Dit artikel introduceert de rustmodus, geeft instructies over hoe je deze kunt gebruiken en belicht een paar tips voor wanneer je merkt dat je behoefte hebt aan extra rust en ontspanning.
De rustmodus is beschikbaar in de Oura-app voor iOS en Android.
Wat is de rustmodus?
Zo gebruik je de rustmodus
De rustmodus uitschakelen
Tags gebruiken in de rustmodus
Belangrijk om te onthouden
Wat is de rustmodus?
De rustmodus is een unieke functie in de Oura-app, ontworpen voor dagen waarop je lichaam en geest extra tijd nodig hebben om tot rust te komen. Deze behoefte aan rust kan het gevolg zijn van een ziekte, blessure of zelfs jetlag. Over het algemeen kun je de rustmodus gebruiken op elk moment waarop je je uitgeput of overwerkt voelt.
Door de rustmodus te gebruiken, neem je bewust de tijd om te herstellen. Zolang je besluit om de rustmodus ingeschakeld te houden, worden de voortgang van je activiteitsdoel, je activiteitsscore en alle activiteitsgerelateerde factoren uitgeschakeld. Je inzichten op het gebied van uitgerustheid en slaap worden ook aangepast om je te helpen prioriteit te geven aan rust en herstel.
Situaties waarin je de rustmodus kunt gebruiken
- Herstellen van een ziekte, zoals griep of verkoudheid
- Herstellen van een blessure of verwonding
- Bij ernstige stress of angst
- Bij spier- en gewrichtspijn of kramp
- Herstellen van een jetlag
Situaties waarvoor de rustmodus minder geschikt is
- Een ziekte of aandoening proberen te herkennen of genezen
- Dutjes doen of televisie kijken
- Mediteren of ademhalingsoefeningen beoefenen
De begeleiding van de rustmodus helpt je om je te concentreren op rust en herstel op de momenten dat je lichaam dit het meest nodig heeft. De rustmodus is niet ontworpen om ziektes of andere aandoeningen te genezen of te behandelen.
Zo gebruik je de rustmodus
Er zijn twee manieren om de rustmodus in te schakelen.
Mogelijkheid één
Ga naar het menu in de linkerbovenhoek van het beginscherm van de Oura-app en tik op Rustmodus.
Mogelijkheid twee
Tik op de meldingskaart voor de rustmodus op het beginscherm van de Oura-app. Deze melding wordt alleen weergegeven als je gemiddelde lichaamstemperatuur duidelijk verhoogd is, bijvoorbeeld wanneer je lichaam tekenen van spanning vertoont.
Je ziet deze meldingskaart op het beginscherm als je gemiddelde lichaamstemperatuur een piek laat zien.
Als je de rustmodus hebt ingeschakeld en relevante tags hebt toegevoegd, keer je terug naar het beginscherm. De Oura-app geeft aan welke wijzigingen in de app je kunt verwachten terwijl je in de rustmodus bent.
Onder aan het tabblad Vandaag is een melding van de rustmodus zichtbaar, die blijft staan totdat je ervoor kiest om de rustmodus uit te schakelen.
De rustmodus uitschakelen
Als je er klaar voor bent om de rustmodus uit te schakelen, tik je op de melding onder aan het beginscherm. Je kunt ook naar het menu gaan en vervolgens tikken op Rustmodus.
Als je een effect van de rustmodus op je Oura-statistieken wilt verwijderen, kies je voor Uitzetten en tags verwijderen.
Tags gebruiken in de rustmodus
Als je de rustmodus inschakelt, verschijnt er een lijst met voorgestelde tags. Je kunt tags die aan de rustmodus zijn gekoppeld bijwerken door op de melding onder aan het beginscherm te tikken en vervolgens op het pictogram Bewerken.
De rustmodus heeft een eigen tag, die automatisch wordt weergegeven bij andere tags in Trends. De tag Rustmodus wordt weergegeven wanneer je de rustmodus inschakelt en kan niet worden verwijderd. Eventuele extra tags die je selecteert voor de rustmodus, worden zoals gebruikelijk weergegeven in Trends.
Tijdens elke dag in de rustmodus verschijnt er een meldingskaart met de vraag of de geselecteerde tags nog steeds van toepassing zijn. Met deze dagelijkse melding kun je je symptomen en voortgang bijhouden.
Belangrijk om te onthouden
- De automatische melding over de rustmodus is afhankelijk van een significante stijging van de gemiddelde lichaamstemperatuur, omdat dit van alle Oura-statistieken het duidelijkste teken van overbelasting is. Er zijn meerdere factoren die ervoor kunnen zorgen dat je gemiddelde lichaamstemperatuur verhoogd is, zoals ziekte, spanning, je slaapomgeving of de menstruatiecyclus. Oura houdt rekening met de natuurlijke temperatuurveranderingen die worden veroorzaakt door de menstruatiecyclus en daarom wordt je niet ten onrechte gevraagd om de rustmodus in te schakelen.
- Zodra je de rustmodus uitschakelt, keren de Oura-app en eventuele inzichten geleidelijk terug naar de normale situatie. Dit betekent dat je activiteitsdoel, activiteitsscore en andere gerelateerde factoren stap voor stap weer worden ingeschakeld, rekening houdend met de tijd die je in de rustmodus hebt doorgebracht. Deze periode van opbouw duurt net zo lang als de rustmodus was ingeschakeld, of maximaal zeven dagen.
- Hoewel je activiteitsdoel, activiteitsscore en alle daaraan gerelateerde factoren worden gepauzeerd in de rustmodus, kun je nog steeds je dagelijkse beweging, inactieve tijd, totale verbranding, stappen en actieve calorieën met vergelijkbare loopafstand bekijken.
- Zorg ervoor dat de batterij van je Oura Ring ten minste 25% is opgeladen voordat je naar bed gaat. Als je in slaap valt met een onvoldoende opgeladen ringbatterij, loop je het risico dat je inzichten over je uitgerustheid en slaap mist terwijl de rustmodus is ingeschakeld.
