het scherm te tikken. Als je voor een bepaalde datum geen gegevens ziet, kan dit komen doordat er voor die dag geen gegevens beschikbaar zijn of doordat niet aan de minimumvereisten voor het berekenen van die specifieke statistiek is voldaan.
Eenvoudig aanpasbaar: Personaliseer het tabblad Statistieken op basis van de statistieken die voor jou het belangrijkst zijn. Tik op het potloodpictogram rechtsboven, sleep de categorieën in de gewenste volgorde en tik op Klaar om op te slaan.

Opmerking: Bepaalde functies, zoals die voor de gezondheid van vrouwen, zijn alleen beschikbaar als je je daarvoor aanmeldt en worden pas weergegeven zodra je dat hebt gedaan.

Gezondheid

Het tabblad Gezondheid is ontwikkeld om je een completer beeld te geven van je welzijn. Door belangrijke gewoonten en routines in de loop van de tijd bij te houden, krijg je inzicht in hoe je dagelijkse keuzes je gezondheid op de lange termijn kunnen beïnvloeden.

Bovenaan het tabblad vind je een grafiek die je gezondheidsaspecten en hun beoordelingen in de loop van de tijd weergeeft, zodat je een visueel overzicht krijgt van de trends. Je kunt op de verschillende pictogrammen tikken voor meer informatie.

Classificatieniveaus

Elk gezondheidsaspect wordt beoordeeld aan de hand van vier niveaus:

Voortreffelijk (blauw): Dit gezondheidsaspect ziet er fantastisch uit. Kennelijk doe je iets goed!
Prima (groen): Dit gezondheidsaspect is voor jou al een tijdje mooi in evenwicht.
Ruimte voor verbetering (geel): Je bent misschien nog niet helemaal tevreden, maar als je aan verbetering blijft werken, kom je er wel.
Aandacht nodig (rood): Dit aspect van je gezondheid kan wel wat meer aandacht gebruiken. Kijk of je kleine, positieve veranderingen in je gewoonten kunt aanbrengen.

Gezondheidsaspecten

Tik op een gezondheidsaspect om een overzicht te openen met gedetailleerde informatie over je classificatie, waaronder zowel belangrijke als gerelateerde statistieken. Gezondheidsaspecten zijn onder andere:

Slaapgezondheid: De classificatie van je slaapgezondheid wordt gebaseerd op je mediane slaapscore van de afgelopen 14 dagen
Omgang met stress: De classificatie van je omgang met stress wordt gebaseerd op de meest recente meting van je opgebouwde stress
Hartgezondheid: De classificatie van je hartgezondheid wordt gebaseerd op je cardiovasculaire leeftijd
Regelmaat van de cyclus: De classificatie van je cyclusregelmaat wordt gebaseerd op de variatie in duur van maximaal zes van je meest recente cycli die in de Oura-app zijn bijgehouden. Als je cyclusvariabiliteit tijdens deze periode 3 dagen of korter was, wordt je cyclus als regelmatig aangemerkt. Was je cyclusvariabiliteit 4 dagen of langer, dan wordt je cyclus als onregelmatig aangemerkt

Standaardwaarden en gegevensvereisten

Je moet de Oura Ring meestal 2 tot 4 weken lang consequent dragen om je standaardwaarden vast te stellen. Door je ring regelmatig te dragen, vooral tijdens het slapen, zorg je ervoor dat je gegevens nauwkeurig worden bijgehouden. Als er nog niet genoeg gegevens zijn, krijg je een bericht te zien waarin staat dat je langetermijnstatistieken nog worden gekalibreerd.

Zodra je standaardwaarden zijn vastgesteld, kunnen je classificaties dagelijks of wekelijks worden bijgewerkt, afhankelijk van hoe elk gezondheidsaspect wordt berekend. Er zijn voortdurend gegevens nodig om je classificaties actueel te houden. Als je gegevens onder het vereiste minimum komen, zie je de melding 'Onvoldoende gegevens bij het betreffende gezondheidsaspect. De minimale gegevensvereisten zijn:

Slaapgezondheid: Minimaal 7 slaapscores van de afgelopen 14 dagen.
Omgang met stress: Minimaal 21 dagen aan geldige, continue gegevens (dag en nacht) binnen de afgelopen 31 dagen om een score voor opgebouwde stress van de huidige week te genereren.
Hartgezondheid: Minimaal 14 nachten aan gegevens in de afgelopen 30 dagen.

Gewoonten en routines
Het gedeelte Gewoonten en routines verbindt je dagelijkse gedrag – zoals verbranding actieve calorieën, gemiddeld aantal stappen en slaapregelmaat – met gezondheidsresultaten op lange termijn.

Tik op elk van de gewoonten om naar Trends te gaan. De kaarten Gewoonten en Routines tonen je doorlopend gemiddelde over 30 dagen, terwijl Trends je gemiddelde over de hele periode toont, dus de cijfers zullen verschillen.

Duik in je gegevens
Je kunt ook functies verkennen zoals rapporten, gezondheidsonderzoeken en chronotype om meer inzicht te krijgen in je gezondheidspatronen.

Andere menu's en functies

Tik op het pictogram '+' in de rechterbenedenhoek om het volgende te doen:

Oura Advisor starten
Je menstruatie invoeren als je cyclusinzichten gebruikt
Een ongeleide sessie starten
Een maaltijd invoeren
Een tag toevoegen
Een activiteit toevoegen
Je hartslag tijdens een work-out vastleggen

In het menu in de linkerbovenhoek kun je het volgende doen:

Je profiel bekijken
Naar de pagina Mijn apparaten gaan om je ringgegevens te bekijken of een nieuwe ring in te stellen
Je instellingen bekijken en aanpassen en je lidmaatschap beheren
De pagina Oura Labs openen
De pagina Help openen
Je link voor Vrienden doorverwijzen vinden
Bekijken
De rustmodus inschakelen
De functie voor bloedzuurstofwaarneming (SpO2) aan- of uitzetten

Tik op het batterijpictogram in de rechterbovenhoek om het volgende te doen:

De gegevens van je apparaat bekijken, waaronder het batterijniveau, het serienummer en de firmwareversie
De vliegtuigmodus in- of uitschakelen
De laatst bekende locatie van je apparaat weergeven
Je apparaat opnieuw opstarten of verwijderen
Een nieuw apparaat instellen

Tik op het pictogram voor delen boven aan het beginscherm om gepersonaliseerde stickers te maken met je Oura-gegevens. Je kunt deze stickers kopiëren en opslaan op je apparaat of ze delen via e-mail, sms en sociale media.