Il contenuto Esplora all'interno di Oura App è un catalogo multimediale di risorse per i membri in continua crescita. Include sessioni di meditazione guidate, video formativi e suggerimenti per la salute e il benessere da parte dei migliori esperti di Oura. Puoi sfogliare le oltre 50 sessioni audio guidate realizzate da istruttori e partner di Oura di livello mondiale, tra cui Headspace, Doze, Oak, Aura, Frequency, Yogaia e altri.
Come usare il contenuto di Esplora
Medita e respira
Dormi
Impara
Cose da tenere a mente
Come usare il contenuto Esplora
I membri Gen3 con abbonamento attivo potranno accedere al contenuto Esplora dal menu nell'angolo in alto a sinistra della schermata Home.
Gli utenti Gen2 e i membri Gen3 inattivi possono usare la scheda Esplora in basso a destra della schermata Oura App.
- Scegli una sessione riprodotta di recente oppure visualizza lo storico completo delle sessioni toccando
O - Scegli dalla libreria completa, divisa in quattro categorie (Medita, Respira, Dormi, Impara).
- Seleziona "Tutte" su una categoria qualsiasi per visualizzare un elenco di tutti i contenuti disponibili
- Tocca qualsiasi selezione per avviare la sessione o il video
Le sessioni con l'icona offrono un biofeedback a fine sessione sulla variabilità della frequenza cardiaca (VFC), frequenza cardiaca a riposo (FCR) e variazione della temperatura della pelle.
Medita e respira
Le sessioni Medita e Respira possono essere utilizzate con paesaggi sonori di sottofondo. Tutte le sessioni guidate di meditazione e respirazione hanno una durata prestabilita e possono anche essere interrotte in anticipo. Se le sessioni che hai scelto offrono un feedback post-sessione, dovrai rimanere immobile per almeno cinque minuti per ricevere i risultati. Se ti muovi eccessivamente durante la sessione, Oura non riuscirà a rilevare i segnali del tuo corpo con precisione. Inoltre, il tuo anello e l’app devono rimanere connessi per tutta la durata della sessione (es. senza attivare la Modalità aereo).
Se hai optato per una sessione non guidata, puoi scegliere la lunghezza che desideri (da 1 a 180 minuti) manualmente o scegliere una sessione aperta senza limiti di tempo. Puoi avviare una sessione non guidata premendo il pulsante + nella schermata iniziale o direttamente dalla libreria Medita.
Dormi
Questa categoria contiene diverse meditazioni e storie per prepararsi al sonno, che possono essere utilizzate con paesaggi sonori di sottofondo. Il volume del paesaggio sonoro e della voce può essere regolato separatamente.
Una volta iniziata la storia o la meditazione, potrai:
- Mettere in pausa quando vuoi
- Scorrere avanti e indietro nella traccia audio mediante l’apposita barra
- Andare avanti o indietro a intervalli di 15 secondi
- Controllare la riproduzione dal blocco schermo del tuo dispositivo e al di fuori di Oura App. Assicurati di non forzare la chiusura di Oura App mentre stai eseguendo la sessione
Nota: al momento il contenuto delle storie della buonanotte è disponibile solo in inglese.
Impara
Materiale informativo e guide con base scientifica, con un approccio basato sull'evidenza per saperne di più su sonno, recupero e sul tuo corpo. Ti forniremo suggerimenti e consigli rapidi che ti aiuteranno a comprendere i dati. Alla fine di ogni video sono incluse delle risorse correlate grazie alle quali potrai continuare a imparare. Le sessioni video sono complete di sottotitoli
Cose da tenere a mente
- I contenuti di Medita e Respira offrono feedback post-sessione, che a seconda delle sessioni, può includere la variabilità della frequenza cardiaca (VFC), frequenza cardiaca a riposo (FCR) e variazione della temperatura della pelle
- Per poter ricevere il feedback, tuo anello e l'app devono rimanere connessi per tutta la durata della sessione di meditazione o respirazione (la modalità aereo deve essere disabilitata)
- I contenuti di Dormi e Impara, invece, per adesso non offrono feedback post-sessione
- Le sessioni di meditazione e respirazione completate vengono taggate automaticamente e sono visibili nella vista Andamenti
- L'utilizzo del contenuto Esplora potrebbe far scaricare la batteria dell'anello più velocemente del normale. Consulta l'articolo sulle Buone pratiche sulla ricarica della batteria per consigli rapidi su quando caricare l'anello per prestazioni ottimali della batteria.
