Oura misura il periodo rigenerante quando il corpo si trova in uno stato di calma e recupero.
La rilevazione del periodo rigenerante è disponibile per:
- Anelli Gen3 e Oura Ring 4 con abbonamento attivo
- iOS
- Android
Questa funzionalità non è disponibile su anelli Gen2 o precedenti.
Che cos'è il periodo rigenerante?
Come usare il periodo rigenerante
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni
Che cos'è il periodo rigenerante?
Il periodo rigenerante rappresenta i momenti della giornata in cui il corpo e la mente si ricaricano. La salute è tutta una questione di equilibrio, e una parte dei benefici di una vita attiva consiste anche nel dedicare del tempo al recupero. Con l'aiuto dei dati e degli approfondimenti relativi alla prontezza, Oura ti segnala quando il tuo corpo potrebbe subire uno stress aggiuntivo. Prestando attenzione ai momenti rilevati come periodo rigenerante, puoi capire se stai dando al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno per riprendersi.
Viene registrato un periodo rigenerante quando l'anello rileva un aumento della variabilità della frequenza cardiaca (VFC). In generale, una maggiore VFC è associata a riposo e digestione, forma fisica generale e buon recupero.
Come utilizzare il periodo rigenerante
Puoi visualizzare il tuo periodo rigenerante accedendo alla schermata iniziale di Oura App, quindi toccando il grafico della frequenza cardiaca su 24 ore o il collegamento rapido alla frequenza cardiaca.
Tocca il riquadro Periodo rigenerante per conoscere le fasce orarie, il numero e la frequenza dei momenti di relax che hai vissuto durante la tua giornata. I momenti che contribuiscono al tempo registrato come periodo rigenerante sono evidenziati in viola sul grafico principale e sulla linea temporale.
La linea temporale sotto il grafico copre la tua giornata dal momento in cui ti svegli fino a mezzanotte. Ogni punto viola rappresenta un periodo rigenerante, mentre raggruppamenti più ampi di viola indicano periodi di riposo più lunghi e continui. Questi punti e segmenti viola sulla linea temporale corrispondono alle barre viola verticali del grafico principale della frequenza cardiaca, consentendoti di capire facilmente quando il tuo corpo è entrato in uno stato di relax.
Attenzione a quando e dove compaiono i raggruppamenti di più periodi rigeneranti e alla loro distribuzione durante la tua giornata. Questo può aiutarti a riflettere su quando hai permesso al tuo corpo e alla tua mente di rilassarsi e a ripensare alle attività o ai momenti che possono aver contribuito a questi periodi rigeneranti.
Il periodo rigenerante è evidenziato anche nella zona Recupero del grafico dello stress diurno. Questa zona riflette i momenti in cui il corpo si allontana dallo stress per passare al recupero. Tocca la casella Recupero, per visualizzare gli andamenti giornalieri, settimanali, mensili o annuali.
L'ideale sarebbe avere periodi rigeneranti durante tutta la giornata. Se sperimenti la calma solo vicino all'ora di dormire o al mattino presto, potresti non sostenere in modo ottimale la tua capacità di recupero, apprendimento e rendimento.
Cose da tenere a mente
- Oura impiega circa 30 giorni per calibrarsi sulla tua frequenza cardiaca media nelle 24 ore e sullo scostamento notturno delle temperature, dopodiché inizierai a ricevere misurazioni precise al 100%. Durante questo periodo di calibrazione, potrai comunque consultare il tuo Periodo rigenerante.
- Tutte le sessioni di meditazione e respirazione completate nella sezione Esplora verranno incorporate nel tuo Periodo rigenerante.
- I sonnellini confermati e non confermati non vengono considerati nel periodo rigenerante, né incorporati nel tuo totale.
- Se in passato hai utilizzato un Oura Ring Gen2, forse ricordi che i periodi di riposo vengono indicati tra le tue attività giornaliere. I periodi di riposo sono diversi dal periodo rigenerante. Il periodo rigenerante adotta un approccio più raffinato e olistico all'analisi del tuo riposo e recupero totale giornaliero, senza tuttavia trascurare l'approccio generale al tracciamento dei periodi di riposo.
- Il periodo rigenerante è diverso dal tempo di recupero o dall'indice di recupero, in quanto entrambi sono fattori relativi ai tuoi punteggi attività e prontezza
- L'attivazione della modalità di riposo non influisce sulla quantità di periodi rigeneranti indicata nei dati.
Ulteriori informazioni
Grafico della frequenza cardiaca
Variabilità della frequenza cardiaca
Come far aumentare la VFC (variabilità della frequenza cardiaca) (articolo in inglese)
